а у меня ноги слишком худые и длинные, хотя попа узкая. В попе хорошо, но мне не нравится, как это смотрится на мой рост, еще и с каблуками =/
поэтому люблю узкие, но прямые от колена джинсы - это мой любимый фасон!

ой какая ты клАсявая на фотке, просто слюнки,
эти кудри белокурые просто шик...
так держать!
заслуженный + от меня!

Оксана_Мечта, спасибо!

____________________________________
вчера выжала ногами 100кг на 10повт.; давно не жала.

сегодня:
день вкусняшки.

11.40 - подъём, вода
12.00 - омлет /шпинат, 2 белка, чуть молока/
12.30 - 4 большие вкусные сливы
13.30 - щи из щавеля и шпината+хлеб цельнозерновой 60г
15.00 - творожный десерт 200г+шоколад горький 5г+кофе
17.00 - ещё того десерта грамм 150
18.30 - курогрудка в горчично-йогуртовом соусе+перчик сладкий
20.00 - силовая тренировка - 60мин:
-бицепс
-трицепс
-грудные

-кардио - интервальная - 20мин

~22.30 - творог 200г
_________
~1350ккал

ну, и рецепт вкусняцкого творожного десерта, может он и имеет какое-то своё название, но мне оно неизвестно.
итак, нам нужно:

- творог обезжиренный 400гр
- молоко 1-1,5% 100мл
- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
- желатин пищевой - 20-25гр

готовим:
желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды.

не любите мёд? - добавьте то, чем вы обычно подслащиваете. я просто далека от сахарозаменителей.

мне очень понравилась эта штука творожная! чем-то напоминает птичье молоко, консистенция нежная, желейная.

приятного аппетита!


чуть не забыла, - что вышло по калориям?
вес готового блюда ~700г, калораж на всё ~580
итого ~83ккал на 100г

авантю,
Класс! я попробую однозначно такое чудо! СПС за рецептик! :)

авантю,
красиво

ой мама дорогая....как ж я люблю птичье молоко
Ян...творог то какой брала консистенцы...боюсь опять лоханусь и мусорке все достанеца

Tati,
у меня обычно весь творог "океевский", - он с крупинками.
прекрасно подошёл сюда.

хм...океевский..не пробовала ниразу(((
с крупинками...хмммм

Tati, так и должно быть, - с крупинками : )
кстати, кошка моя его обожает, а это один из показателей качества.

я просто параллель провожу с аналогом...я ж не видела океевский

Ян, спасибо за рецепт ))) сделаем

Ян...ну похожий какой?
Дмитровский, Простоквашино...они все в крупинку млин))) ток в разной велечины

в мелкую крупинку, - даже видно на фото крупинки : )

авантю,
ну да...на Простоквашино смахивает
блин буду попробую рецепт

Тань, точно не как Дмитровский!

старт 4х рабочих дней/тренировок не будет.

сегодня:

9.30 - подъём, вода, ложка масла льняного
11.30 - творожный десерт грамм 300+кофе со сливками
+кусочек рыбки красной. угостилась
13.00 - сливы 300г
15.30 - курогрудка в горчично-йогуртовом соусе+сладкий перчик
18.00 - то же самое
20.00 - творог 200г
22.00 - 3 белка
_________
~1200ккал

чудесные погоды нонче в Питере, шикарное настроение, аппетит умеренный. взяла на работу атлас мышечной системы, - буду вспоминать, изучать. о весах решила забыть на месяц, - ну, просто так. до дня рождения как раз. сегодня на работе узнала, что одна из сотрудниц решила худеть, - настроена серьёзно, вес 98. буду всячески помогать ей.


сегодня:
9.30 - подъём, вода, ложка масла льняного
11.30 - овсянка 40г
13.30 - персик
15.30 - курогрудка + перчик сладкий
17.00 - миндаль 30гр
18.00 - курогрудка
18.30 - 19.30 - пешком домой
20.30 - творог 200г
22.00 - 3 белка
_________
~1150ккал

сегодня:

9.30 - подъём, вода, льняное масло
11.30 - овсянка 40г
13.00 - 2 персика 300г
15.00 - курогрудка в соусе 200г+2 помидорки
17.00 - миндаль 30г
18.30 - курогрудка в соусе 200г+сладкий перчик
21.00 - творог 200г
22.30 - 3 белка
_________
~1300ккал

сегодня 3 месяца моему дневнику.
подведу некоторые итоги трёх месяцев, - ну, естественно, на фитфан я подсела, фитфан я полюбила. мне почти удалось поменять поведение питания, руки в магазинах тянутся за полезностями, - хорошие руки, умнички - сминусовала я 4кг , - и это для меня уже большое дело, учитывая, что более двух лет держала вес в пределах 67-70кг.

и новость, для меня приятная, - мой любимый мужчина с 3го сентября переступит порог тренажёрки, - впервые в жизни! - вот, он, совместный полезный досуг. я рада! - там такой потенциал, есть где развернуться : )

сегодня:

9.30 - подъём, вода
10.00 - кофе+горький шоколад 10г
витамины/масло льняное
11.30 - овсянка 40г
13.00 - персик
15.00 - курогрудка в соусе+помидорки
18.00 - курогрудка в соусе+сладкий перчик
21.00 - творог 200г
22.30 - 3 белка
........
валяться с фильмом/быть может семечек погрызу
_________
~1200ккал

ну тогда ждём фоток вас обоих =))