Да всё просто =) Шикарный ОВ, доставшийся от предков.
И в зале Вам плохо не потому, что Вы слабачка (фу, зачем же так о себе), а потому что Вам МАЛО.
имхо, перестать себя насиловать и есть побольше. ОВ явно повышен, а значит и кушать,в условиях повышенных нагрузок надо БОЛЬШЕ.
ТОгда и силы на тренировку будут. А иначе - издевательство.

А 45-баба ягодка опять

Голодно - ешь!
Это же классно.

счастливчик ты!!! пошла искать 538


А то!
Я 45летних таких знаю, что некоторые 20летние позавидовать могут)))

При поддержании веса - не испортит, а при похудении вполне может свинью подложить. Опять же, планировать надо на завтрак, а не на поздний вечер. Ох, уж мне эти психологи-диетологи.. Все самые интересные гастрономические события происходят ближе к вечеру. Ну а если уж быть до конца откровенной с самой собой - ослабление самодисциплины в моем случае налицо.
Субботняя эскапада на весах отразилась в +100 грамм, и еще отразится..

Меня если только в этой ванне утопить, а валерьянку - ведерной клизьмой. Мой срыв энное количество лет назад пришлось лечить 1,5 года, по психологам и неврологам. Мозг на место поставили, а хроническая обостряющаяся бессонница и головокружения - это на всю жизнь сувенир.

Да я не о возрасте говорила, а о том, что смолоду надо не только фигуру беречь, но и целостность тела. Как все мои переломы (последний, кстати - грудная клетка, в этом ноябре. Месяц без спорта, какой нафик спортзал, если при застегивании джинсов - небо в алмазах) начинают на погоду болеть, так еще 10 раз подумаешь, стоит ли, например, бедро нагружать.


Обычно не плохо, только в злополучную субботу.
Есть уже больше страшно. Выкладываю свои расчеты, так для контроля:
На вес 45
655 +(9,6*45) + (1,8*153) - (4,7*34) = 655+432+275,4-159,8 =1202,2
Коэфф активности 1,55 (моя субъективная оценка, хоть и 6 раз в неделю спортзал, но мне кажется, что я халявлю. И пешком мало хожу).
1,55*1202,2=1863,41
Минус 20% 1863,41 - 372 = 1490, 200 кк зазор, т.е. 1300 - 1500 в день
На вес 43
655 +(9,6*43) + (1,8*153) - (4,7*34) = 655+412,8+275,4-159,8 =1183,4
1,55*1183,4=1834,27
1834,27-366,86 =1467, 200 кк зазор, т.е. 1250 - 1450 в день.

Почти то же самое. Цифири впечатляют, да этим мужика балшого-пребалшого накормить можно.
ОВ, наверное, не самый медленный, на 25 кг я не поправлюсь, а вот около 8-10 (при еде всего подряд, постоянно, в любое время дня и ночи, заливаясь крепким и не очень алкоголем в течение года) могу, проверено.
Гейл, а можно ко мне на "ты"? Пожалуйста..

Алия, ты 100 раз права - движение - жизнь и стройность. В июне я каждый день утром проходила (бегать все-таки увольте, быстрая ходьба - мое все) 7 км (до реки 3,5 и обратно), пару км до спортзала и обратно, ну и так, по мелочи. Около 10 км в день + спорт + море. Вес 42,5. При ежедневной поедании мороженного (летом без него никак), морковки, фруктов килограммами, а вечерком еще и бутылочку винца с пакетом 250 граммовым кукурузных чипсов Тортиллас.
Возврат ходячей активности уже начала, утром - до магаза, быстром темпе, обратно - уже килограмма по 4 в каждой руке. Надо возобновить походы к речке.

Купила пакетик сушеной клюквы. На 100 гр КК 327 Б 0,2 Ж 0,2 У 81.
Что скажете?

ну вот и как так? 1500 - это уже -20%. Куда там 1300-то?
имхо, кушать 1500 (если тело просит!!!) и даже не бояться. Ведь для поправиться тут надо 2000 кушать!! А значит 1500 будут чудесно проходить. Пусть худеется медленнее - так тут и надо пару кило скинуть, а не 20, а до лета время есть. Зато когда неголодно - не так тяжело переносить "режим", да и в зажор сорваться меньше шансов: какой тут зажор? Тока рука к вредному потянется, а уже время творог любимый кушать ;)

конечно я ко всем поначалу всегда на "вы", не могу иначе, воспитание...


гы гы ^_^ мой любимый фильм!
только цитата неточная...
"- ЭТО у Вас называется кое-что???... по-моему, Вы слишком много кушать.... - В каком смысле? - в смысле: зажрались!"

У нас с вами рост одинаковый, но я вешу на 7-8 кг больше.
Всегда думала, что если похудею меньше 48 кг - исчезну просто) По фото - очень хорошо выглядите, мотиватор для меня.

Если только их деньгам. А так, природу не наеб..шь


Так и есть. Но у нее рост 153 см.

Хорошо быть женщиной лет 30-ти…
Можно встретить мужчину на 10 лет старше или на 10 лет моложе…
Какой диапазон… какие перспективы… Двадцатилетним девушкам половина опций недоступна!
(с)...

потому что 20 летние их ровесники

Потому что за десятилетнего мальчика двадцатилетнюю девочку посадят.
Диапазон же важен +- 10

"Холоп Тимошка потерял девственность в 14 лет. А дворовая девка Маланья - в 42. Сколько лет каторги получил бы Тимошка, ежели им было бы наоборот?" (неточная с)


Простите, не удержалась

Галь, еще года 3 и такие перспективы!!!!

