это еще зачем? витамины, здоровый сон и отдых.

потому что 1000 ккал - это мало, с учетом того, что занимаюсь 5 раз в неделю.... Витаминчики пью, а вот со сном....... проблемска (((((( на меня периодически бессоница нападает (((((

Vi.Vip, глицин под язык за 15 минут до сна, таблеточки четыре. если и это не поможет, то Мелатонин (препарат Мелаксен)

Спасибо! надо будет попробовать! а то радости никакой, когда не можешь заснуть пол ночи, а в 6, простите, уже вставать на арбайтен ((((((

Я тоже мучаюсь бессонницей и травки пью успокаивающие и седативные сборы и препараты но....

нервишки то лечить надо ))

Так вот лечу лечу а толку

А вы попробуйте эти травки закрутить в бумажку и выкурить!

эээ..... боюсь, это через чур брутально для меня.....

Отчитываюсь за субботу.....
09:30 кофе с молоком 0,5%
10:00 пшенная каша с тыквой
12:15 хурма
14:00 кур. грудка тушеная с морковью и луком + овощ. салат (помидор, огурец, перец +1 ч.л. олив. масла)
18:00 - поход в ресторан...... ух..... перечисляю
суп мисо, овощи-гриль, 2 креветки, 3 перепелиных яйца и..... много маринов. имбиря .... в общем, как мне кажется, отделалась малой кровью.....
22:00 обезжир. творог

ну тогда просто кальян забить

отличные советы спортсменов

Кардио свое запланированное не сделала, потому что опять простояли в пробке! как они задолбали! дома была поздно

Сегодняшний рациончеГ:
10:00 кофе с молоком 0,5% + хурма
11:00 пшеная каша с тыквой
12:30 яблоко
14:30 кур.грудка вареная + салат (помидор, перец, огурец, 1ч.л.олив. масла)
17:00 яблоко
20:30 творог обезжир. (100гр) + варенец (50гр) +отруби

ну так не спортом единым ))) отдыхать нужно, а то перетрен легко заработать

золотые слова!

лучший отдых - здоровый сон, ИМХО ))))))

Так-с....., чего мы сегодня наели......
7:00 кофе с молоком 0,5% + творож. запеканка + варенец с клубникой (вместо варенья )
9:30 хлопья 5 злаков (30гр) + творог обезжир. (50гр) + банан (50гр) + молоко (50гр) + ростки пшеницы + отруби (гремучая смень, но вкуснатища
11:30 ананас (200гр)
13:00 капучино (знаю, что лишнее, но оч захотелось.....), зеленый салат с кур. грудкой
15:30 яблоко
17:30 кур. грудка (110гр) + брюс. капуста
20:00-21:00 тренировка: кардио (беговая дорожка - подъем 12%, 4,5 км/ч - 40 мин + велоэргомер - уровень 7, 20 мин)
23:00 ночной протеин + молоко

Перед тренькой приняла L-carnitine + BCAA
Воть.....

отдых это смена работы, достаточно просто чем то заниматься другим, нельзя постоянно забивать себе голову одним и тем же

это точно. физический отдых только часть. эмоцмональный ничуть не менее важен

на данный момент, эмоционального у мени предостаточно! ВЫСПАТЬСЯ БЫ! купила глицин..... буду посмотреть.....

было бы предостаточно, засыпала бы без проблем.

я бы сказала, что слишком предостаточно)))))), поэтому и не спиться...... эх..... ладно, споки всем.....пошла в крапавку..... может повезет

мне кажется, ты не понимаешь, о чем мы тебе говорили