Это ты кого начинающим обозвал???

Веру!!!!!!!!!!

Ну, всё, Василь, я тебе не завидую, если она узнает

Ах, жаль, без Василя гарем опустеет((((( хороший был гарем, я, Вера .....

Себя.
А Вера, думаю, тоже работает в этой индустрии.

Ох...не сыпьте соль на рану, я только "ЗА" обеими руками, я даже готова в гареме свое место кому угодно уступить..., только вот здоровье налажу...и начнем, хорошо?

Да на здоровье!

Василий,

По рукам!

но предварительно у Веры спросите, она будет не против?

Мы постараемся сделать так, чтоб она не узнала.

но я то в курсе
ох, если Верочка узнает)))))

Василий,
Привет! Очень надеюсь получить твой совет по поводу преславутого пресса Я делаю скручивания на наклонной скамье+боковые подъемы (на тренажере,где гиперэкстензию делают, не знаю как это правильно называтся). И вот думаю,а нужны ли эти боковые. Помятуя твою статью и если я правильно ее поняла,так называемый нижний пресс прокачивать не обязательно дополнительно,а вот что на счет косых мышц? И ещё: я делаю скручивания довольно медленно и на подъем и на опускание-это правильно или нет?Жду ответа,спасибо.

Да не важно, суть ясна.

Дело в том, что мы проводили эксперимент только на прямой мышце живота.
Здесь, утверждают, что наклоны туловища с гантелей стоя, могут расширить женскую талию. А боковые наклоны на станке для гиперэкстензий еще сильнее прогружают косые мышцы живота. Поэтому, не уверен в рациональности его использования. По крайней мере я никогда не давал его своим подопечным.
На счет этого, да. Я не делю живот на верхний и нижний.
К такому методу прибегают тогда, когда с легкостью преодолевают нужное количество повторений. Если и в таком стиле, сможешь выполнять больше повторов чем задумано, то и на этот случай есть способы усиления интенсивности упражнения. Когда поднимаешься на верх, останавливаешься на 1-2 секунды и стараешься максимально напрячь мышцу, после этого медленно, за 3-4 секунды и возвращаешься исходное положение.
Косые, кстати, тоже принимают участие в этих упражнениях.

Марина_,
ты же не хочешь себе широкую талию? или да?

Martin, слушай. Я тут по дикой случайности наткнулся, на один форум, в котором из ютюба был размещен ролик снятый мною на последних соревнованиях. Ты, помнится скромно интересовался подлинностью Жанниных грудей, так вот там, обсуждению ее бюста посвящена целая тема, ею же и открытая.

Василий,огромное тебе СПАСИБО! Меня давно мучили сомнения по поводу боковых наклонов. Про наклоны с гантелей стоя я слышала,просто думала,что в боковых наклонах на станке мышцы сильно не будут раскачиваться,т.к. выполняю их без утяжелителей,а оказывается "хрен редьки не слаще"


У меня именно так и получилось,причем как-то само собой,просто начала замедлять темп,чтобы прочувствовать мышцу так сказать,и как приятно что попала в точку(всмысле,что это оказалось правильным!)
Ещё раз спасибо! Обязательно попробую.

Естесно нет!


У меня кстати тоже это был ПЕРВЫЙ вопрос Вот такие мы,девочки!

После того, что я там начитался, даже боюсь заикаться на эту тему.

а о чем дискутировать? классные сиськи, всем барышням такие желаю

Интересуется куда имплантанты загонять, под мышцу или по верх...

И туда и туда, главное СИСЬКИ КЛАССНЫЕ

Шучу, конечно.

Лучше с хирургом проконсультироваться...

Калькулятор БЖУ - отличная вещь, спс биг!

Ну, мне это, Слава Богу, не нужно!

190_cм_Лени, не за что! Надеюсь пригодится!

Везунчик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!