Иринушка,
Интересная инфа. Вот только в льняном масле, кроме омега 3 и омега 6 тоже есть, так что можно двух зайцев одним маслом убить. А ты как брокколи готовишь? Есть что-то свое? Мне она не очень нравится(для меня она горчит)

Я брокколи ем в двух видах, в сыром и в пароварке. Идет на "ура" в обоих вариантах. А так ничего особенного я с ней не делаю.



В масле примулы вечерней тоже есть омега -3, просто омега-6 больше.

Аналогично! Раньше могла в лизоне сделать. А сейчас употребляю в сыром(в салатах) или в пароварке(гарнир)

Всем доброго времени суток!
Мои нововедения, когда встаю выпиваю стакан воды и кофе экспрессо (самая маленькая чашечка) и только через 20-30 минут йога. С точки зрения аюрведы неверно, но пока так. Пробовала убрать кофе, тяжело, через силу воли делаю полный комплекс. Дальше буду "посмотреть". Тут задумалась и почему-то мне думается, что не считать йогу как нагрузку - неправильно, тем более у меня она длиться час и полчаса из них динамической. Какой вид нагрузки мне трудно определить, но явно не кардио. Как вы думаете стоит перед ней и после неё добавить ВСАА?
Еще почитав дневники, заметила, что отвес идет у женщин, когда в 22 часа пьют либо протеин, либо омлет из белков едят. Добавила в 22 часа протеин. Вес пока стоит опять. Видно не нравится моему организму, что увеличила калории. На этой неделе 1200-1300 ккал, в этом коридоре стараюсь питаться. И засматриваюсь на кетозников.
А ещё надоели каши!!! Думаю, сегодня по углям у меня будет полная ерунда. На завтрак была лепешка имени Lindado, за рецепт ей огромное спасибо. Потом отруби и кефир, в обед - курагрудь со свежими огурцами, через час слива и персик, чуть позже будет творог. Хорошо хотя бы норму ккал набрать. Что-то настроение сегодня не гуд. Но прорвемся!
А ещё объемы мои на сегодня:
ОГ - 92 см ( -8 см от начала процесса)
ОР - 30,5 см ( -1,5 см)
ОБ - 101 см ( -4,5 см)
ОН - 55,5 см ( -2,5 см)
ОТ - 72,5 см ( - 4 см)

Ещё в сети попалась картинка:

Наше фитфановское продолжение:
"Хочешь стать стройнее чуть -
Съешь немедля курогрудь!"

Я - "за"!!

У меня на этой лепешке все мое семейство сидит. А я сейчас кашу овсяную трескую. Разную. Из крупы, хлопья, которые варить надо 20мин., хлопья, которые варить надо 3 мин. Добавляю льняную кашу Плеза 1 ложку. Так что каждый день получается разная каша. Не добавляла еще инжир. Надо попробовать, там ГИ не очень высокий. А еще мне нравится добавлять в кашу семя льня 1ч.л. Вкус получается с орешками.

Каждый раз забываю, что Вы не худеете, а удерживаете вес.

Марина, а вы разве не знаете, что семя льна не усваивается организмом и полностью выводится организмом? И служит оно, к примеру, чтобы стабилизировать стул.

Emerald,
и тем не менее, там жир..


я - не знаю
а Вам, скорее всего, об этом Линда сказала, да?

А вы почитайте об этом в интернете. Да и у девочек в дневниках есть рецепты с льняными семенами. У Естеры был фреш с добавлением льняных семян. И что тут удивительного, что большинство информации я черпаю из дневника Линды?(он у меня есть в рукописном варианте и семя льна там тоже присутствует). Я сейчас не могу заниматься(т.к.после операции), но когда начну, возможно и ваш дневник мне поможет и вопросы будут уже не по питанию, а по упражнениям. А потом, здесь, на форуме, все едины, но у каждого свой "круг". Я в некоторые дневники не захожу, т.к.они мне не интересны. В ваш захожу постоянно, писать в вашем дневнике пока нечего. Придет время тренировок, тогда возможно буду вставлять свои 3 копейки.

Овсянку мне нельзя, аллергия. А льняную я время от времени тоже лопаю.


Я вот хочу на несколько дней убрать сухофрукты и посмотреть как мой организм будет реагировать.

Вес сегодня опять стоит! Хотя вчера из-за отсутсвия каш и низкоуглеводки было мало ккал.

Я сухофрукты стала вообще редко есть, организм пока не требует. По весу сейчас не заморачиваюсь, на работе нагрузка бешанная, он сам вниз ползет, хотя и худеть больше не планирую(живот бы подтянуть, он меня родимый беспокоит больше всего)

Семена льна содержат в себе такие ценнейшие полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, без которых нормальная жизнедеятельность организма просто невозможна. Особенно богаты эти семена кислотой Омега-3,в них ее даже больше, чем в знаменитом рыбьем жире. Кроме того, в этих семенах много клетчатки, витаминов А В, Е и F, и лигнанов – "растительных гормонов", которые препятствуют развитию онкологических заболеваний.

С помощью льняного семени улучшается функционирование мозга и зрение, восстанавливаются клетки головного мозга, повышается иммунитет организма. Эти семена способствуют лечению запоров и желудочных заболеваний, таких, как язва желудка и гастрит. Также они положительно влияют на кожу, и являются компонентами множества косметических средств и препаратов.


Ответ выше.

А это Вы вообще к чему?

Lindado,
спасибо за информацию я нисколько не умаляю полезность льняного семени..
но я останусь при своем мнении.. углеводы с жирами - не для похудения.

А как насчет того, что мы едим творог с миндалем?

Или когда мы поливаем овощи льняным маслом?

КТО??
Ну творог это белки плюс немного жиров, а миндаль это жир.

Кто "мы"? Я не ем
Хотя если творог 0%, то почему бы и не с миндалем? Вполне. Творог это не углевод.

Линда, Вы же понимаете разницу между овощами с маслом и медленными углями с маслом?

Я ем. И не я одна.

А отруби это углевод? Мне казалось, что эти углеводы не усваиваются.

Я то понимаю, но мне удалось решить проблему с белым другом добавляя в кашу с отрубями 50/50 1 ч.л.льняного семени. До того, как это сделать я перечитала много лит-ры. Веса я не набрала, он только уходит. Да и у девочек льняное семя присутствует.

И сколько жира будет в 1ч.л.льняного семени?

может просто его кушать отдельным приемом пищи? Вон Максим Сергеич пьет льняное масло по утрам