Гейл, стою : )
странные бока, - ежели в них ткнуть - тама кость

Значит, это не бока! А переход от талии к шикарной попе
А спина вообще супер - нету ужасного жира на мышцах которые подмышками, не знаю как они называются)

брылья

вот теперь точно, всё
девочки, если я перестану писать, так и знайте... я просто померла от зависти =((((

Гейл,
Ну так чего помирать то, давай качайся и буит те щщастье! ;)

ахахаа, ты думаешь, я рукам или спине завиду, Натах?
такую талию и такие бедра никаким тренажером не накачаешь, увы.

а руки-плечи - это ж достижимо, при желании, другой вопрос, что мне таких и не надо : я уже писала, что не любительница массивного женского верха. Прорисованного - да, но не более.
Вот ногам Яны я завидую отчаяно, но тут как раз помирать нет смысла: было бы желание и правильно расставленные приоритеты - вперед и с песней в зал!... а пока - просто завидую)

Гейл,
Ну тады и не завидуй, все у тебя и так хорошо! ;)

а в зависти нет ничего плохого и я не боюсь в ней признаться)) Яна - умница, громадная работа налицо! а вкупе с генетикой - шикарное тело, надо признаться, лучшее для меня из всего виденного на фитфане... наверное еще потому, что рост похож: я понимаю, что и при нашем росте можно выглядеть потрясающе!
зависть бывает черная, когда гадостей охота нажелать, а бывает белая - когда восхищаешься. Вот у меня вторая я просто в восторге и влюбилась бы, будь я мальчик

Гейл,
Галь, да я просто так сказала без всякой там задней мысли что ты это все всерьез воспримешь. :))

а я и не всерьез!))
я искренне =) честно, завидую и честно в этом признаюсь ну такое тело!!! ээх. И не на картинке/обложке, а ведь в реальности!!

хе-хе! а ведь влюблялись девочки, было дело по юности >.<
а вообще - спасибо : )

продолжаю чередование.
выходные были с вином, сидром, салатиками. купила себе гантели, - в скупке нашла, раритетные : )
тренировки дома и в зале, - день - верх, день - низ. раз в неделю кардио.
любимый мой залом остался доволен, готов продолжить тренировки. в первый раз ему стало плохо, - прыткий, за всё сразу схватился.

две недели в режиме шаляй-валяй .. бывало ела что хотела. живот вырос.
не взвешивалась ..

сегодня:

8.30 - подъём, вода; ложка масла льняного
9.00 - овсянка 40г+черника грамм 50
11.30 - дыня 300г
14.00 - треска 250г+2огурца
16.30 - творог 200г
19.30 - треска 250г+2огурца
21.30 - 3белка
_________
~1100ккал
думала больше съем ..

дома позанималась
-румынская тяга - 26кг/4*20
-тяга штанги к поясу - 26кг/4*15
-скручивания на наклонной доске - 3*100
-подъём ног лёжа на полу - 3*50
-скручивания в стороны с утяжелением в руках (10кг) на выходе из присяда .. - в журнале видела технику, делаю иногда. руки, ноги, пресс, спинка работают - 3*30

сегодня:

9.00 - подъём, вода
9.30 - овсянка 40г+черника
12.00 - яблоки
15.00 - курогрудка+овощи+льняное масло
18.00 - творог 200г
21.00 - треска 250г
22.30 - 3 белка
_________
~1100ккал

Блин, Ян вот смотрю на твою менюху и ....ты так мало ешь и клетчатки не очень много, но вот блин у тебя офигенный козырь - это твои фотки. Ну как так, расскажи!

привет. ну, вон, фрукты .. овощи - правда, только днём.
я две недели ела как слоник, такое сюда не впишешь ..
сейчас урезала меню, - скоро КД и меня так раздует .. и такой появится аппетит.


всё, наверно, оттого, что я в зале два года выкладывалась, росла так, сказать .. с мышцами, - как вот на массу растут : ) еды побольше! никакого кардио у меня в помине не было. и как итог - 67кг в течение двух лет. трудно сдвинуться .. трудно согнать жир с имеющихся мыщц.

Ян, просто я вот всё время думаю - если вдруг по какой то причине ты перестанешь заниматься, даже пусть на время (ну мало ли что, допустим декрет ) Как быть с питанием? урезать? но куда?

наела больше, чем 1100.
орехи были в количестве .. ну, грамм 60-70, наверно : )
и творог 5%


как-то не думала об этом.
всё у меня пока хорошо : ) мне виднее.

доброго утречка!

девочки, подсела я на:
1. тушёные баклажаны с чесноком
2.творог 5% развесной

пока что этим и питаюсь. ну, и курица/яблоки/овсянка

твёрдо настроена на тяжёлые тренировки, сколько вешу не знаю : ) наверно, 64, - по ощущениям.

авантю,
Блин, вкуснотааа.... тоже че то захотелось. А как ты их готовишь?