в приличных продуктах BCAA в диапазоне 6-10 грамм. Воду привыкла пить на трене? Если да, то пей растворенные бцашки, возьми себе какую-ть вкусняшку типа Xtend'a

Да, воду на трене пью и много. Пойду посмотрю что это такое и чем его едят... тьфу, пьют. Спасибо.

eddy,

А нормально Xtend будет сочетаться с предтреником Jack 3D?

да. С любым.

Спасибо!

Всем, привет!
Мотивирую себя не вставать на весы.


Заказала себе сантиметр, калипер и анализатор жира. Буду пытаться таким образом контролировать процесс.

Сейчас у меня три раза в неделю тренировки с тренером. На прошлой неделе было ещё занятие йогой и одно кардио. Вес стоит мертво. Но объемы визуально меняются. В рацион введены углеводы. Поговорила с тренером, уже второе занятие нагрузки немного уменьшили, восстанавливаться стала успевать. Сил появилось больше. Буду постепенно вводить кардио и йогу, смотреть по ощущениям, сколько сил будет и как будет реагировать организм.

Питание приблизительно сейчас такое:
6.00 - подъем, кофе и два дня правильные печеньки (овсянка с семенем льна и сухофрукты - решила посмотреть как мой организм на это будет реагировать, с учетом моей аллергии)
Развожу детей по школам.
8.30 - медленные углеводы ( либо перловка 70 гр, либо макароны из твердых сортов, либо ещё какая-нибудь крупа)
10.00 - тренировка (вторник, четверг, в субботу все сдвигается по времени)
11.30 - яблоко или банан
12.00 - ISO-100
13.30 - морепродукты или рыба + зеленый салат или зеленые овощи
15.30 - фрукты (слива, грейпфрут, яблоко, киви) или правильный какой-нибудь десерт от Линды
17.00 - 30 гр орехов
19.00 - морепродукты или рыба с зелеными овощами (сегодня может быть творог самодельный)
22.00 - протеин
23.00 - отбой

Иринушка,
например жиры с углями дают большее чувство насыщения и замедляют всасывание углей.
Пища со всеми составляющими вместе, то есть белок жир и угли, более полноценна.

Иринушка,
твои фотки?

Я слежу за опытом Светланы.



Не-а, мотивавация! Да и у меня пока вес больше. Хотела бы я такой животик!!!

в том плане, что вес больше, а вид лучше?

Ага, а то я жестко привязана к весам. Отвеса нет, настроение падает, за этим следует нарушение питания и зажор. Сейчас вот скоро жду КД, поэтому себя успокаиваю. Картинки правильные смотрю и стараюсь не обращать внимания на весы.

Сообщение отредактировано sweta1967 - 20 февраля 2013 17:22

Я пока так боюсь, надеюсь, со временем к этому приду.

В весах ничего плохого нет, нужно их показания адекватно воспринимать и анализировать. Это дополнительный инструмент и средство контроля для корректировки своих действий.

он не показателен, нужно научиться думать, нужно посмотреть на все свои убеждения и задать себе вопрос почему именно так.

Сереж, ты как всегда не договариваешь:)
Уточняй, для кого не показателен и почему?

не соглашусь, любой опыт показателен, другой вопрос, что однозначного вывода быть не может.

Не очень поняла про убеждения и к чему следует задавать вопрос...

carrera,
Один опыт не показателен, будь то успешен проект или нет.
Дело в том что для опытов нужны определённые условия, начиная с контроля внешнего и множество участвующих в эксперименте.
Для меня это опыт интересен, так как я вижу во всём этом логику, противники этого подхода не приводят аргументов против, а интересно было бы именно аргументированную точку зрения узнать, к сожалению пока её нет, всё сводится только к эмоциональным выпадам.
Я призываю людей начать думать самим, выбирать информацию и источник, перепроверять свои устои.
Свет, если твой опыт поможет думать самим ( при чём не важно как он закончится), то это будет просто великолепно.


почем они такие эти убеждения, как пример заблуждений: угли на ночь нельзя, жиры с углями нельзя и тд, хотя это всё необоснованно, вот тут и стоит подумать.

Я бы была нейтральна по поводу ваших и моих убеждений. Теорий всяких много, опытов тоже. Статистика наука весьма хитрая. То что одним помогает, не факт, что поможет другим. В случае питания, все весьма индивидуально, зависит от такого большого количества факторов. Начиная от психологического настроя ( эффект плацебо никто не отменял), от функционирования ЖКТ, липидного обмена, эндокринной системы, национального (культура питания предков тоже играет роль), уклада жизни, темперамента ( уверена, что холерики сжигают намного больше меланхоликов, но опять же это мелочь, смотря с чем сравнивать), хронических заболеваний, физических возможностей человека и т.д. Для меня вообще-то можно всё, другой вопрос, какие последствия и когда наступят.

Я правильно поняла, что нет никаких осложнений в плане хрон.заболеваний, инсулинорезистентности, медленного ОВ и всего прочего? И не стоит задача, к примеру ,подготовки к соревнованиям и т.п. Так зачем усложнять себе жизнь? Ведь главное для любого рациона/диеты/образа жизни в целом, это их переносимость/комфорт в долгосрочной перспективе. Т.е. нужно ответить на вопрос - готова ли ты так жить/питаться всю оставшуюся жизнь?

Иринушка,
самое главное что законы физики действуют на всех одинаково, обратного ещё никто не доказал, по тому избыток калорий это рост массы тела, недостаток это уменьшение массы тела, когда вес стоит на месте это равновесие, всё остальное это стереотипы, как пример многие простые обыватели, протеин до сих пор считают стероидами благодаря телевидению.