LegallyBlonde,


Творог могут ыа жискость посчитать....Ну у меня по крайней мере как то отобрали мой творожек...Кста, в немецком аэропорту все одбирают, а в минском даже воду оставляют

маленькая банка пройдет. Я финский Валио с собой из Питера на борт обычно беру на перекус.

В ньюйорке у меня поотбирали peаnut butter банки боле чем 200мл - я не подумала что это "жидкость" (!!!) я правда уговорила одну мне оставить... А в Париже эту банку даже не заметили просвечивая мою сумку...

Обидно!
Сегодня.
7-00 Подъем, вода, рыб жир, витамины-протеины-блеск жожоба
7-30 Завтрак Ячка 50 гр + отруби 10 гр + творог 0,5% 125 гр, кофе + молоко 0,1% 40 мл, грейп свеж выж 90 гр
11-00 Перекус - Латте маккиато (кофе и примерно 100 мл молока жирностью, наверное 5%). Запланированный перекус не получился, а магазе очередь, а у меня дела - и не успеешь до 12-30 - тютю.. кукуешь до 16 как минимум. Пришлось обойтись кофеем и водой
14-00 Обед. Треска филе 160 гр, брокколи 140 гр+перец болгарский 150 гр + оливки 50 гр + олив масло чайная ложка. Миндаль 12 гр (все, что осталось)
17-00 Перекус Яблоко 200 гр + творог 0,5% 200 гр
После 19-00 и дальше, как получится - Трень
После трени - ужин Брокколи 100 гр, масло олив чайная ложка, белок
Итог: Б 107 Ж 32 У 108 КК 1135
Хреново, но уж как получилось сегодня.

Как вчера по кайфу тренироваться было! Весь день бегом, в зал примчалась после 19-30, после силовой кардио пошло - остановиться не могла.
Утром - промежуточный завес - неделя. 47,4 кг. Минус 1,1 кг. От цифирей жутко. Через неделю завес контрольный и замер (меряюсь то каждый день, но на заметку брать и публиковать буду 2-х недельные).
Сегодня
7-00 Подъем
7-30 Ячка 50 + Отруби 10 + творог 0,5% 125 гр. Сок грейп св выж 100 гр, кофе + молоко 0,1% 40 гр
9-30 - на вылете кофе с молоком 0,1% 40 мл, и хоть убей меня - тащу творог - пару ложек
12-00 Гречка 50 + угадайте? Творог 0,5% 110 гр
15-00 Треска 2 филешки, салат листовой 100, брокколи 100, помидорки штук 10, оливки (что осталось), масло оливковое ч.л., вареное яйцо
17-30 - Миндаль 30 грамм (надо купить!)
19-30 Трень
После ужин - помидорки + белок + олив масло
Итого: Б 107 Ж 39 У 110 КК 1220

Добралась до обеда. Уфф... Как же зуб ноет, утром лечила, отошла анестезия. Салатище в 2 раза больше, чем планировала слопала, масла тоже в два раза больше налила - не хочу яйцо варить. Вот покупала миндаль, надо было и авокадо взять, курьи мозги. Сейчас бы кусок отрезала - вот те и жиры..

Потренировалась как-то странно вчера. Вроде на совесть, все с толком-расстановкой, 15 мин эллипс до, 40 - после. А удовлетворения ноль. То ли зуб дергал, то ли трень на руки -спину - слабенькие они, вес мышиный - и тренироваться тяжело, а радости - пшик.
Глянула на весы утром, сижу в печали. Не нравится мне, что ежедневного отвеса нет. То, что ушло за неделю - на самом деле 900 гр ушли в первый день, а дальше еле тащится. И без ежедневного отвеса мне грустно и "немотивированно", хоть 100 гр - но должно уходить.
Какого-то фига подняло сегодня в 6 утра (ну, какого ясно - нервничаю). Не выспалась.
7-30 Завтрак Ячка 60 гр + отруби 10 гр+ творог 125 гр + киви. Кофе с молоком 0,1% 40 мл
11-00 Творог 110 гр + киви + часть дневной порции миндаля
14-00 Обед. Грудка индейки 140, салат листья 100, брокколи 100, олив масло стол ложка, чечевица 150 гр
17-00 Яйцо вареное, миндаль (всего в день 30 гр)
19-00 Тренировка
Ужин - белки + помидорки + масло оливковое

Итого: Б 110 Ж 40 У 112 , КК 1272

LegallyBlonde,
А чего 100 гр то всего? Может сразу кг? :) вы куда то торопитесь ? Для вас попрежнему важны только цифры? А как же удовольствие от процесса ? Отражение в зеркале? Или это все мелочи и вообще муки адские , и все делается только ради красивых циферок?

Я удивляюсь потому что сами вы даете хорошие советы но на себе упорно их применять не хотите , почему Как только дело доходит лично до Вас логика отказывает? Почему забываете что организм не телевизор который пультом переключаешь, и почему забываете что телу нужно время , на перестройку , и часто это не меньше 3 недель, ну и наконец что бы организм ехал быстро и с ветерком его надо заправить не на 1/8 бака)

Myakishhh, это я рефлексирую, у меня вчера очень тяжелый день был, сна выдалось нормального всего 5,5 часов (смертельный номер для меня, нарушение режима - и я в ауте). И сегодня день тяжелый, и завтра будет и еще фиг знает сколько. Так что я сижу, с тяжелой головой, грущу и сейчас кушать буду.
С пути никуда не сворачиваю, размышляю на тему - кусочек хлеба завтра фен-шуйно будет или нет. И что сейчас думают про шоколад горький?

