То ли еще будет...

Сегодня надыбала отличный магазинчик "лавка здоровья".... на ярморке, где я почти каждый день покупаю творог)))).... и как я о нем не знала???? В общем, там куча всяких полезностей! сегодня купила льняное семя, обогащенное хромом, селеном и кремнием! завтра затарюсь всякими видами муки (пшеничной грубого помола, овсяной и льняной)... Как вы считаете можно их использовать, если цель жирок подтопить? так хочется че-нить испечь на выходных
наела я сегодня следующее:
7:00 кофе с молоком 0,5% + 2 овсяных печеньки (готовила сама , ингридиенты: овсянка, отруби, ростки пшеницы, изюм, корица, йогурт натур. 0%, сах. зам)
10:00 творог обезжир. (100гр) + протеин (15гр) + арахисовая паста (15гр)
12:30 кур. грудки - гриль (115гр) + брокколи + брюс. капуста на пару
15:00 ряженка 2,5% (150гр) + миндаль 10шт + отруби
17:30 творог обезжир. (150гр) + клубника (100гр)
20:30-21:30 тренировка: спина + плечи
21:45 ночной протеин (20гр) + молоко 0,5% (50гр)

Тренечка:
беговая дорожка: подъем 10%, скорость 4,5км/ч 10 мин
тяга верхнего блока перед собой широким хватом 15(20), 20(15), 20(12), 25(10)
тяга штанги в наклоне 14,5kg(20), 19,5kg(15), 22kg(12), 24,5kg(8)
гиперэкстензия 0kg(20), 8kg(10), 8kg(10), 8kg(10)
разведение гантелей в стороны в наклоне 2kg(15), 3kg(12), 3kg(12), 3kg(12)
тяга штанги к подбородку средним хватом 12kg(15), 12kg(12), 12kg(10), 15kg(10)

Чего-то дельты у меня сегодня "не пошли" ((((((, тяжко было..... Может из-за того, что неважнецки себя чувствую? какие-то симптомы простуды у меня появились: горло, заложенность носа и голова болить (((((

завтра затарюсь всякими видами муки (пшеничной грубого помола, овсяной и льняной)... Как вы считаете можно их использовать, если цель жирок подтопить?

Муку точно нельзя, да и гликемический индех вареных-печеных овсяных хлопьев повышается до 70.

кусочек хлеба цельнозернового в дни силовых можно, а печеньку из цельной муки низя??? как-то странно....

мммммммммммм)))))))))))))

Почему странно? Цельнозерновой хлеб из цельного зерна. мука-это молотое зерно, а цельная-потому что с отрубями

да, получилось недурно ))))) выпекала на режиме как миндальное печенье, т.е. снаружи тверденько, а внутри мягенько )))))

отруби снижают ГИ, поэтому эту муку рекомендуют для питания диабетиков.... так, ну, а что на счет льняной муки? тож низя?

интересный рецепт но ростки пшеницы это как??? Поясните пожалуйста ?

рецепт придумала сама от безысходности )))), думаю, туда вполне можно еще белок добавить...

пшеница уже пророщенная продается в супермаркетах в отделе, где овощи и зелень... Упаковка 200гр, цена около 30 руб. Кстати, оч вкусно! я добавляю в каши эти ростки))))

пойду атаковать супермаркет не уйду пока пшеницу не продадут)))
Честно не разу не видел. Но приготовить стоит, вдруг и мне понравится))))))

проэксперементируй, потом расскажешь )))))

плакала, убивалась...но делать нечего - пришлось придумать

Чуть сума не сошел пока искал пророщеную пшеницу, продовщица на меня смотрела глазами беременного кентавра в последнем супермаркете Да им это не понять, хотя смешно до сих пор когда вспоминаю как пытался объяснить чего мне надо Так и не нашел, жаль в Тюмени видимо этого нет зато нашел сушеную вишню, что сней можно приготовить?

ее можно вместо изюма в овсяночку с утреца
или в творожок))) или вприкуску к чайку (желательно - зеленому), но лучше с утра, т.е. до 12. или 15)))
и вот еще, пятрович, попробуй мой любимый рецепт: 4 ст.л. овсянки+4 таблеточки сахзама)))
не понравится - высылай мне

не запивать ни чем? в сухом то виде сложно будет ))))

я бы еще в запеканку затолкала бы )))))

Товарисчи! кажись заболевываю (((((( вот, пипец кабздецкий А как же тренечки? завтра по плану интервальное кардио..... ладно, будем надеяться, что за ночь оклемаюсь.....

Сегодня мы ели:
7:00 кофе с молоком 0,5% + 2 овсяные печеньки
9:30 творог обезжир. (105гр) + протеин (20гр) + арахисовая паста (15гр)
12:30 ряженка 2,5% (150гр) + миндаль (7шт.) + отруби
15:00 творог обезжир. (150гр) + клубника (100гр)
17:30 куриный шашлык (120гр) + огурцы, перец
23:00 протеин (20гр) + молоко 0,5% (50гр)
ИТОГО: ккал 1043, бел. 116, ж. 33, угл. 75

Ник, держись!!!!!! Наши ряды и так рядеют(((
А ты витамины пьешь какие-нибудь?

Если у меня такое случается, пью Астрагал или Эхинацею. Иногда они продаются в связке. Сильные вещи!

поздно..... на работу не пошла, сижу дома, пью шиповник

Василь, пасиб! надо в аптеку сгонять, благо в соседнем подъезде )))))))
пью ON Super Antioxidants и TwinLab Multiminerals

Но я себя еще тешу надеждой, что к вечеру оклемаюсь и пойду на треньку! или я крэйзи?

Vi.Vip,
Не правильно вы все как-то болеете! Надо как я! Раз в год! Вырубился на делю, но конкретно! И ждешь следующего прихода через год!
Выздоравливай!