с гостинцами? тада дааааааа )))
ps фикус гостинцем не считается


а ремня по попе за халяву не хош?

какой ты меркантильный зверь!

хАчу!!!!! )))) еду

неее просто кушать охота... я на массе сейчас...сожрал все в доме


жду

читай пост Василия!!!!

Ну вот, началось...

Вась, какое ты сделал благородное дело!!!!

на кой??? я НА МАССЕ, мне нужно кушать МНОГО!

Ты мне еще плюсик поставь, с подписью "за Г..."
Мартина кормить нужно, а не от сладостей отучать!

да-да-да, Викуся, накорми Мартина

уф.... ну, и флуд мы развели
Марина увидит.... нас отшлепает
Так, все пишу структурированно и только по делу

На корпоратив не еду.... уря! и это хорошо! Мое питание не пострадает, мои тренечки тоже + здоровый сон...., ну, если, конечно, Василий с Мартиным опять не начнут ....
Сейчас продолжаю только кардио тренировки, честно говоря, оч тоскую по железякам Но зато с новым воодушевлением возьмусь за гантельки и штанги ))))
Решила перекроить программу силовых тренировок, в выходные займусь разработкой, а потом выложу на ваш суд )))) и буду ждать вашей конструктивной критики ))))
Мое питание сегодня:
7:00 кофе с молоком 0,5% + печенное яблоко с джемом б/сахара (10гр)
9:15 ряженка 2,5% (150гр) + отруби
11:00 хурма
13:00 зеленый салат с кур. грудкой
15:30 комплексный протеин (20гр) + молоко 0,5% (50гр)
17:30 зеленый салат с кур. грудкой (заправка: белый бальзамик + олив. масло 5гр)
21:30 комплексный протеин (20гр) + молоко 0,5% (50гр)

а-ха-ха-ха)))))) ой ребятки рассмешили!!! Малой аш прибежал с другой комнаты и спросил," мам ,а чо ты смеешься"!!!Это же здорово ,когда есть чувство юмора, жить интересней!!!

чего начнут то? жрать то охота, а Викуська не кормит

зайка! приезжай, покормлю )))) сегодня оладушки делала мля! надо было сфоткать))))

Вчера у меня был день отдыха, а с пятницы по воскресенье буду в ударном темпе на кардио-тренажерах.....
С питанием дело обстояло так:
7:00 кофе с молоком 0,5% + печенное яблоко с джемом б/сахара (10гр)
9:15 ряженка 2,5% (150гр) + отруби
11:00 хурма
13:00 зеленый салат с кур. грудкой
16:00 протеин (20гр) + молоко 0,5% (50гр)
17:30 зеленый салат с кур. грудкой (заправка: белый бальзамик + олив. масло 5гр)
22:00 3 белка белок + протеин (15гр)
С белками как-то опять скудновато ((((( мне теперь сложно по белкам "догнаться", т.к. творог ем в спец. дни

из чего оладушки?

я люблю с сыром внутри, такая вкусняшка. ням


протеином добивай

Я у Марины спрашивала, можно есть творог в куриные/рыбные дни) она сказала, не смешивать тольку курицу с рыбой в один день)

да? а я поняла, что нужно выделять специально творожные дни.... уф.... запуталась малясь... надо будет к Марине пристать ))))

такс... Ингридиенты на 1 порцию:
1 белок
15 гр овсянки
100гр мягкого творожка (я покупаю ашановский, правда, этот продукт мало чего общего имеет с творогом... бел. 8гр, угл. 3,4гр, ж. 0,01гр)
10гр протеина (я добавляла ванильный)
... ну, и сах. зам )))
в тесто я еще всякие эссенции люблю добавлять ))))
Тесто получается достаточно жидкое, но отделяется от сковороды очень хорошо, масло не нужно ваще!
На вкус сие блюдо вполне приятное, понятное дело, что у моей мамы оладьи куда вкуснее, но там и ингридиенты, которые нам никак низя ))))
Готовятся они быстро, т.е. я успеваю сделать их себе на завтрак к кофе)))) воть....

а мне можно мамины?

хех, тебе быстрее доехать до моей сестры, она у меня в Питере )))) у нее потрясающие кабачковые оладьи!!! ум отъешь

Да точно тебе говорю, у меня где-то было это, потому что я тоже подумала, что творог можно только в творожные дни)