Ты мой молодечик, я тебя обожаю, Ясь!

ну лично я так считаю что лучше это 100 ккал то есть 25 углей пустить например в дополнительные пару ложек риса или овсянки, но это ИМХО

дык помойму вы на него не заходили, ну если Вы про питание своего организма) а спути дороги в никуда на 1/8 бака, точно не сворачивали ) ну всего один разочек когда на 1300 поели, но это видемо случайно крен дали)
чего то мне кажеться что не будет, что испугаетесь)
да просто ведь хороший человек и мозги пока еще варят, а я стоко накушалась этих вот "правильных путей"

Я тоже так думаю. Спрашиваю в принципе, может, раз в кои века и захочу кусочек с кофе.

завтра и послезавтра я аэпортах и самолетах, посему есть буду, что будет
Myakishhh, ко мне на ты, а то я себя черепахой Торчиллой чувствую))

ага у меня с этим вечна я проблема, то выкаю то тыкаю)


дай то бог, а то ведь может быть что между выбор есть или не есть будет не есть))))
ну я так считаю что один раз не , но просто как правило за одним приходит и второй, и тд, но если это помогает держаться в рамках ЗОЖ то почему нет, это же не кусман торта, но сама стараюсь обходиться, а то вот блин на свою голову подсела на одну дрянь, не могу слезть никак, стоило один раз попробовать, вроде всего 100 ккал, да и что от них будет, но все равно МУСОР,но решила не запрещать, и пока вписываю в бжу, как только это стал не запретный плод, так сразу легче отказываться стало, а так когда вздумала запретить так сразу крыть начало, ох мозги, такие мозги.

Я могу есть мало, но не есть?? Не.... как бы ни было, но чавкаю каждые 3 часа. Ну и с собой пайку возьму..

А я как-то успокоилась. Вчера покупала чечевицу и орехи - увидела такие тонюсенькие полоски горького шоколада по 25 гр. Взяла 4 штуки. Принесла, положила - лежит, не хочу, не тянет. В общем, на случай боли головной "зудящей", грамм 15 отломить.
Ну только творог не могу никак сократить, так бы пожирала весь день)))
А насчет хлеба - дома есть, лежит - уже нарезанный на кусочки, "долгоиграющий". Но состав почитала, брррр..

мною столько творога съеденно в свое время что думаю хватило бы на население маленькой европейской страны)
ох как же мне вкусно было итд) но сейчас понимаю что причины крылись не сколько во вкусе
1) в голову вбито что это диет продукт)
2) в голову вбит страх к углям)
3) порционность и сытость(пачкой наелся а тарелкой макарон нет), съел пачку и типо поел, и вот таких порций за день по 4 шт могло быть
4) удобство везде можно сьесть
5) ну и париться с подсчетом не нужно.

как только я поняла что творог это не такой уж и диет продукт, когда перестала бояться углей, понимание порций и что с чем есть чтобы было сытно), ушла лень в придумавание разнооразной еды и ее транспортировки, так творог теперь не частый гость в моем рационе, ну может раза два в неделю максимум.

Удобство и сытность - дааа.. Но я еще дорвалась до него после многих лет, и никак наесться не могу. Последние пол-года стали привозить только, притом нерегулярно - когда раз в 2 недели, когда - раз в месяц.

да это вечная проблема сцепишься языками и флудишь в чужем дневнике.

я Рада что ты уже не так категорична как раньше по поводу еды. почитала я старын записи там прям хоть ногу отрезай чтобы цифры были меньше))) но начало моего дневника не отличаеться здравыми мыслями)

Пытаюсь взрослеть По чесноку, усилием воли заставляю себя не думать и цифре на весах. Стараюсь подольше себя в зеркале рассматривать (ну, ясен пень, в красивый ракурсах, зачем огорчаться)) ). В общем, работаю над собой. В итоге просто хочу жрать все подряд и не распускать себя - такая вот приземленная цель))

А что за операция? Если иссечение роговицы лазером там или еще чем, то оно от чего защитит? Или другая какая?

ох и я тоже) заверните мне пожалуйста два)

такого не бывает. Но возможно изменить предпочтения того что "все подряд" жрать

Marinary,
Хочу заметить, мое "все подряд" подразумевает, по большому счету, вино с сыром, хлебом и оливковым маслом)) жизнь в Тоскане обязывает))
Кратенько. Я сейчас в Риге
6.30 ячка 50, отруби 10, киви 80, творог 75, кофе, молоко 40 мш
10-30 греческий йогурт 0% 170 гр
13-30 грдка индейки 75, хлеб 5 злаков 50, помидоры 70
16-30 салат греческий количеством кот наплакал, масла ложка, наверное и грамм 20 феты в нем, грамм 10 грецких орехов. Коые с молоком обезжиренным, молока мл 150.. Плюс 30 гр миндаля
Сейчас еще яблоко кусну, и надеюсь, будет чем поужинать в гостинице.
Силовую вчера отработала на совесть, в приседе в смите довпвила пл паре кило с каждой стороны. На кардио не было не сил, не времени.
Учусь не бояться углеводов, всю жизнь на белке не проживешь, а расползаться после каждой сотки граммов углеводов не комильфо.