Klukva, ну, да, я так всегда занимаюсь, - не делаю все подходы сразу, у меня всё по кругу и без отдыха почти.

авантю,
я так подозреваю это и есть так называемая круговая?

Наташа, у меня тоже=)

Klukva, в ты как занимаешься? - выполнила подход-отдыхаешь-и снова то же упражнение?

ну да, сделала подход, отдышалась полминутки, водички глотнула и ещё подход. может стоит попробовать как ты?

А я круговую на финальный этап оставила. Как контрольный в голову, если с обычным трехподходовым методом жир со спины не пойдет:)

Klukva, как хочешь! - я занимаюсь, как многие в зале нашем, чередуя упражнения. и всегда так было ... разве что присяды иногда делаю подряд все подходы, с отдыхом

Яна, как у спеца хотела твое мнение узнать, по поводу этой программки от Келли Райн, т.к. у меня в наличии только гантельки. Смысл есть от таких тренировок?

я так же

уц меня так не выйдет, т.к. присела, побежала на жим, потом побежала на выпады...не...я пока к приседам возращаюсь - уже все занято будет(

Точно. забила скамью - сиди не рыпайся. А то после 2 подходов придется новое упражнение начинать

точно.внегласное правило

lucky_1207, я вообще за любые телодвижения .. что есть, с тем и работай

Natasha96, в подобном ритме я вряд ли бы смогла сделать 5 подходов на жим ногами, доводя до 150ти кг
а если и смогла бы, то за тренировку сделала бы гораздо меньше упражнений, чем планировала
в нашей полупустой качалке всегда всё свободно, ну, или работаешь с кем-то в паре

И бесят новички, который видят, что отошла - сразу не спрашивая - шмяк! Опытные спросят обязательно - надо ли мне оно еще раз. Перед глазами перед зеркалом не мельтешат когда приседаешь.

авантю,
Яна, а
Тяга верхнего блока для задней дельты. Это как?
Я чего-то запуталась

Safita, одна такая утащила у меня блин со Смита, а через 10минут мы с ней встретились на гиперэстенезии, после 3го подхода я пошла попить водички и случайно стащила её стакан, ну, и опустошила его
стою, думаю, чё она на меня пялится, будто её воду пью

Во-во. Не успеешь оглянуться железяки как не бывало.

план по тренировкам
на 5 дней ..

вт. - ягодицы, поясница, передняя и внутренняя части бедра, дельты, икры, пресс

ср. - кардио - велик/дорожка

чт. - грудь, спина, поясница, икры, пресс

пт. - BAMS+ABS/+кардио

сб. - бицепс бедра, поясница, руки, икры, пресс

по питанию..
калораж на уровне 1500
углеводы в дни кардио - до 16.00
в дни силовых - а они будут по вечерам - в виде порции овсянки+яичные белки. все остальное как обычно : )

авантю,
что за усиление вдруг? :)

Natasha96, 5 выходных у меня, посвящаю себе и дому.
на следующей неделе тренировки выпадут, буду с сестрой-первоклашкой каникулярить : )

авантю,

Ян, есть программы на три дня на пресловутые пн.ср.пт.?