Мне тоже кажется, из всего перечисленного ничего не стоит откладывать до конца света! А едим мы и так много, другой вопрос, что хотца чего-то запрещенного, но у меня тут был в субботу удар по печени, и тортик из моркови (думаю долго теперь не захочу), и даже (фи!!!) Макдональдс. Вес на следующий день остался прежним, а сегодня ушла вода, что стояла, вернулась к своим 69,3кг.

А я вообще о еде не подумала

Подумала. что бросила бы работу и или с любимым бы заперлась на оставшееся время, предаваясь... всякому предаваясь)))
Или домой уехала, к маме. И провела последние дни с семьёй...

Ну омары вкусные))
А вообще,я бы деликатесов аля трюфель попробывала и вина дорогущего бы и еще всякого и по миру гулять! А вообще тоже тортов бы наверно наелась ну или там всяких сластей. Много идей)

Dolka,
Kitsune,
На горные лыжи уже встала,первый сплав по горной реке осуществила,что я перечислила это все в планах,которые на данный период времени я отодвинула,а раз разговор идет про конец света я и высказала свои пожелания,а что кто то жаловался на неинтересную жизнь?:-)

активная!:)

Их было так много уже, что я бы не поверила

Я и сейчас не верю, но проверить себя на желания стоит.

Люди, помогите! так как овсяные отруби мне незя, чем лучше заменить? Есть: крупка топинамбура, мука пшенная, льняная мука (жаль сырники цвета котлет получаются ), манная крупа... Отруби пшеничные и ржаные дают привкус черного хлеба в выпечке.

это ржаные дают, пшеничные более нейтральные.

не знаю, тоже так думала, а вот получается грубо, как хлеб серый.

2,5 часа


Так, а кто мешает есть сейчас?

Я почему то тоже. А вот о семье подумала...


Тогда пшеничные и лучше Лито.

Сегодня у меня 68,7 кг. УРА! Процесс идет, несмотря, что до КД осталось 2-3 дня. Держусь в 1500 - 1560 ккал. По нагрузкам, кардио - 40 минут и йога 60 минут по утрам, натощак.

Примерный рацион:
6.00 (иногда 7.00, тогда все сдвигается на час) - стакан воды, кофе, ВСАА + L-карнитин
6.30 - быстрая ходьба по дорожке 40 минут, йога - 60 минут
8.15 ВСАА + L-карнитин
8.30 ISO-100 (изолят)
9.00 обезжиренный творог 100 гр, миндаль 15 гр, ягоды - 70 гр
11.30 перекус ( разный бывает, кефир 1% + отруби 30 гр, нямка какая-нибудь феншуйная (последнее время от Линды, спасибо ей огромное за рецепты ), целый авокадо)
14.00 что-то рыбное или мясное 200 гр (куриная грудь, рыба, телятина в разных видах) + сырые овощи (огурцы, капуста всех видов, перец болгарский)
15.30 - фрукты 300 гр ( хурма, киви, сливы, грейпфруты)
17.00 - перекус (нямка опять какая-нибудь)
19.00 - творог обезжиренный (творожный сыр 2%) - 150 гр
22.00 - Sintha-6

жиры с углеводами?

а ужин где?


зачем 2 раза в день спортпит?

в самом начале темы мне писали, что ягоды и орехи можно, а потом у ягод углеводов 9 гр на 100 гр, жиров правда, в орехах много.





это и есть ужин, я до прошлого года я вообще мясо не ела, рыбу раз в месяц в лучшем случае. Видно за 12 лет организм перестроился, хотя год как ем мясо. Когда в это время было мясо или рыба вес стоял. Но ккал у меня как раз по моему обмену веществ. Плюс, я заметила похожий рацион у Клюквы. Кстати, голода сейчас нет.



Чтобы белка было достаточно в рационе.

вы вроде не билдер, которому из обычных продуктов не набрать норму белка, а более трети суточного потребления приходится на спортпит.
150г творога - ни разу не ужин, впрочем, дело ваше.

бжу можно увидеть?

Вот например, один из дней, 1583 ккал, БЖУ 121/23/213, ну плюс минус, где-то так в пределах +/- 10 гр, бывает увеличиваются жиры.

Иринушка, жира мало, надо больше.
При рационе в 1500 ккал жира надо не менее 30гр.

Ага, поняла. Забыла написать, что у меня еще в рационе CLA, правда, это + 3 гр жира.

Иринушка,
Масло растительное пара столовых ложек не рафинированного, холодного отжима, решат весь вопрос.

Да, время от времени заставляю себя его пить. Льняное, примулы вечерней или миндальное (это хоть вкусное).

И вам спасибо за теплые слова! Рада, что нравится!

Жира маловато, конечно.
Если съедать 1 авокадо, 20-30гр миндаля, 1ст.л.льняного масла, то будет уже лучше.