deep99olalla,
даже не знаю. разве что пмс.
у меня бывает, - просто воды напьюсь, всё булькает, аппетит отодвигается.


_____________________
сегодня на треньке села на велик, но мысль "хочу присесть, выжать, выпасть, согнуть!" унесла меня с него; в общем:
1)разминка-велик-10мин
2)силовая-ноги-60мин:
-приседания в Смите
-выпады с гантелями
-жим ногами
-сгибания в тренажёре лёжа
-румынская тяга
-махи ногами назад (с утяжелением в блоке)

-поднятия на носочки в Смите/в тренажёре сидя/стоя, с гантелей

3)кардио-интервальная-20мин: ходьба-быстрая ходьба-бег

Ян, ты извини, но при твоем весе/росте при отсутствии нагрузки (сидячей работе) норма ккал - 1730 в день.
Если брать норму для минимальной нагрузки - почти ровно 2000 ккал.
Ты даже половины от этого не ешь.
Выводы делать не буду. Дело твое.

у меня только по выходным такое бывает, когда просыпаешься не по будиьнику...встала вроде, водички попила и могу доооолго без еды бытЬ!А в будни, в рабочие, все питание по часам. Думаю, это прогсто из-за режима еще


Ян, какой вес у тебя сейчас макс?
и тут:

и тягу делаешь со штангой или гантелями?

Доброе утро

приветик!
45кг, - в свободном весе, я больше не буду увеличивать, не хочу.
а в Смите вчера сделала на 30кг/4*20

со штангой. вчера она была 33кг

______________________________
на сегодня:
..вес 63,3

12.20 - подъём, вода
12.40 - кофе со сливками+горький шоколад 10г
13.00 - овсянка на воде 40г
14.00 - дыня 400г
16.00 - творог 200г
17.00 - миндаль 30г
18.30 - салат овощной/креветки 150-200г/масло льняное 10г
20.00 - тренировка - силовая - 60мин:
-спина
-плечи
-интервальная кардио - 20мин
~22.30 - творог 200г
_________
~1200ккал

тоже, пожалуй, буду со штангой делать...не нравится мне чего-то с гантелями..

Наташ, а я с гантелями ни разу не делала.
кило 20 бери и вперёд : ) раз по 20 ...
изучи хорошенько технику!

завтра попробую со штангой, тока 20 боюсь мало будет, у меня с гантелями вес больше сейчас

тогда 30 : )

можэет быть там и нагрузка по-другому ощущается?В общем, завтра проверим! :)

отоспалась. погода, смотрю, хорошая. обожаю конец августа-начало сентября

сегодня:

.. вес 63 ровно

12.00 - подъём, вода
12.20 - кофе со сливками, горький шоколад 10г
12.40 - омлет /шпинат, молоко 100мл, 3 белка/ вкусняха
14.20 - щи из щавеля /щавель, травки, 2 белка/ + цельнозерновой хлеб с семенами льна "delba" - 100г/177ккал, Б - 5,3; Ж - 2,8; У - 32,7; клетчатка - 8,1/
16.30 - творог 200г
17.30 - миндаль 30г
18.30 - курогрудка в горчично-йогуртовом соусе 250г+перчик сладкий
20.00 - силовая:
- ноги - квадрицепс+внутр.поверхность бедра - 60мин
- кардио - интервальная - 20мин
~22.30 - творог 200г
_________
~1300ккал

изучала дельту свою заднюю, - пошлаааа расти : )

А я лошара в черных штанах в облипку (печет!!!), в куртке))) Лошара))

почитала дневники .. - смотрю, дело встало за обновками.
и мне, и мне всего хочется : ) даже выбрала несколько образов этой осени, -
нравятся все.
12
34

авантю,
У нас одинаковый вкус))))))

на всех понравились тока сумки =)) и на 3-й пальтишко ещё.

1 - не, не нравится вообще, ни цветовая гамма, ни как сидит...
на 3 - сапоги однозначно НЕТ! на мой 45ый раздвижной это будет катастрофа

2 и 4 - определенно, ДА так примерно и одеваюсь, хочу что-то похожее подобрать себе теперь. Узкие джинсы, устойчивые каблуки, кардиганы-куртки-пиджаки... ммм!

авантю,
Блин, я как та обезьяна не знаю что выбрать мне все нравится все же от случая зависит и от дня, а так цвета все мои, стиль тоже!

2 - вообще чётко
верх жестковат, есть что-то мужское.
но тем и понравился.
_________________


девочки, щи получились обалденные! /шавель, шпинат, 2 белка/
да вприкуску с вкусным немецким хлебом. соскучилась я по супу

Я так мечтаю об узких джинсах и курточке. Но не идет. Бедра широкие, узкие брюки плохо смотрятся, попа сразу большая.
Мерила в Мотиви, еле влезла в их 44. Больше у них нет размеров. Но живот вываливался, некрасиво смотрелось. Какие-то маломерки они все - вроде у меня не очень большая попа. А в другом магазине купила S, они даже велики немного.

+1
Маш....у меня такая ж херь

у меня как раз узенькие оттуда, 44 : ) сидят великолепно