почти 4
а так - даа, как раз успею тело в порядок привести!)))

Уже почти нет, мы тут купальники край в конце марта одеваем. Но пусть хоть к календарному лету, я согласна)

Фильмец хорош, единственный, имхо, пост-советский смотрибельный и цитируемый. "Нет -нет, да черненький и проскочит"

Никуда не исчезнете, для нас идеальный вес 153 -110 =43. Мне кажется, если я однажды увижу на весах 48, то тут же сиуцид совершу. Так что меняйте цель хотя бы на 46. С нашим ростом - каждый кг, каждый см за 2 идет и семимильными шагами приближает наш имидж к образу "Легче перепрыгнуть, чем обойти".

Не совсем. Французы говорят: "Если женщина к 30ти годам не стала красивой, значит, она просто дура". И правильно. Не красивая, так уже холеная, стильная. Я 20-летняя себе нынешней вовсю бы завидовала, хотя бы тому, как подать себя научилась. Но природу точно не обманешь, свежесть юности теряется, увы. Никому не удалось сохранить ни Монике Белуччи, ни моей персональной богине Мадонне.

Не факт. Я осенью была 173 - 113 =60, но жиры меня опоясывающие так и не догорели. Хотя у меня кость широкая. А виной всему мышечная масса, мало ее было... Поэтому на весы больше не смотрю.

Понедельник:

9-00 Вода 200
9 30 Каша овсяная 40
9 30 Кофе с молоком 60
11-00 Кофе с молоком 100
11-00 Йогурт обезжиренный 250
12 30 Яблоко 185
13 30 Творог Vanetta 200
14 45 Масло оливковое 3
14 45 Брокколи 90
14 45 Перец болгарский 135
14 45 Индейка 250
15 00 Чай зеленый
15 00 Чернослив 3 шт 23
16-00 Киви 145
17-00 Йогурт обезжиренный 50
17-00 Йогурт греческий 170
23-45 Белок 3-х яиц 126
КК 1215 Б 136 Ж 19 У124

Вчера сытость присутствовала, так что съела ровно столько, столько хотелось. Белков, мне каааца, перебираю.
Тренировка прошла под девизом "Ударим аэробными по бездорожью и разгильдяйству"
19.20 - 21.25 40 минут - интервальная на эллипсе, 5 минут степ, 35 минут пресс, 45 минут - Boot Camp (аэробная, у тренера нужный мне "пунктик" - бочка, пресс и внутренняя поверхность бедра). Весной и летом я к нему постоянно ходила и результат был хороший. Не помню, почему перестала ходить, кажется, в октябре вставала в 5-50 ежедневно, ну и тренировалась раньше, чтоб лечь спать вовремя. А потом перелом очередной, а потом покатилось.. И опять, наработалась бедром поломанным, болит сегодня, сволочь какая!
Бессонница продолжает надо мной издеваться, спала с 24-00 до часов 3 ночи, а дальше никак. Мучение.
Утром - взвешивание, как и ожидалось, субботний зажор проявился (обычно на весах во всей красе сказывается через пару дней) -45,3. Пора готовить веревку и мыло.

... по обжирательству и чревоугодию!

скорее, жиров конкретно так не добираешь.

И ужина нет

Додумала, наконец, свои цели. Как и положено:
1. Краткосрочная (к календарному лету сойдет) - уменьшить вес-объем талии-объем бедра, которое пока ляжка на соответственно 2 кг и 2 см - 43/58/47.
2. Среднесрочная (думаю, года хватит) - стабилизировать вес-параметры на заданном уровне и найти баланс между их поддержанием и простыми радостями жизни в виде поесть-попить вкусно.
3. Долгосрочная. А вот как я буду выглядеть в 50 лет? Об этом надо было задумываться лет этак 10 назад, но лучше поздно.. Через 15 лет я хочу увидеть в зеркало тело, как у Мадонны сейчас в ее полтинник с гаком (пашет она будь здоров, самодисциплина и работоспособность зверские, из такого г* - низкорослая итальянка - сделать конфетку, браво!), а не как у Мамы Чоли. Время бежит быстро. Когда я в 20 лет брала собаку, то знала, что порода живет 9-10 лет. Но тогда мне казалось, что 30 никогда не наступит, что об этом думать. С животным моим мы прожили 13 лет, пронеслось все моментом. И следующие 15 лет пройдут еще быстрее, на себя - пятидесятилетнюю работать надо сейчас. Чем и займусь.
Что мне КАТЕГОРИЧЕСКИ не нравится в себе:
1. Осанка
2. Низ живота. Пресс сильный, а вот внизу, под пупком, иногда, когда сидишь, образуется складка. Сколько не показываю тренерам, сколько не прошу помочь ее истребить - ответ один: "что тебе надо? это - кожа!". да???? А почему эта, простите, "кожа", такая толстая??????
3. Бока. Не то, чтобы какие-то видные.. Но есть, я их чувствую. Если опять же пощупать самое себя чуть ниже талии и ближе к спине, мне там щупается толсто.
4. "Куриные окорочка". Где - понятно, объяснять не надо. Ненавижу эту припухлость, 49-50 сантиметровый обхват. Ну в чистом виде "ножка Буша"!!!!