Нет,все гораздо сложнее.

Что такое ИЗМЕНИТЬ питание?? перестать есть тазами пельмени с майонезом?? так я их и так не ела,с рождения на диетах всякого рода,я никогда не ела даже просто как "все люди",вечно думала над каждым куском.В последнее время перешла на совсем уж ПП ,типа вареные грудки,овощи,запаренная каша,но..

Просто если в семье веками не было некоего уровня достатка ( с дорогим образованием ,недвижимостью смолоду и в наследство и тд),то он,достаток, измерялся тупо наличием еды - поэтому ее всегда было много,про запас и все такое. И "запаренная овсянка 40 гр" это был ад ибо подспудно вызывал тревогу и даже панику:)

И вот теперь под достатком я очень постепенно стала понимать не наличие гор еды:))

Ну не знаю,понятно ли я объяснила?




Скажу страшное - и не только от этого.
Еще от того - сколько спишь,сколько работаешь,сколько тебе лет, сколько у тебя детей и не беглые каторжане ли были твои прадеды:))


Это я все к тому,что все гораздо сложнее правильного меню и спорта.

В принципе понятно. У меня так бабушка и дедушка питались, практически по Фитфану, вареное мясо из щей, капуста, овощи и каши. Жирная еда по большим праздникам. Много двигались и были стройными, а вот их дети, моя мама и ее сестра, моя тетя, явно обладают с молодости лишним весом. И питались они неправильно, жирно и сладко. Но вот эмоционально, заедать проблемы сладеньким и едой, это от мамы точно. У меня до сих пор, когда нервное напряжение, больше всего хочется пирожного и мороженого. Головой понимаю, а иногда ничего сделать с собой не могу. Как бросила спорт в 13 лет, всю жизнь на качелях диет.



Марин, помоги, пожалуйста, разобраться. Так, например, я утром есть вообще не хочу, а на ночь, жор начинается. Утром готова тренироваться, а вечером сил часто не хватает.

Вот -вот,у всех кто тут читал правила питания :))причины того,что мы не достигаем желаемого - лежат дальше и глубже.

И искоренить их сложнее,чем узнать правильное меню.

Главное,себе это честно сказать и признать.




Кстати,такое питание может быть и "от совсем уж бедности"(не знаю как насчет Ваших бабушки,какого они происхождения ,дохода и тд).
Но на определенном уровне ,люди все ж не голодают,на еду зарабатывают,и шумно радуются,что ее много:)).
Но это лишь другая ступень "бедности".Когда еда это главное мерило и утешение.

Ну типа,кого то развлекает покупка личного острова в Карибском море,а кого то торт Наполеон.Ибо острова не видать как своих ушей.Хоть пожрать и перед соседями похвастаться:))

УТром завтракать чеерз не хочу. Белки (3 белка я яичных либо творога на 15г белка) и порцайка овсянки цельной как вариант полноценного завтрака для начала дня. Дело 3х минут.
Чистые перекусы между приемами пищи (цельные орехи к примеру горсть, салат овощной маслом заправленный)
Овощи на закуску - при случае атаки холодильника.
Белок с каждым приемом пищи (размером с колоду карт кура-стейк, с ладонь - рыба) + овощи и цельнозерновой рис или греча итп + овощи сколько угодно
УЖин тоже без крупы.

Стоит уже перестать рыться в прошлом и искать причины и потратить это же время на планирование питания на день заранее. Если подготовить все и разложить по коробкам к примеру - отсупить будет меньше желания.
Усилия придется приложить конечно для подготовки, но просто ничего не бывает.
С навыком = на это уходит часа 2-3 в неделю вообще. Это 2 дня готовки на 3-4дня и планирования.
ТОгда и вечером не будет такого жора при нормальном питании.

Согласна,причем очень часто нежелание завтракать и вызвано жором вечером:)) Но надо себя преодолеть и позавтракать даже после жора:)

В случае, моих родственников с доходом было всё нормально, просто культура питания у них такая была, не было времени разносолы готовить, много работали. Просто у них это не было мерилом ценности, а отличии от их детей.



Ем, но пока от желания вечернего зажора не спасает. Видно пока не пришла к нормальному питанию.



Поняла, буду переосмысливать и внедрять в жизнь.



Для меня это тоже задача, попробую ее решить.

