LegallyBlonde,
ты мне скажи... где у тебя мышцы избыточные, которые ты хотела бы слить, как сама говоришь, и стать изящнее?

Мне кажется еще немного и ногам/рука карачун... что-то надо менять в тренировках, ибо кардио тут не выход

тоже самое хотела сказать.

Вердикт присяжных единогласен.

(Y)
вот так должны женские бедра выглядеть на мой вкус

и на мой ((( но у меня так никогда не будет (((
у меня вся попа "назад", а бедер нет. Поэтому когда я худею, у меня талия и попа в фас почти одного размера, эдакое полешко. Хотя попа на 30 см больше талии (и всегда была), но это видно только в профиль

в профиль тоже хорошо... сюрпризно!
Идет такая девушка на втречу, ну девушка и девушка. А когда равняется - ВАУ! тут как раз головы и сворачиваются

Ну а если наоборот тоже плохо. Например широкость в бедрах а попы реально нет.
А у тебя, когда родишь бедра то и расширятся.

:( Я сестру задолбала этой выпуклостью и кубиками, она разозлилась и посоветовала пол сменить.
Конечно, осанка! Я же "крючок", еще в детстве поставили сколиоз и долго водили на ЛФК. Надо над осанкой работать постоянно, Электродрель, спасибо, зришь в корень!:)

На фотах не видно, но руки сильные, хоть и тонкие. Меня объем рук не интересует вообще, а ноги - так я и хочу их палочками сделать) И, между прочим, объем большеват, недавно меряла - 49,5 - ну куда это? 48 - максимум. У ABailys, между прочим, 47.. А она выше меня. И вес, блин... 43,9.. никак до 43 не упадет (((

Ты права на все 100%, я не возражаю! Ну не могу я каждый день съесть больше, чем мне надо, желудку тяжело, так и получается, поем пару дней на 1300-1500 кк, потом пару дней, как удавчик, перевариваю, организм вполне насыщается 1000-1100. А впихну больше- ток в животе камень и тренироваться тяжело.


Большой ложке и рот радуется Надо померять. А то, може, масла и меньше съедаю.. Я же пишу из расчета 1 чл - 5 грамм..


Поздняк метацца) Отбыла наказание))

Ну вот не трогает она меня. Вернее, трогает и раздражает, хоть об стенку головой бейся... ((


Ракурс такой, ноги все-таки не изящно выглядят(( Правда!


Угу. Все вокруг твердят, что я худая. Родители приехали, ужаснулись, сказали, что такой худой я не выглядела даже при весе 40 кг. Если все говорят... "Это гриппом вместе болеют, а с ума по одиночке сходят". Одной мне, видимо, мерещится "тело". Иду по улице, или в спортзале - вот все мне кажутся длинноногими и стройными, одна я - кубик коротюсенький. В зеркало смотрю - и вижу себя толстой, с животом и отвисшей попой((( Сама не знаю, что так заклинило(( Последние несколько месяцев даже в магазы одежные не хочу, как меряю что-то - это же надо в зеркало смотреть - а там корова какая-то. Скоро купальник надо покупать, в ужасе жду этого момента(( Вечно все как на корове седло.
И цифры. На них клин. Как вижу на весах больше 43 - туши свет, сливай воду.

Пятница.
06 30 Подъем, Вода, витамины, кофеин, льняное масло.
06 50 ВСАА карнитин 14
07 05- 08-10 Кардио 50 мин, массаж 15
10-00 Завтрак Овсянка 40 с отрубями 10, изолятом 14, инжиром свежим 50, молоком 0,1% 50, Кофе с молоком 0,1% 50, Пекорино 15 гр.
Второй завтрак. 11-30 Кофе черный, фисташки 10 гр
13-20 Обед. Филе трески 200, Паста протеиновая 80, Салат зеленый с сельдереем, помидором, огурцом, льняным маслом, льняным семенем.
Яблоко 220
Перекус 16-00 Салат с обеда, творог 3% 200, Кофе черный, Варенье апельсиновое (свое на желфиксе) 50 - корки тяжелые.
19-00 - 21-00 Тренировка. Кардио 1 час, Пресс 30 мин, Кардио 30 мин
22-00 Изолят 28
КК 1342,5 Б 165,5 Ж 34,6 У 100,86
БЖУ % 49-23-30

Я - ЗА всеми конечностями!
Правильно всё.
Позитив, тонус и ровное питание без перекосов, и не надо кошмарить организм.


не ври - двое нас

обожаю лошадеееей!!!

