Vi.Vip, сегодня делал интервалы. по завершению закинул БЦАА и протеин. через час еле запихнул в себя омлет, и вот думаю как теперь еще засунуть в себя пачку творога через пару часов...
мораль - всем, кого одолевает жор после интервалов есть смысл задуматься об интенсивности и, возможно, о длительности.

в те дни, когда у меня был жор, было утренне кардио (не интервальня нагрузка, просто ходьба в горку) + недобор по углеводам, думаю, что в купе эти два фактора вызвали дикие приступы голода, но ночные, после самих тренек и днем усё было гладенько))))) Сегодня вечером была офигенная тренировка!!!! выложилась!!! а энергия из меня прямо........ (на ум приходит только неприличное слово ) давно такого драйва не было! что самое удивительное - после 4-х часов сна ночью..... В общем, 35 мин интервального бега/хотьбы в горку, потом 15 мин - велик cross country...
С едой у меня тоже усё чики-пуки
7:00 кофе с молоком 0,5% + яблоко печенное с черносмородиновым джемом б/сахара (10гр)
9:15 ряженка (160гр) + отруби + грец. орех (7гр)
12:30 овощной салат с мор. коктейлем (150гр), заправка: белый бальзамик + олив. масло 5гр
15:00 протеин + молоко 0,5% (100гр)
17:15 дорада запеченная (120гр) + брюс. капуста + брокколи
20:50-21:40 тренировка: интервальное кардио (L-carnitine 1500 до и после)

Никусь, ну ты прям молодец) Я с тебя пример беру)

ну, после таких слов точно расслабляться низя )))))) на самом деле, форум для меня огромная мотивация ))))
Четверг и пятница у меня выбиваются из графика , потому что на корпоратив нас везут во Владимирскую область! Мля! ну, это надо додуматься вести всех сотрудников компании побухать во Владимир!!!! нет слов! завтра дневным поездом туда и пятницу - обратно.... Чем я буду питаться???? вряд ли там будут подавать кур. грудки или рыбу-гриль (((( а на завтрак я не увижу овсянку б/сахара на нежирном молоке Ребяты!!!! подскажите чего делать? Может ну, нах... это корпоратив????

Я считаю, что если хочешь ехать, нужно ехать, только заранее спланировать и увы набрать пусть и целую сумку, но нормальной еды) А если будут докапываться...так нам же не привыкать)))

Последние три дня каждой недели я провожу у тещи в другом городе. Поэтому, овсянка меня уже дожидается там. Что мешает тебе кинуть с собой пару доз овсянки, сухофруктов и протеинчика?! А там уж что Бог подаст!

бери с собой жрачку, только так

Martin,
Как всегда))) Не в бровь, а в глаз))) Но только по делу)))

правду-матку

на корпоратив со своей едьбой
В общем, возьму протеиновый батончик (для пятничного завтрака!), пару яблок - на перекусы.... а на месте уже - будем посмотреть, как гАвАриЦа....
Ох, и еще одна проблемска.... мои коллеги, как сказать-то...., большие любители алкоголя! будут меня спаивать всеми правдами и неправдами!!!

Ну раслабон точно нужен,это без вопросов.В поезде разберешьсчя сама,не маленькая,все как надо возмешь(я про еду).А там на корпоротиве,сама поймешь что есть,ты на читанная.главное если сама захочешь не сорвешься.Но трудно будет это факт

золотые слова! взяла на вооружение! ))))

Если так, то...
скорее пойдут в качестве закуски!

протеин тоже бери. сразу шейкер намешай и пакетик с дозой с собой


а ты как чувак из "иронии судьбы -продолжение" - в кактус выливай, пока никто не видитЪ

Я тоже самое хотела посоветовать) Реально работает)

гыы))) придется тебе, Викусь, с собой кактус везти )))))))

В худшем случае в Питере окажешься не в своей квартире...

Василий, это ты на меня намекаешь?

Ну, если уж аналогии пошли из фильма "Ирония судьбы"...

... у Мартина
Мартин, ждешь????

Ладненько, выкладываю питание, предупреждаю сразу, оно у меня сегодня было не айс
7:00 кофе с молоком 0,5% + печенное яблоко с джемом б/сахара (10гр)
09:15 ряженка (150гр) + отруби
11:15 хурма
14:00 зеленый салат с кур. грудкой
17:30 кур. грудка-гриль + брокколи + цвет. капуста
21:15-21:50 тренировка: интервальное кардио
Белка получилось мало....., а все потому, что на обед попала позже запланированного и протеин, который был припасен на снек, так и остался холодильнике......
Тренировка сегодня была слабенькая: 10 мин - степпер, 10мин - быстрая ходьба в горку, 15 мин- велик..... Но все лучше, чем нечего, ведь правда?