И живы и худеем и здравствуем, ага
Вот у меня щас завтрак был: 75 гр гречки (в готовом получилось грамм 250) + 250 гр обезжиренного 0,1% творога в тудыть! И вкусно и сыыытно

А там баночка вообще 330 гр. И тоже влезает за 1 раз безо всяких проблем на ура. И тоже никаких проблем с "перебором" белка. Поэтому нужно на свои ощущения ориентироваться, а не на чужое мнение "ой, а это не много???".
Я вообще не представляю - 100 грамм творога это 3 большие ложки. Это что - еда? Это даже на полноценный перекус не тянет. На ЭТО - не нужно ориентироваться.
Если еда идёт хорошо, учитывая низкий калораж - это отлично! Это значит ОВ не умер окончательно и надо стабильно но потихоньку прибавлять. А не чураться 200 грамм творога... =/

Он самый.

Гейл, спасибо, за вкусный рецепт сырников. Я делала по Вашему рецепту, только манку заменила на льняную муку. Очень вкусно получается.

Cashmere_Ree, Макрель, спасибо за поддержку.

Девочки, спасибо, что заглянули в мой дневник. Мне важны Ваш опыт и советы. А ещё, я модератор с форума по изготовлению самодельной натуральной косметики (тоже ЗОЖ), так что если будут вопросы, постараюсь помочь.

Не только, по 250 гр еще есть)

Честно говоря да,даже не влезает, а проскальзывает скорее быстро

Я больше 180-200гр.никогда не накладываю. Да и зачем? Я лучше миндаля к творогу добавлю или ягод. Мне хочется разнообразного питания, хотя я и творог полюбила.

у меня так и 300 гр савушкина продукта 1% +кефира 150 лехко входит, главное потом чувство насыщения часа на 3 гарантировано, часто творог за пару часов перед силовой ем (тк в это время обычно на работе) и на треньке есть на чем работать

Я так понимаю, что не одна я, которая есть постоянно хочет. Раньше за мной такого не наблюдалось! А теперь я ещё и мёрзну!!! Всё время ем и мёрзну!!!

Я по жизни мерзну всегда,сейчас ваще капец,носки шерстяные не спасают, обогреватель верной мой друг под боком)

во во, тоже самое)) но я творог без кефира ем)

Здравствуй, товарищ, по несчастью/счастью! Я сейчас тоже с обогревателем под боком.



Я тоже творог ем без кефира. Мне не нравится с кефиром.

а мне наоборот всегда жарко))) когда ко мне в кабинет заходят: первая фраза "как у вас холодно"....причем независимо от времени года...

По хорошему завидую, я так всегда была мерзлячкой, а сейчас усугубилось чего-то. Да и мужчины обычно, погоречее будут. От Вас хорошо греться!

А может быть жиров в рационе маловато. Я где-то читала, что если жиров недостаточно, то человек может мерзнуть.

У меня так в районе 30 гр, вроде в норме.

Норма 30-40гр. Может быть поднять до 40гр и посмотреть будет ли улучшение.

Попробую, может и правда, хотя бы согреюсь!

Хорошо кому-то, а у меня лицо может отечь от такого большого за раз приема молочки. У меня норма 180-200гр.

Тут все хотят есть. Я утром, когда выпиваю стакан воды и встаю на беговую дорожку, уже думаю о том, как я буду есть кашку с отрубями.Ммм.

У меня тоже отекает, если я поем творог после 21.00. И не важно сколько, даже от 100гр.

Я тоже утром, думаю, что после йоги съем кашу.



А я не пробовала есть творог после 21 часа. Хотя к отечности я тоже склонна. У меня сейчас после 21 часа только протеин или омлет из белков.

ну это Оль ты круто, я дак слабовата в объемах, могу только грамм 100 творога и грамм 100 чего нибудь для разжижения

Всем здравствовать!
Читая многие дневники, натыкаюсь на плохое настроение женщин перед КД. Кто-то верит в ПМС, кто-то нет. Из моего опыта, мне помогает приём внутрь масла примулы вечерней (Evening primrose Oil , Oenothera biennis.), у него высокое содержание линолевой, и араходоновой кислот (относятся к витаминам F), содержит гамма-линоленовую кислоту в большом количестве (10%), которая отвечает за производство простагландина (гормоноподобной субстанции), который необходим для многих биологических функций организма. Также это масло нормализует уровень инсулина и ускоряет обмен веществ. Масло примулы вечерний лучший источник омега-6 кислот, в отличии от льняного масла, которое явлется лучшем источником омега-3 кислот.
И ещё один продукт в помощь. Брокколи. Индол-3-карбинол – основной действующий компонент капусты брокколи. Индол-3-карбинол нормализует обмен женских половых гормонов – эстрогенов, блокирует канцерогенное воздействие их метаболитов, вызывающих рост опухолевых клеток в матке, яичниках, молочной железе, яичках, простатите, щитовидной железы, органов желудочно-кишечного тракта (желудка, прямой кишки, поджелудочной железы). Также брокколи выводит лишнюю воду из организма.
Наверное и всё, может кому будет полезна эта информация.