а в моей 5 г

мяса тебе,мяса на все тело=)

Подумала я чуток сегодня утром, пока кардио занималась. Ровное оно у меня)) Каждые выходные)) Так уж получается, что в субботу и воскресенье я себе ни в чем не отказываю. Но, принимая во внимание, что треньки у меня каждые 12 часов - в 7 утра и 7 вечера, даже запасенное на в ночь в субботы на воскресенье, сгорает.



Ухи у них такие смешные))


Померяла свою столовую - 7 гр. Максимум - 8.

Мясо - это объем, а я к тотальному исчезновению стремлюсь)))))))))))

Суббота - маленькая радость. Одела шорты, купленные в прошлом году как раз перед днюхой. И тогда они на мне 43-килограммовой сидели плотно, а сейчас я в них "просклизнула")))))
Еда выглядела так:
08 30 Вода, витамины, кофеин
09 15 ВСАА карнитин 14
09 30 - 11-30 Кардио 50 мин, BodyArt 1 час
11 30 Изолят 28
Завтрак 13-00 Кофе с молоком 50, овсянка 40 с отрубями 10, яблоком 100,инжиром свежим 25, молоком 50
Обед 14-30 Индейка 150, Салат зеленый 25 с сельдереем 25, помидором 50, огурцом 130, льняным маслом 5
16-00 Кофе в баре с молоком 3,5% 100
С 19-00 и до вечера позднего: пара бокалов вина, салат зеленый, фисташки, фрукты, сыр, мороженое с кофе

Воскресенье: хлебный день. В буквальном смысле.
Завтрак - вода, витамины, овсянка, кофе
А дальше- дневной трекинг, с питанием в местных традициях.
Второй завтрак -ведро капучино, горячий хлеб с салями и прошуто, свежие круассаны, печенюшки, варенье.
Обед: хлеб, салями, прошуто, всяческие лепешки-фокаччи-пироги со шпинатом и непонятно чем еще. Вино.
Ужин: Вино, сыр, фрукты.
КК и БЖУ - да кто их считал)

А я тебе об чем. У меня также.
Так что твои 5 в чайной - от силы 2-3. Делай выводы ;)

Вот тебе и доказательства.

Я помню себя летом. Всё чем-то недовольна, всё кажется, что поправляюсь... Окружающие в шоке, пытаются подкормить, вся одежда натурально сваливается - чуть до 40 размера не дошла (а во мне на 20 см поболее росту, чем в тебе)... А мне всё не нравится, всё кажется, ещё б убавить... И живот у меня точно такой же: тоже с плюшкой посередине.
А сейчас я смотрю на свои летние фото - ну КАК, как ЭТО могло казаться "толстым"? )))))
Отдохнуть бы тебе от весов. Я вот на них с декабря не встаю: и знать не знаю, сколько там. Знала бы - об стенку небось билась головой))) А так - я в зеркало смотрю. Штаны не застегиваются? Неа. Но однако ж нравится? Нравится. И черт бы с ними, с весами, в гробу я их видала.
Вот шорты твои - показатель.
А то, что вес такой же: значит жир слила, а не мышцы - радоваться надо!
А мне морды всегда нравились)) Носы у них мягкие-мягкие! )) Года три в седле не сидела... Эх.

Смеряю еще джинсы "показательные". Они 25 размера, но такие мелкие.. Да еще сели в процессе носок-стирок. Если застегну - можно жить спокойно)

На весах точно пора крест ставить. Ну было во мне 42.. желеобразное.. А сейчас тело крепкое, затянутое. Явно будет весить больше, но качество тела -совсем другой коленкор)) Радуюсь))

Ха! Легко, почти играючи. Постиранные, еще не надеванные джинсы на пуговицах, не на молнии! Одеваются и застегиваются! pinko-вские маломерки. Без стрейча. Вау! И это после "винно-хлебно-жирных" выходных.

Понедельник.

06 30 Вода, витамины, кофеин, льняное масло
06 50 ВСАА карнитин 14
07 05 - 08-19 Кардио 50 мин, массаж 15 мин
Завтрак 10-00 Кофе с молоком 0,1% 50, овсянка 30 с отрубями 30, изолятом 14, молоком 0,1% 50
Второй завтрак 11-00 Кофе черный, отруби гранулированные 30, мандарин 50
Обед 13-00 Камбала филе вареное 200, паста протеиновая 65, салат зеленый 50 с помидором 50, огурцом 70, льняным маслом.
Перекус 14-00 Яблоко 200
Полдник 17-00 Кофе с молоком 3,5% 100, Мороженое 0,5 порции (пришел сезон:) )
19-00 - 21-00 Тренировка 1 час кардио групп, 30 минут пресс, 30 минут кардио групп
22-00 Изолят 14
КК 1186,55 Б 124,8 Ж 30,15 У 105,98
БЖУ % 42-23-36

Во время кардио неизменно случается взрыв мозговой активности, наверное, кровообращение до мосха доходит:)
В общем, чем больше работаешь над телом, тем выше неудовлетворенность собой. Потому как критерии то повышаются, планка поднимается. Черт-черт-черт.. идеал недостижим. А что делать.. надо!

