сегодня:
9.30 - подъём, вода
10.00 - ложка масла льняного
11.00 - овсянка 40г
13.00 - 2 персика 250г
15.00 - курогрудка 200г+помидорки 200г
17.00 - сыр творожный валио 2% 200г
19.00 - сыр творожный валио 2% 200г
20.20 - L-карнитин 3,5г
20.40 - кардио тренировка - 60мин:
-бег
-быстрая ходьба
-велосипед
после - изолят
перед сном - 3 белка
_________
~1050ккал
Яна, 24 года, рост 175, было 87 .. потом 63 ..
расту за двоих ))
Сообщение отредактировано авантю - 27 июля 2011 12:09 |
на сегодня:
9.00 - подъём, вода 9.30 - капучино 11.20 - активия - быстрый завтрак. честно, - захотелось сладкого. сладенькая химическая активия вышла на ~250ккал. 13.00 - 2 персика 250г 15.00 - гурогрудка в соусе (йогурт, горчица, приправы) 150г+салат (помидоры, огурцы, листья салата, лук, масло льняное) 150г 18.00 - то же самое 21.00 - наверно, творог. или изолят _________ ~1100ккал |
Цитата: авантю 11.20 - активия - быстрый завтрак. вкусная штука |
Цитата: Natasha96 активия - быстрый завтрак. честно, - захотелось сладкого. сладенькая химическая активия вышла на ~250ккал. А можно сделать что-то типа самой: берешь кефир или ряженку, добавляешь отруби, фрукты (хорошо пойдут ягоды) и сахзам (лучше который порошок - растворяется лучше) и в блендере все размешать. |
Цитата: Мasha в блендере все размешать сучаюсь без блендера...вот думаю, надо купить уже, разориться.....может буду готовить вкусняшки и на сладое перестане ттянуть |
на сегодня:
9.00 - подъём, вода 10.00 - капучино 11.20 - чай+сыр 5% ~80г+чуть-чуть мороженого 13.20 - 2 персика 15.00 - курогрудка 200г в соусе (йогурт, горчица, зелень)+помидорки/огурец 18.00 - йогурт 2% без добавок 200г(валио - вкусный очень) _________ ~850ккал что на ужин - не знаю пока, - сегодня у любимки профессиональный праздник, и уходим мы в отпуск : ) ______________________ я уже как-то упоминала о своей борьбе с целлюлитом, - так вот - ставлю минус баночному массажу, - делала его раз 5-6, эффект практически нулевой, стали появляться сосудистые сеточки, - почти прошли уже, - хоть я и старалась выполнять массаж, соблюдая правила; сейчас делаю по вечерам обёртывания термо-маской, после - душ со скрабом массажным и перед сном - крем наношу (всё из серии фитнес body), - результаты потрясающие! : ) особенно в сочетании с правильным питанием и тренировками. |
Цитата: авантю обёртывания термо-маской фитнесс-боди? сколько держишь ее под пленкой? Цитата: авантю после - душ со скрабом массажным а не лучше ли перед маской душ со скрабом? |
Цитата: Natasha96 сколько держишь ее под пленкой? примерно, час. Цитата: Natasha96 а не лучше ли перед маской душ со скрабом? э.. ? это будто для подготовки кожи к обёртыванию? - маска так припекает кожу, думаю, её эффективность вряд ли снизится без скраба "до". и к тому же - удобнее - после - ибо маску смыла и сразу скрабом натёрлась : ) Сообщение отредактировано авантю - 29 июля 2011 13:29 |
Цитата: авантю примерно, час. а то на банке написано 20мин...подружки тоже по часу держат. Я давно хотела ее купить, сегодня приобрету!)) Попринимай ещё ванны с солью и эфирными маслами. Эффект просто невероятный! Я еще в крема для тела капая масло эфирное апельсина - это реально фантастика! |
Цитата: Natasha96 Попринимай ещё ванны с солью и эфирными маслами. спасибо за совет : ) правда, я не люблю лежать в ванной, с детства. и баню не люблю. моё - это душ и озеро : ) |
Цитата: авантю правда, я не люблю лежать в ванной тоже не люблю, мне жарко и скучно но оно того стоит. Через день 15-20мин |
Цитата: Natasha96 Через день 15-20мин попробую : ) как вернусь из отпуска, - там, куда уедем - нет воды горячей до осени. Лен.область экономит. |
на сегодня в планах - низкоуглеводка (лёгкий сыр, творог, рыба какая-нибудь) + кардио тренировка - 60мин - бег, быстрая ходьба, велик.
|
вчерашняя кардио тренировка свелась к 5тичасовому шоппингу.
сегодня уезжаем ближе к Карелии, на 2 недели. беру с собой форму, - буду бегать. отдых намечается активный, - походы, рыбалка, лодки, велосипед. буду стараться кушать правильно : ) всем удачи! |
deep99olalla ж
31 июля 2011 13:01 #215
авантю,
Яночка, а если не секрет, какие у тебя объемы сейчас: обхват груди, талии, бедер (на уровне попы)? открываю твои фотки в весе 62,6 и налюбоваться не могу |
всем приветик.
вот и вылезла я из карельских лесов, - такая вся откормленная - плюс 2кг. с завтрашнего дня - кардио тренировки и всё заново! - по-фитфановски. Ань, привет, - объёмы в том весе пока что неактуальны, я здорово плюсанула за отпуск .. : ) как буду 61-62 - сделаю обмеры. Сообщение отредактировано авантю - 14 августа 2011 22:57 |
сегодня: низкоуглеводка ..+ побольше воды, минимум соли - дня на 4, дальше посмотрим.
9.00 - подъём кофе...кофе... кофе засиделась, про еду забыла. 13.30 - треска 200г+салат(помидор/огурец/масло льняное) 15.00 - треска 200г 16.00 - тренировка - кардио - 60-70мин.: -дорожка -велик 17.30 - изолят 19.00 - карп 200г 21.00 - творог 200г ________ ~950ккал |
вчера утром вес был 66,2 .. сегодня утром - 64,6.
водичка сошла, дело пошло. и всё сначала .. сегодня: 12.00 - подъём, вода .. кофе... 13.00 - творог 200г+черника 100г 14.30 - нектарины 16.30 - курогрудка 200г+помидор/оугрец/масло льняное 18.00 - курогрудка 200г .. всё без соли. 18.30 - тренировка: -BUMS+ABS - 60мин -кардио - мин 40 21.00 - творог 200г ________ ~970ккал Сообщение отредактировано авантю - 16 августа 2011 16:27 |
deep99olalla ж
16 августа 2011 20:55 #219
Цитата: авантю -дорожка -велик а что сложнее делать: дорожку или велик? а сколько на дорожке занимаешься по времени и на велике? пополам? я вот велик напрокат хочу взять |
Цитата: deep99olalla а что сложнее делать: дорожку или велик? мне лично сложнее всего быстро ходить в горку, - и по ощущениям - эффективнее получается : ) Цитата: deep99olalla а сколько на дорожке занимаешься по времени и на велике? пополам? ага, чередую, примерно так - 15мин велик, 15мин дорожка, и опять, - велик .. дорожка. в конце - растяжка |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
16 чел. читают эту тему. Из них гостей: 16, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group