Из-за загруженного рабочего графика пришлось сместить тренировку со вчера на сегодня. И если вчера тренировка должна была состояться по плану (потому что НАДА), то сегодня чувствую огромный прилив сил и желание свернуть горы!
Все-таки силовая тренировка на ноги дает о себе знать... Сегодня физкультурим спину!
Настроение отличное! Сил немерено!

жми, Василь!

Василий, я вот в пароварке готовлю и грудки,и рыбу,и овощи,и запеканку,и котлеты...короче всё своё меню, а вот рис НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ у меня тама. Можно поконкретней пожалуйста КАК?


Я грудки чуть солю, приправы по вкусу,заливаю кефиром немного,30-40 мин постоят и в пароварку. С рыбой тоже самое,тока вместо кефира лимончиком её. Я думаю можно и соевым соусом,но это на любителя, я его не очень. Как вариант

Марина_, спасибо, попробую твой маринад. Единственное, как уехал с Азии перестал совмещать молочные и мясные продукты. В "Еврее" такая комбинация не одобряется. Следят за кашерностью.
Там посудина специальная должна прилагаться.
В нее белый рис: 200 гр. и воды 300 мл. Все это добро в пароварку на 25 минут.
300 гр. риса - 450 мл. воды - 35 мин.
Неочищенный рис: 200 гр. - 300 мл. воды - 35 мин.
Обычно я его не солю, но это на любителя.

Василий, Вот спасибочки большое! А я воды больше наливала,наверное поэтому и не получался.

Так об чём вопрос?! Ну и не добавляй кефир. Специи по вкусу,30-40 мин и готовить. Я так в основном и делаю,если честно мне так вкуснее. Ещё можно в винном уксусе+чеснок+специи или горчица+чеснок+специи. Короче полет фантазии...

Иногда после моих фантазий, кроме меня эту стряпню никто не ест.

Так это ж замечательно! Тебе больше достанется такой полезной стряпни

Марина_, попробовала уже приготовить рис в пароварке?

Martin, хочу добавить в свой рацион еще какую-нибудь ПД.
Пока пью только Gold standard.
Как ты думаешь чем еще можно разнообразить рацион?
Мысли плавают между:
1) казеином
2) креатином
3) ВСАА
Тренируюсь сейчас три раза в неделю. Разбил тренировки на три сплита. Ноги. Спина. Грудь.
Рабочие веса в районе - RM 6-10.
1-2 раза в неделю пытаюсь "аэробиться", минут по 20-30...

Василий, пришла сказать что маринованные грудки на гриле по сравнению со свининой и правда не ахти

как там ваш дяденька со спортзала, в себя пришол? а то тут на моём стадионе через день активно бегает пожилая парочка лет под 60 оба, я теперь боюсь ....

А то...
Нет. Сомневаюсь что оклемается. Сейчас он как растение. Врачи поддерживают тело рабочем состоянии, а сам он в отключке.

самое нужное из этого - BCAA

хоть ктото меня понимает

блиииин , жалко дядечку, ведь пришол заняться собой, а вышло....

Можно и его попробовать.
До тренировки, да?!


Ну, пришел - это условно... Приполз! Свидетели говорят что он с утра хренова себя чувствовал.
А в этом зале он занимался лет шесть.

Когда днем поесть не получается, это удобно, поскольку дольше оставляет чувство сытости. Можно конечно еще на ночь попить. А так принципиальной разницы с протеином больше нет. В его волшебные катаболические свойства лично я слабо верю

Так ведь на этом и строится вся агитация его продажи...

Это точно) Но на общем фоне его вклад незначителен. А вот стоит дороже.
Если по средствам не напрягает, в хозяйстве такое всегда пригодится.
У меня сегодня как раз из-за невозможности выйти вечернего ужина не оказалось, вот казеином и спасалась. Вкусно, гуще разводится, кстати. А так стоит баночка... На ночь я пару белков на водичке делаю.

Недавно делал пересчет. И насчитал, что у нас любой белковый порошок стоит в 2 раза дешевле чем: грудки/творог/тунец. Рыба так вообще в три раза дороже.

Вот не пересчитывала, но однако выгодно получается...
Тогда действительно есть смысл взять как дежурное блюдо.

Марина, , я жалуюсь о дороговизне продуктов питания, а не хвастаюсь дешевизной порошков. Оно все дорого.
У нас сегодня опять бензин подорожал.
Еще раз поднимут цены и я перехожу на велосипед!

Ещё нет. Доедаем деликатес ГРЕЧКУ. На днях попробую-отпишусь.