ои,а у нас дома такои носастенький живет,обжоркин просто,нашли у себя во дворе днем,голодный,прибалевший,теперь резвенький,и что делать не знаем.......

ои,а у нас дома такои носастенький живет,обжоркин просто,нашли у себя во дворе днем,голодный,прибалевший,теперь резвенький,и что делать не знаем.......

Макрель,
Спасибо, ага у меня все вокруг болеют.

Lindado,
А какие витаминки? Слава Богу, что все здоровы, да и Вы сами молодец!

Оляшка,
Спасибо огромное! И тебе не чихать!!! Держись!

fee4ka,
Ага, обожаю ежиков, они такие прикольные!

Меню за 2.10.12.
10:00 Sintha-6 1 * мерная ложка 44 88,0 9,7 2,6 5,7
льняное масло 8г 8 71,8 0,0 8,0 0,0
Творог "Valio" 0,3% 87г 87 56,6 9,6 0,3 3,7
Итого за прием: 139 216,4 19,3 10,9 9,4
11:30 слива 94г 94 40,4 0,8 0,0 9,0
Итого за прием: 94 40,4 0,8 0,0 9,0
14:00 баранина 100г 100 209,0 16,3 15,6 0,0
капуста белокочанная 140г 140 37,8 2,5 0,1 6,6
Итого за прием: 240 246,8 18,8 15,7 6,6
15:30 Отруби с морской капустой 30г 30 69,0 4,1 1,1 10,8
Итого за прием: 30 69,0 4,1 1,1 10,8
17:00 слива 161г 161 69,2 1,3 0,0 15,5
Итого за прием: 161 69,2 1,3 0,0 15,5
19:30 куриное филе грудки 237г 237 253,6 50,5 5,9 0,0
огурцы грунтовые 167г 167 23,4 1,3 0,2 4,3
Итого за прием: 404 277,0 51,8 6,1 4,3
21:00 Творог "Valio" 0,3% 150г 150 97,5 16,5 0,5 6,3
кедровые орешки 15г 15 94,4 1,8 9,2 1,8
брусника 70г 70 30,1 0,5 0,4 5,6
Итого за прием: 235 222,0 18,8 10,1 13,7
22:00 Sintha-6 1 * мерная ложка 44 88,0 9,7 2,6 5,7
Итого за прием: 44 88,0 9,7 2,6 5,7

Итого: 1347г 1228,8кк 124,6г 46,5г 75,0г
40,8% 34,6% 24,6%

за 3.10.12 меню:


3.10.12
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:00 ISO-100 1 * мерная ложка 28 106,1 24,9 0,3 0,6
Итого за прием: 28 106,1 24,9 0,3 0,6
8:30 Творог "Valio" 0,3% 93г 93 60,5 10,2 0,3 3,9
брусника 50г 50 21,5 0,4 0,3 4,0
кедровые орешки 15г 15 94,4 1,8 9,2 1,8
Итого за прием: 158 176,4 12,4 9,8 9,7
11:30 слива 210г 210 90,3 1,7 0,0 20,2
Итого за прием: 210 90,3 1,7 0,0 20,2
14:00 куриное филе грудки 220г 220 235,4 46,9 5,5 0,0
огурцы грунтовые 108г 108 15,1 0,9 0,1 2,8
Итого за прием: 328 250,5 47,8 5,6 2,8
15:30 слива 200г 200 86,0 1,6 0,0 19,2
Итого за прием: 200 86,0 1,6 0,0 19,2
17:00 Творог "Valio" 0,3% 90г 90 58,5 9,9 0,3 3,8
кедровые орешки 15г 15 94,4 1,8 9,2 1,8
Итого за прием: 105 152,9 11,7 9,5 5,6
19:00 куриное филе грудки 230г 230 246,1 49,0 5,8 0,0
капуста белокочанная 200г 200 54,0 3,6 0,2 9,4
масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
Итого за прием: 435 345,0 52,6 11,0 9,4
22:00 Sintha-6 1 * мерная ложка 44 88,0 9,7 2,6 5,7
Итого за прием: 44 88,0 9,7 2,6 5,7
Итого: 1508г 1295,2кк 162,4г 38,8г 73,2г
50,2% 27,2% 22,6%

а чего так мало калорий?

А потому что, если прибавляю 100-150 ккал, то сразу прибавка веса. Вес идет или вернее стоит на 1200 ккал.

