заскочила на минуту рассказать свой сегодняшний эксипиенс так сказать...... В общем, сегодня впервые за 2 месяца я съела быстрый углевод в виде добротного куска торта с жирным кремом (хочу заметить, это не было срывом! скорее эксперимент...) И что думаете? удовольствие, которое я получала раньше, не было.... да было вкусно, но не более того..... не вкуснее моего творога с банановым протеином или запеканки )))))), т.е. без этого можно жить вполне полной и гармоничной жизнью НО!!!! самое интересное, что после этой дозы бысрых углей мне стало ПЛОХО! у меня резко закружилась голова, было состояние опьянения, но не когда "хи-хи, ха-ха", а когда "вертолеты" берут штурмом голову....... вот ведь! видимо, это была реакция организма на резкий выброс инсулина и повышения сахара в крови.... Теперь я не оч уверена в правильности своей тактики по выбору питания..... возможно, НУЖНО периодически закидывать в себя подобные вещи? может и не в качестве торта, а, например, кленового сиропа (сгущенный сок клена), меда, безе.... Что думаете?????
По рекомендации Марины купила сегодня компексные жирные кислоты ON Flaxseed oil.
Ну, а новую стратегию я буду воплощать в жисть числа 3-4 января, когда вырвусь из плена родственников )))))
Такссс...... план Барбаросса следующий:
1. часовое кардио 4 р/неделю (или как минимум 3)
2. силовая тренечка - 1
3. жиры - на уровне 20-30гр/день
4. прием комплексных жирных кислот
5. до и после кардио L-carnitine
6. ... чего еще - не знаю (((((( может подскажите?

сипи чего?


вот-вот, у меня уже ооочень давно так. и желания есть что-то такое вобще нет... вот пиццу от папы Джонса сплю и вижу

Martin,

мог бы сделать вид, что не заметил! )))) экспириенс я имела в виду )))))

очепятка... подумаешь

помогитяяяя! родственники едой пытаютъ


меньше 30 не опускай, чревато проблемами в т.ч. и по женской части. тебе это надо?


я просто вобще не понял, что ты имела ввиду ))))))))

неа! я комплексные жирные кислоты не будут "перекрывать"?

чего и как ты собралась перекрывать ....или не перекрывать? них не понял....

я имела в виду, что прием комплексных жирных кислот компенсирует небольшой дефицит жиров..... Ведь жиры, как я понимаю, распадаются на жирные кислоты, которые и необходимы организму для полноценного существования... Если не так, то буду рада, если прояснишь ситуацию

Vi.Vip, а ты что эти самые комплексные жирные кислоты в рационе считать не собиралась что ли?


эммм.... чую надо как-нить ликбез тебе устроить по поводу жиров

неа а чего их считать? 2 капсулы - 2гр жира (судя по этикетке), насколько я поняла, в них оч высокая концентрация этих жирных кислот (получают каким-то хитроумным способом), на одну капсулу приходится:
Альфа-линоленовая кислота (омега 3) – 450 мг,
Линолевая кислота (омега 6) – 110 мг
Олеиновая кислота (омега 9) – 110 мг

Vi.Vip, ну и чем эти 2 грамма компенсируют недостаток жиров с твоем рационе?.. чет не очень понятно...

Vi.Vip, перед Новым Годом закаляешься?!

Martin,
компенсируют недостаток в жирных кислотах, т.к. в 1 гр. раст. масла, например, концентрация этих кислот меньше, ведь в конечном итоге, нашему организу важен не сам жир, а его составляющие - жир. кислоты.....

Я тоже такой эксперимент проводила))) аналогичные ощущения)))

а мну сегодня курьер привез мешок новогодней спортпитовской жрачки попробовал, наконец протеин Martix5.0. теперь я могу с уверенностью сказать - это самый вкусный протеин из всех, что я пробовал. взял вкус печенье-крем. народ, вы ели когда-нить двойные печеньки, между которыми сливочная прослойка? вот это тот самый вкус! просто офигенски ням

я все-таки надеюсь, что подобная бяка в меня не попадет Главное, во время унести ноги от любимых родственников.....


какой был перерыв в приеме бысриков?

Martin,
ну, ежкин кот! Мартин, ты джентельмен или как??????? и ведь, не удержишься, прокомментируешь и жирным выделишь! а, на минуточку, 12ч! простительно
Ладно, ребяты! с вами хорошо, а в краПавке лучше)))))) я - аут! цАлую, обнимаю ))))))

Martin, а ты SYNTHA-6 пробовал? У него тоже вкус - вкусный!

пости месяц)))

там слишком мало белка для меня

я по этой же причине не покупаю гейнер от Optimum Nutrition