вот поэтому и спрашиваю))))))))))

Вообще в самом начале это должно ощущаться, особенно если организм "не измучен нарзаном", но тут у кого как. Однако то, что препарат работает - однозначно. Пусть маленький, но помощник.

Можно не ждать полтора часа, а выпить сразу после окончания самой тренировки.
Жидкий карнитин можно пить минут за 5 до начала тренинга.

Марин, спасибо! т.е. заправиться карнитинчиком в раздевалке перед и сразу после. Понял! По ощущениям сказать не могу, что энергии стало больше, но мокрею однозначно сильнее ))))) уся спина и попес мокрые по завершении треньки )))))) А еще я заметила, что велосипед оказывается неплохо нагружает ягодицы..... После 40 мин. интервального бега/хотьбы на дорожке, иду на 20 мин педали покрутить, ставлю режим cross country (фактически та же интервалка получается) и прямо чую ягодицы, когда высокое сопротивление ))))))))))
Вчера мое питание было организовано не оч хорошо..... потому что пришли гости....... Но тренечку я вчера не пропустила (отработала часовое интервальное кардио добросовестно ) К тому же умудрилась один бокал брюта растянуть на весь вечер (много льда и никакого мошенничества ), из едьбы - овощной салат с консевированной горбушей и нутом. В общем, отделалась малой кровью ))))
и так:
9:00 кофе с молоком 0,5%
10:00 кофе с молоком 0,5% + твороженники с яблоком и джемом б/сахара
13:00 кофе с молоком 0,5% + яблоко
14:00 творог обезжир. (150гр) + протеин (20гр) + арах. масло (15гр)
17:30-18:30 тренировка: кардио
Вечером: брют (прибл. 250гр) + овощной салат с горбушей и нутом

Совершенно верно!

Значит просто чувство "легкого жара" твоем случае преобразуется уже в такой средний костерок)

Так еще бы) Зато хорошо разгоняет кровообращение в мышцах бедра.

Вот елки! А у нас он давно из продажи исчез. Было просто завались, а сейчас даже в диетотделах ни баночки не осталось...


Я делаю то же самое))) Ведерко поближе главное поставить. К тому же при разведении он и "обезвреживается".
Кстати, сладкие напитки предпочитают только в России. Почему то....

после такого 20-минутного заезда ноги волоку )))

ты какого производителя покупала? мой джем от Helios состав: ягоды (клубника, малина, кр. смородина), вода, желирующее вещ-во: фруктовый пектин, регулятор килотности: лимонная кислота, консервант: сорбат калия, подсластитель: сукралоза, натур. пищ. краситель: кармин. На 100гр - 13ккал, б 0,5гр, угл. 3,6гр.

кстати, да.... хотя на мой вкус полусладкие вина и шампанские - редкостная гадость ))))

ST. DALFOUR
Вкусный...
А вот этого Helios у нас вообще не было.

Зато хорошо помогает от мышечных болей после того. как все волокна на тяжелой ножной тренировке порвешь. Полегоньку покрутила - и назавтра уже живешь.

Марин, а я его принципиально не покупала (хотя регулярно косилась на черничный и на апельсиновый с имбирем) из-за того, что там виноградный сок в качестве подсластителя..... была убеждена, что он вызывает резкий скачек инсулина.... я ошибалась?

Не вызывает) Сока там не много. Его даже доктор-диетолог одобрил)

уряяяяя!!!!!!!!! завтра бегу за черничным

Смотри только, без фанатизма)))

надеюсь, что бег будет интервальным

а это идея ))))))

Vi.Vip, нутк ))) надо везде искать возможность потренькаться))

Такс...., ну что у меня вышло с питанием:
9:00 кофе с молоком 0,5%
10:00 кофе с молоком 0,5%
10:30 творог обезжир. (150гр) + протеин (20гр) + арах. масло (13гр) (после этой едьбы кушать не хотелось ооооооочень долго)
15:00 кофе с молоком 0,5% + творожно-яблочная запеканка, а т.к. джем и йогурты закончились в качестве дрессинга использовая ванильный изолят на молоке (взбила в густой мусс) - получилось оч даже ничего )))))
18:15 сибас на гриле + овощной салат (заправка: белый бальзамик)
20:15-21:30 силовая тренировка
21:45 протеин + молоко 0,5% (50гр)

Тренечка сегодня была направлена на ноги и ягодицы:
разминка: велик 10 мин, пересеченная местность
присед в машине Смита: 15kg(20), 20kg(15), 25kg(12), 28kg(10)
выпады в машине Смита: 10kg(15), 10kg(12), 13kg(10), 13kg(8)
мертвая тяга: 15kg(15), 17kg(12), 17kg(12), 20kg(10)
сгибание ног лежа в тренажере: 12,5 (10), 12,5(10), 12,5(10)
сведение ног: 30(20)4
подъем на носки в тренажере сидя: 10kg(20), 15kg(15), 20kg(12), 20kg(10)
жим носками из положения лежа: 25kg(15)3

признаюсь честно, тренечка у меня сегодня "не пошла" ((((( оч тяжело далась ((((( А причин в этом, как минимум 3:
1. вчерашний бокал брюта (правду говорят, что алкоголь на выносливость влияет не лучшим образом)
2. ночной сон - 4ч (опять бессоница )
3. углеводов за сегодняшний день - 43 гр - жесть!!!!!
в общем, виновата сама...
Так что, люди, ешьте КАШУ в силовые дни, без нее - беда прямо.....

А я сегодня органической овсянки купил. Завтра буду пробовать. В ней белка 16 гр. А еще решил попробовать Стивию. Нашел ее в жидком виде, бутылек с пипеткой. Рекомендуют капать по 4-6 капель на стакан. Хотя, я чай и так без сахара пью, просто захотелось попробовать. Буду жене капать вместо сахара!

так, так, так..... а с этого места по-подробнее )))))) кинь фотку, плиз, и что за производитель?

обязат расскажи потом, слышала неоднозначные мнения про ее вкус...

Пожалуйста! Только не думаю, что тебе поможет информация о производителе. Хотя... Если понадобится перевод, обращайся!
Organic Oats

Стивию попробовал. ничего особенного. Наверное я уже отвык пить сладкий чай. Но вкус нормальный.

это как-органической?

а где купил? немогу нигде найти, у нас одна трава...

Ну, как утверждают производители, она без пестицидов, гормонов и вообще выращена без участия генной инженерии. Цена в 2 раза выше обычной овсянки. На вкус еще не пробовал.

Эту стивию производят в Израиле. Кстати, и овсянку тоже. Я не знаю, если она имеется на рынках СНГ.

хорошо вам, у нас один снег...бесплатно

органическая - самая чистая пища, содержащая кучу полезностей. обычные продкуты при обработке много чего теряют


пора переезжать