Естественно. Привыкший жить давно на пороге голодной смерти, он ЛЮБОЕ лишнее сразу в запасы пихает.
Подожди ещё чуток, он и на 1200 набирать начнёт.

ну всю жизнь же не будешь на 1200 сидеть!по 100 ккал каждую неделю прибавлять, я ж не говорю по 100 ккал в день прибавлять!вес поэтому и стоит, поднимай потихоньку и он будет уходить

Прочитала любопытства ради весь дневник.
Каши нельзя - в чём беда есть 4 крупных фрукта минимум в день?
Остальное добирать из овощей и кисломолочки.

30-50 гр углей - это уже не низко-, это почти безуглеводка получается, отсюда уже приступы гипогликемии, которые так ничему и не научили ((
Всё те же 1200 ккал и плато... И вот зачем это мучение, обяснит мне кто-нибудь?
Мало того, дальше же хуже будет... Он же набирать начнёт... Зачем?...

Иринушка,
поднимайте по 10-15 ккал в день,легче организму будет если он так на 100 кк реагирует

Спасибо, Галя, обнадёжила! (Можно на "ты"?)



Я и прибавляла в неделю, а не в день.



Да, фрукты есть.



научили, делала высокоуглеводный день.



Галя, я бы рада больше есть и худеть при этом, пока вот не получается.




Страшно, так точно не хотелось бы!



Попробую, но так точно планировать не пробовала.

Конечно!

Это БУЧ. А не ПП.

И не получится. И чем дОльше - тем меньше шансов.

Если страшно, то надо преодолеть страх, и смириться с небольшим привесом, который неизбежен. И добавить, несмотря ни на что, и держать 1300, а затем и 1400

Я ваще не представляю как это)))
калорийность не может быть одинакова день ото дня, она всегда колеблется! Встала попозже, легла пораньше, просто жор напал, или наоборот... Надо, чтобы средняя в неделю была 1300 например, и всё. А 10 в день - это мощно

Какой срок надо держать,чтобы понять как это работает?



Вот-вот, это мне тоже не понятно!

Да, надо повышать не смотря ни на что, даже на привесы. + если есть силовые тренировки - метаболизм раскрутится и потом когда после повышения будете срезать - тут дело и пойдет.

прибавить 100 ккал - стабильно. Подержать неделю. Если вес не прибавился - прибавить еще 100.
Если пополз вверх - подержать 2 недели. И ждать до тех пор, пока не устаканится. И только потом прибавлять.
Выйти хотя бы на 1400 среднюю в неделю.

Что с тренировками, напомни?

Эту неделю болела ОРЗ и КД были, тренировок не было. А так 6 раз в неделю йога по 60 минут, три раза в неделю по 60 минут кардио (ходьба быстрая или велотренажер на скорости 20-21 км/ч), силовая 2 раза в неделю с тренером.

мамадорогая, роди меня обратно >.<
И вот это вот всё (6+5 = 11 тренировок в неделю???) на 1200 ккал?
Да тут до 1700 прибавить бы надо, мож тогда чо и отдаст организма... А так - какая-то экзекуция...
Имхо, снизить темпы и выспаться. А то небось ещё и кортизол зашкаливает, какое уж там похудение (( Выжить бы.

ну,да..я заморачивалась и в период поднимания калоража привеса небыло.. как хотите,всего-лишь предложила..
нет так нет

Подсчёт калорий всё равно всегда неточен - источники содержания разные, вес не всегда можно точно определить, а уж вычислить сколько усвоилось - ваще без шансов. Поэтому подсчитанная калорийность - примерная. Сегодня ты посчитала 1220, а съела в реальности 1300. Завтра по подсчётам ты прибавила до 1230, а по факту съела 1200. Вроде прибавила, а на деле - ерунда.
Да и не бывает КАЖДЫЙ день одно и то же число О_о
Поэтому берём среднее за неделю и ++100-150 ккал. Это 100 грамм курогруди всего лишь, ну вот хоть пинайте меня, что с этого прям дикий привес будет. Разве что в запущенном случае, при длительной голодовке организма (((

То то я спать хочу. Итак, с завтрашнего дня, я на ПП на 1400 ккал. Тренировки пока сокращу часть.

ПРям так резко как раз не нужно =) Хотя бы недельку на 1300-1350, а там и прибавить ещё чуток можно.
А то резко сокращаем трени, прибавляем питание - а потом привес, паника и снова во все тяжкие)))
Давай по чуть-чуть. Но выспаться - 100%. Кортизол - главный наш враг при похудении!