Гляди, тоже на комплимент напрашивается...
Martin, моя проблема была в недостатке калорий, с которой я сейчас потихоньку справляюсь. Даже не смотря на то, что мой "женский" калораж позволил набрать пару килограммчиков, причем чистой мышечной массы. В дальнейшем, знаю, что такое питание не поможет дальше прогрессировать и набирать массу.
Гейнер мне в помощь!

Василий, так ты же уже прикупил какой-то неизвестной фирмы, вроде

Ну да!
Я его уже недельку попиваю... Кстати, вчера была последняя тренировка цикла. Теперь пару неделек отдыха, чревоугодия, морального и физического разложения. А потом с новыми силами опять в бой!
Мож на йогу походить для разнообразия?!

вот это ты зря )) кардио, или какой другой спорт должен иметь место, а то потом будет совсем тяжко. или хотя бы легкие тренировки с железом


а че, неплохо - там ведь в основном девченки


у меня теперь дилема - как не сожрать за праздники новый вкуснейший гейнер и привезенный сегодня не менее вкусный протеин... просто потому что вкусно

Это точно! Ну, если конечно, не считать возраст этих девчонок, которые в некоторых случаях мне в бабушки годятся.
А на счет железок ты прав. Поработаю пожалуй в легкую, на технику.
А с кардио, такая же проблема, что и с калориями. И того и другого явно не достает в моем режиме. За последние два месяца лишь пару раз заставил себя поработать легкими.

ужасть... ну нах тогда такую йогу потом моральные травмы замучаешься залечивать ))))

скорее меня поругайте! на треньку не пошла, налопалась творога с протеином Но не безпричинно, через пару часов нарисуется МЧ, нуно успеть собрать вещи, завтра отчаливаю к мама...., буду вести трансляцию от туда и держать отчет о своем пищевом поведении ))))), но обещаю вернуться числа 2-го - 3-го.. и, как говориться с новыми силами - в бой ))))

это откуда?


скорее у всех будет "с новыми килограммами" ))) и тогда действительно будет "в бой"

ты еще обычно говоришь - вот овца ррррр )))))))
а вот не буду тебя ругать. силенки нужно беречь для празднования НГ а то обессилишь и будешь вместо отмечания спать где-нить под столом в обнимку с запретным оливье )))

откуда, откуда... от мама..... она же у меня приличная дамочка )))) имеет персональный ноут, интернет и все такое ))))))

МАТЬ! где мама живет?! в другом городе? в деревне? на северном полюсе?
что-то такое странное происходит у девочек в предверии НГ с соображалкой...

мжет это у мальчиков воображалка гипертрофируется
200 км от меня

мжет и не только соображалка, а еще и другие части тела


тайна покрытая мраком

уууууу.... sounds nice надеюсь, это на всех мужчин распространяется ))))))

неее, ток на меня ))) на праздниках тесто подскакивает в предвкушении разврата

ТАК! не расстраивай меня!!!!!

Vi.Vip, меня мама учила правду говорить

Хм....))) А там, куда я ходила, больше было совсем не девчонок Видимо зависит от "гуру" и того, как построены занятия. Те были сложные по технике - девчонки просто не выдерживают))) А еще потом говорят, что мы выносливее.....

ребяты! всех с наступившим НГ :)))) валяюсь в пижманке 2-е сутки! крысата! сбылась мечта ....-ки ))))
такс, что у меня было с питанием: конечно, из графика я выбилась...., но не грешила , т.е. быстрых углей не ела, с жирами не мешала ))))) в новогоднюю ночь ела запеченную курицу (правда, не только грудку, но и другие менее диетические места ), много свежих овощей, ну..... оливки были (уж дюже вкусные попались)..... аааа, еще стащила кусок запеченного сулугуни с картофельной запеканки С алкоголем дела обстояли так: за ночь 3/4 бутылки брюта (правда, льда много было).... Кажется отчиталась )))))
Вчера пол дня есть не хотелось ваще.....
было: 2 кофе с молоком, 1/2 яблока
ряженка с отрубями,
курица с овощами, опята маринованные,
на ночь - протеин.
Сегодня:
2 кофе с молоком, хурма
творог с протеином
ряженка с отрубями и грец. орехом
чего будет дальше пока не решила....

Завтра надеюсь вернуться домой, уже руги-ноги чешутся по тренечкам )))))

еще хочу спросить совета, нормально ли на каникулах ввести 2 тренировкив день? например, одну силовую и одну кардио? или это перебор? уж дюже хочется видимых резалтов

если я перегнула палку, то подскажите какого тренировочного режима придерживаться? Также собираюсь воплотить в жизнь стратегию, которую описывала несколькими постами выше.....

Честно говоря, не очень
Лучше кардио сделать почаще, но все же не в один день с силовыми. А то так переработаться можно, что после выходные опять выходные понадобятся)
Но если вторую тренировку - то есть собственно аэробную - заменить часовой прогулкой по улице и не нога за ногу, то будет очень даже хорошо! Вот таким образом - на здоровье!

я вот уже сегодня впахал )) народищу в зале просто ппц, такое ощущение, что все ждали момента, когда клуб откроется после НГ


чую дорвалась таки Вика до разврата

а я 31 после тренировки как обычно закинул протеин, потом два раза еще успел поесть обычную пищу, но без двадцати 12 сидел голодный как волк и с трудом удерживал себя, чтобы не наброситься на салыты раньше времени )))) в итоге, конечно, после 12 я оторвался. ел ВСЁ