Кто это?

Я. Вот прямо сейчас в раздевалке

где тот самый страшный жир?
: )
Куда там худеть?

Это в одежде, и втянув живот. Позже покажу натюрель

давай

у меня давно была такая же привычка - то там откусить, то тут попробовать. потом я посчитала, что это "весит" бывает до 500 ккал, больше у меня такой привычки нет. но это так, мысли вслух

Ежевика, мои ништяки бесконтрольные - на самом деле просто уловка. Во-первых, я всегда спецом не добираю до положенных 1225 кк, то есть зазор оставлен. Во-вторых, позволяю только 1 раз в день и только 1 ништяк, и за годы подсчетов-завесов глазомер у меня почище весов (из любопытства проверяла), если отламываю кусочек хлеба - он всегда 25-30 граммов. Ну и остальное, что люблю - творог 0 со стевией - это пачка, яблоко среднее 150 грамм, клубнику прошу взвесить, скажем, 300 грамм.. Таблицы калорийности своих продуктов я лучше таблицы умножения помню. То есть фактически все считается, просто не записывается, почему-то психологически мне так приятней :)

Вот фотки после трени сейчас, две первые живот расслаблен, 2 вторые - напряжен

Так где жир то?
Что ты на фото хочешь изменить?

Жир скопился на животе, под талией "спасательный кружок". Раньше талия была 58-60 см, а теперь 66. Бедра были 85, а теперь 91. Обхват ноги вверху 49, а теперь 52.
Хочу уменьшить объемы, в одежду не помещаюсь

LegallyBlonde, так тебе одежду жалко?
Если ты сейчас выглядишь хорошо, то зачем что то кардинально менять.

Привет) если тебе важно мнение со стороны - по мне так всё у тебя отлично. Понимаю, нет предела совершенству, но стремление к этому совершенству не должно портить тебе жизнь. Сейчас - ХОРОШО, не заморачивайся, просто делай то, что делаешь, и будет ещё лучше)))

Ну и конечно разобраться со здоровьем. Это главное.

Сергей, Лариса

мне для самоощущения важно быть не шире определенных объемов.

Суббота
Меню обычное, с добавлением вечером бокала вина
Тренировка тяжелая силовая, убила ноги, спину и бицепс

Воскресенье - отличилась. С переводом времени накосячила, встала в 5.30 утра, утром тренилась - грудь, плечи, трицепс + 40 минут низкоинтенсивного кардио. Дальше расслабуха, открыла сезон пляжный, в море даже зашла, потом погуляла, еда - всякие ветчины, сыр, хлеб и пара бокалов вина. Калорий в 1400 уложилась за день (был еще завтрак творог и в обед кусок филе индейки с цельнозерновым хлебом). Такое за мной замечается, когда смертельно не высыпаюсь.
Зато удовольствие от дня получила, загорела, и вообще успокоилась.

КД должны бы сегодня прийти, но нет, и явно не будет.

Всем салют.
Это я и немного массы. Вешу фиг его знает.. Килограмм 50-52.
За год - перелом лодыжки, травма бицепса бедра и тенденит.

Олааа! Рада видеть здесь кого-то из "старичков"))))) отлично все я щитаю! А что такое тенденит?

[attachment=10355][attachment=10356][attachment=10357][attachment=103
58]
Off season, фото для рекламы спортивного магазина

Не знаю, почему фото не отражаются, залила в галерею. Тенденит - воспаление сухожилий, связок, когда мышца уже достаточно сильная для определённого веса, а связки слабые. Тренируюсь только с фиксированными запястьями теперь. Ну и с поясом, разумеется, когда надо. Жим ногами 3*12 200 кг.
А, ещё я теперь Инструктор по фитнесу и бодибилдингу Итальянской Федерации фитнеса:) В ноябре хочу закрыть квалификацию персонального тренера.

вам,как бывший силовик скажу.если пошли связки,то это ваш потолок.дальше пойдут суставы и ещё кое что.держите то ,что у вас есть.вы и так очень хорошо смотритесь.

С тех времён я уже далеко ушла:) основательно подняла силовые показатели, нарастила массу. Но очень внимательно и с соответствующей экипировкой.

можно полюбопытствовать старому больному человеку???какова конечная цель вашего треннинга.например - вечная молодость,100 летнее здоровье и
т.п.просто с вами интересно пообщаться.я своим незамыленным глазом вижу в вас весьма незаурядную личность!!!

Опытный, скажем так, первая причина тренинга - нравится, называйте это страсть, удовольствие, да как угодно. Вторая причина (или это следствие) - как тренер по бодибилдингу я просто обязана поддерживать соответствующую форму. Цель - на сорокалетие (апрель 2017) хочу сделать себе подарок, соревнования. В идеале IFBB.