Силы есть всегда. Есть лень.
Как вариант - простой коффеин, или гуарана или йохимбин, или любой пре-тренник придаст ускорения

Смотря какие причины нежелания. Если усталость, то частое такое придание ускорения только повредит в будущем.

чашка кофе твоему будушему не повредит.

Странная ты. Если цель пофлудить, то не повредит, а если учесть
то может.

чем?
гуарана - источник кофеина. Изучается в 1940х годов, и принимается не только как энергетический тоник, стимулируя кровоток и передачу нервных импульсов.
300мг кофеина не имеет противопоказаний для здорового человека, и не беременной женщиины. С кофе-чайми его употребляется гораздо больше, не говоря уже о мега-популярных энергетических напитках.
Корень йохимбина имеет бенефиты помимо бустера энергии. ПОтенция, лишний вес, депрессия, давление - лоя примера 5-6мг - назначаются для лечения, и до 30мг (!) , а как бустер принимается всего 1-2мг.

В пре-трениках обычно кофеина не более 80-140 мг на порцию, и никто не застявляет принимать всю порцию (для сравнения в редбуле 80мг).
Помимо стимуляторов в них как правило аланин, витамины группы В, креатин и электролиты - все это вместе помагают выложиться на тренировке на 100%...

бывает и физическая усталость, не только лень.



кофе на ночь что уж тут хорошего.



не знала, почитаю.

Marinary, можно сколь угодно много од написать любому продукту. Но, на многих продуктах такого плана пишется, что принимать не позднее 5 часов до сна.
Далее, количество кофеина и других стимулирующих веществ во многих случаях не указывается. Они входят в запатентованную матрицу, которую производитель может не расписывать. Откуда у тя инфа по кофеину тогда?
Ага, ага, я об этом и пытаюсь донести. Если человек устал (или находится под стрессом и постоянной усталостью), то стимулируя организм, он вгоняется в ещё больший стресс. Тренировочки ведь поболее 3х раз в неделю. Выходит, вы постоянно стимулируете организм работать в режиме износа...
А далее идет ИМХО. К предтреникам можно привыкнуть. Под накопившейся усталостью потом трудно заставить себя заниматься без него.
А при занятиях многоповторками с маленькими перерывами между подходами у вас зашкаливает пульс, что в купе со стимуляторами может дать не очень хорошие ощущения после трени, особенно вечерней.

это вообще не понятно к чему, все известно и расписано. "запантентоапнная матрица" че такое? Не все имеет патент, и матрица - алло Мерфи, я Нео! Прием!
И вообще я не понимаю к чему эта дискуссия? У меня информация по проблеме автора дневника. Информация о кофеине откуда? Ну в общем то все оттуда же - из элементарных знаний из универа, работы и опыта. Тут много не надо.
Не нравится - не используй, я уже заметила что многим лишь бы попререкаться зачем то.
Мне то все равно будет ктото принимать гуарану или йохимбин, я делаю то что считаю нужным для достижения результата и делюсь информацией. Дабы результаты позволяют это делать.

О количестве кофеина в предтрениках.
Возьми, например, NoExplode. Почитай что написано на этикетке и ты поймёшь весь мой пост.

Спасибо но этикетка у меня на полке есть, и я его принимала, никаких засекреченных ингридиентов в нем нет.
Коффеина (из Methylxanthine) в нем 100мг ;)
Гуарану я упомянула в первую очередь не случайно - как натуральный источник последнего.
Это не лучший преворкаут, тем более для давушки.
К слову - xplode есть без коффеина.

А можешь линк дать на этикетку?

MbIw,
на любом US или австралийском сайте есть этикетка.
На будущее - проприетари блэнд - обычно все мешается в равных частях - из практики формулирования, обычно это не дорогие ингридиенты. Именно поэтому многие отдают предпочтение принимать ингридиент отдельно либо в миксе с меньшим количеством ингридиентов.
Формулы и спецификации имеют информацию о содержании продукта до милиграмма. И пересыпать лишего понятное дело никто не станет зазря.
Доза же кофеина оптимальная для атлета 3-4.5 г на кг веса. Некоторые же преворкауты содержат 400-500мг разных источников коффеина.
100мг нормальная доза для часа -получтра тренировки, со своими бенефитами при правильном приеме.

Ну дай какой-нить линк... я щас с телефона мне трудно искать. Пока могу вот это скинуть sportswiki.ru/NO-Xplode_от_BSN
и цитатку