сегодня:
не оказалось дома ни куры, ни яиц.
...вес 63,9

12.00 - подъём
12.30 - кофе.. батончик мюсли
13.40 - ложка масла льняного
14.00 - творог 200г+черника
16.30 - творог 200г+черника

~17.20 - тренировка - кардио - 60-70мин:
-дорожка
-велик

-после - изолят
~20.00 - творог 200г
перед сном несколько белков
________
~950ккал

>.< без комментариев...
я при мЕньшем росте и мЕньшем весе худела на более чем в 1.5 раза больше калориях.
Все индивидуально, конечно, но <1000 ккал - это издевательство над собой =(

низкоуглеводка как ни крути калораж держит небольшой, как правило в пределах 1000ккал, - и если, например, я съем 1кг трески, или курогрудки в течение дня (примерно, та же 1000ккал) - голодной точно не останусь, это так, условно говоря.

а в данном случае для меня пока что выход - дня 4 пожить в таком режиме, согнать водичку и т.д., в отпуск я ушла с весом 63, вернулась с 66тью : )

вот-вот =(
ноги-то как переставлять? вроде сбалансированным питанием тут занимаемся... Не представляю, как можно без углей жить... а в туалет чем ходить? а на тренировки?
впрочем, думаю, тут мои советы излишни, сами все знаете =) но все же останусь при своем мнении...

я себя отлично чувствую, энергии достаточно, две последние тренировки прошли на ура, конечно, c L-карнитином - как обычно. если и про туалет, то всё чётко : ) так же я пью витамины и много воды, утром сегодня были мюсли сладкие : )

везет!
я всем всегда говорю, что при углях меньше 100 - я с кровати с трудом встаю поэтому живу спокойно на своих 150-200 и с ужасом думаю,что при снижении кардионагрузок и угли придется снижать

а я не считаю, - всё очень примерно. но чувствую себя прекрасно.
и с КД не было проблем ни разу.
___________________________

вчера - ночь .. время час, в поле зрения попали нектарины ..
(в Окее они очень вкусные, кило 49руб.)

сегодня:
...вес 63,7

11.00 - подъём, вода
11.30 - кофе со сливками+батончик мюсли 40г
13.30 - творог 200г+черника 100г; у меня её запас. сама собирала : )
15.30 - курогрудка ~250г+помидор/масло льняное
..всё без соли

16.30 - тренировка - кардио - 60-70мин:
-дорожка
-велик
+несколько подходов на плечи .. - сделаю жим. вчера разводку поделала.
с плечами беда до сих пор, тренер назвал их "лифтёрскими", ну, так и есть, сама вижу : )

18.00 - изолят
20.00 - курогрудка 200г
.. перед сном 3 белка
_________
~1000ккал

О_о так они вроде от углей никак не зависят...

снова завидую! дельты - одна из любимых моих мышц, если вверху и хочу что-то набрать, когда начну работать на массу, то именно их!

отнюдь.
на низкоуглеводке у спортсменок перед соревнованиями вполне могут исчезнуть КД. это же известно : )

хм. Так это потому что перед соревнованиями - это не низкоуглеводка, это уже сушка, а на сушке, простите, одни белки остаются. Жиров нет, вот и кд - нет. Имхо, угли то там ни при чем..
или я ошибаюсь?

ну да

вообще-то дело в уменьшении жировой прослойки на теле : )))

а прослойкам этим откуда браться? - это же всем известно, не из одних же жиров.

Да, это тоже верно.

Но я знаю дофига сухих девочек от природы, у которых и прослойки нет почти и с КД все ок.

а вот если им из рациона убрать полезные жиры, то жировой обмен нарушится и будут проблемы. У меня кд пропали - при наличии достаточной (даже более чем) жировой прослойки. Одного своего жира недостаточно...

на сушке чуть-чуть, да присутствуют жиры : )
______________________________________




а к моим зависть неуместна пока что, - как-то торчат вперёд, им бы округлости.
с тренером разговаривала про дельты .. - задний их пучок самый сильный, - а я на себе даже прощупать его не могу : )))

чуть чуть - это не то количество.
не зря тут не раз писали: выше 30 гр жиры не поднимать на стадии похудения, но и сильно ниже опускать тоже не стоит, особенно барышням.
Я сталкивалась. Я знаю =)
у меня их вообще нет =( а веь были? сгорели при неправильном похудании ((( теперь мечтаю вернуть взад

сегодняшнее : )
мне нравится, что верх становится полегче..
а бёдра округляются.

красотаааа

спасибо : )

бедра - мечта
вообще, фигура - шик конечно! умничка! и куда тебе еще худеть то? ((
(дибильная фраза, знаю, сама ее ненавижу.. но тут не могу удержаться! такая фигурка!...)

Сразу же видно, что человек занимается спортом!
5+!