понять что вы уже идеальны. : )

Очень рад за Вас!

Вот это самое прекрасное.

А вот это уже зря

а что это такое?

Ну славай яйцам!!!!
Почаще в них влазь и выкинь свои весы к чертям собачьим.

Может макароны из протеина ?

Сколько ж раз я это слышала от всех вокруг Оставлю для "самопугания" и самоконтроля. Чтоб не расслабляться. К самосожалению я не склонна, но все-таки, увы, не Терминатрикс, бывает и лень находит, и забить на все охота. Нелегко постоянно держать себя в руках там, куда пол-мира на пожрать-попить спецом приезжает. Вот на эти случаи - страшная цифра на весах мобилизует.

Так и есть.
Через другой браузер зайду, картинку загружу, щас.


Вот так выглядит. На 100 гр - КК320 Б 60 Ж 3 У 14,2
В составе: Соевый протеин изолят, пшеничная мука, глютен, яичный белок, гороховый протеин, гуар, инулин, вода.
У производителя в этой линии, помимо пасты, есть и палочки "хлебные" протеиновые, сухарики, паста шоколадная, даже савоярди для тирамису. Можно извратиться и сделать его с протеиновыми савоярди, рикоттой, изолятом и стевией.
На вкус макароны резиновые, но когда вообще никаких не ешь - отлично идут:)

NB: Я всех очень прошу - ко мне на "ты":)

Вторник.

06 30 Вода, витамины, кофеин, льняное масло
06 45 ВСАА карнитин 14
07 00 -08-05 Кардио 50 мин, массаж 15 мин
Завтрак 10 00 Кофе с молоком 0,1% 50, овсянка 40 с отрубями 10, изолятом 14, инжиром свежим 90, молоком 0,1% 50
Второй завтрак 11-00 Кофе черный, варенье апельсиновое домашнее на желфиксе 40
Обед 13-00 Суп-пюре чечевичный 130, Камбала филе 200, Салат зеленый 50 с помидором 85, редисом 25, моцареллой лайт 63, льняным маслом и бальзамико.
Перекус 14-30 Мандарин 50
Полдник 15-00 Творог 3% 200, редис 35
17-00 - 18-30 Тренировка
Ужин 20-00 Изолят 28 с отрубями 10
КК 1165,71 Б 137,11 Ж 31,7 У 91,15
БЖУ % 47-24-31

Утомилась за сегодня. Тренька на творожке - еле ноги притащила. Вот на яблоке - совсем другое дело.

А это для таких кулинаров, как я:)

Рецепт фруктового торта.

100г масла, 100г сахара, 4 яйца, 200г сухофруктов, 1 чайная ложка соли, 4 столовые ложки лимонного сока, орехи, 2л виски - желательно очень высокого качества.

Приготовь большую форму для теста.
Удостоверься, что выбранный виски подходит для выпечки, не слишком ли сильна горечь.
Налей в мерный стакан 100г и выпей.
Повтори. Включи миксер. Попробуй еще раз виски, чтобы удостоверится в его высоком качестве. Это важно. От сорта и качества виски зависит конечный результат.
Смешай 100г сливочного масла в подходящей форме, добавь 100г сахара и взбей. Удостоверься, не выдохся ли виски, опрокинь еще полстакана.
Выкк..лючи мксер. Разбей кур-курицу..куриные яйца и добавь их в форму, как и сухофрукты. Мксер. Где мксер? Взбей микс..миксер..мксром тсто. Если фруктосухи прилипают к стенкам посуды, отдери мксром, если не получается, в доме должна быть отвертка! Сделай глоток вски, он быстро выдыхается. Затем пропусти через сито 200г соли или как там это. Каарче, что еще под рукой осталось сыпь. Прверь вски. Процеди лимонный ск, дбафь одну сстоловую..вилку..лшку. Сахар или че-то - адна ма-алина, бэлин. Смажь маслом духовку, поверни форму с тестом на 220 грдусов, не забудь вывернуть микср. Бэлин! Сделай еще глток вски. И..и-иди с-с-сспать. Кому на хрен на ночь глядя нужен этот Трухтовый форт...