я что-то упустила про "сочетаемость" продуктов?

Да нет, я же не говорю что там все завалено ими, я выдавила сок четверти апельсина и добавила соевый соус. Вот грудка и запекалась в духовке, аромат не плохой получился. Сок тока для аромата нужен,не думаю, что это както кординально скажется, я сейчас на удержании веса пробуюсь. Грудка с ананасами прокатила у меня нормально, вот с апельсином сейчас будет.

я думаю ничего не повлияет

Вот и я думаю, я же не фруктами закусываю грудки,а как маринад пикантный делаю, надо както разнообразить еду то,а то просто маринованное уже не катит.
Кстати после вчерашнего обжорства моего весь день в обольших порциях, собственно может и был привес грамм 300,но не критично. Я просто ела вчера много еды както. И калорий видимо там было явно около 1500 или больше точно. Чую завтра все опять повториться, после силовых жуть какая я голодная на следущий день.

В фруктах хотя бы клетчатка есть, а в соках голимый сахар...

я именно об этом. Ну, то есть если например всыпать на поддержании в этот маринад ложку сахара - норм, тогда никаких претензий =)
Так-то - не криминал, конечно. Я тоже себе всякое позволяю)) Просто в Дневники худеющих не пишу. Мало ли кто на вооружение возьмет ;) А потом будет удивляться, что результата нет.

ааа. вот оно че, окей, такое не буду писать)) А то действительно,малоли че подумают. Моя ошибка,извиняюсь)

Гейл, Галя,
Я иной раз читаю девочек и...фигею...Нет,конечно,каждый сам себе доктор,но все же...Уже некоторые вещи, как отче наш затвержены на фитфане и все равно люди несутся на те же грабли...
Макрель, не наезд.Ваше тело,ваше дело.

Тут имхо дело только в том, что "допущения" у каждого свои. И если с ними худеется / поддерживается - прекрасно! Я сама давно не придерживаюсь идеального питания...
Но надо всегда помнить, что нас читают новички! И люди, у которых в голове ещё полная каша...
Они вот посмотрят на рецептик - о! И никто не возразил, значит такое можно? А нельзя. Им - нельзя.
И это всегда надо оговаривать отдельно.

Так ,а я про что. Представила,если бы я натыкалась на подобную инфу,когда только-только наткнулась на фитфан.Со временем ,конечно, разобралась бы,но сколько времени было бы упущено в пустую...

А поблажки у всех свои маленькие есть,наверняка.Тем более, у тех,кто уже добился результатов.

лично я вначале питалась только по основам, а то что кто-то уже допускает что-то в питание..на это не обращала внимание, тут у новичков все время будет каша, потому что кто-то ест кашу с мясом, а кто-то все отдельно друг от друга(это я к примеру), поэтому свои мозги надо иметь


100%, тем более если с ними худеется, то зачем их убирать,вот когда будет плато, тогда о поблажках придется забыть.

Именно,золотые слова

Естественно, я ведь смотрю, что я ем и если мне это не мешает,почему бы и нет.
Кстати, поговорила с поболтала с тренером советы там спрашиваю (я без него занимаюсь сама), сказал что нормально так похудела, когда сказала с кого веса худелось и какой щас, похвалил,он просто пару месяцев работает,и не видел меня до. Прям приятно даже))

Наташенька это очень хороший вес, ты молодчинка! Ты давно силовыми уже занимаешься?
а сколько на становую берешь обычно?

Ой,сапибо Олечка. Прям аж покраснела (на полном серьезе,не шутю). Чет я там ошиблась12,5 там а не 15,но по 2,5 я тоже планирую повесить,будет 15.

Так,если вспомнить то конкретно начала месяца 3 назад. Решила что надо менять все и перешла на такое. Как оказалось мне это безумно нравится. Сейчас только на силовые без кардио вообще.

Становая пока только с грифом, со следущей недели хочу прибавлять понемногу,потому как поняла для меня нужно прибавлять. До НГ хочу мышцы еще добавить. Хотя жирок еще есть прилично,особенно на бедрах,будут только силовые.
Сегодня занималась тоже,несмотря на то, что мышцы ныли сильнее чем вчера. Отзанималась,так боль почти прошла. С грифом приседала пустым,но большим количеством повторений.

Наташа а ты какую скорость держишь при приседах? меня просто тренера с какими была знакома учили медленнее приседать, чтоб колешкам нагрузка мягче была что-ли, а у меня все время ощушение как бы быстрее отделаться от приседов, не люблю как то их. А сейчас понимаю, что они хороши, потому что вес снизила и стараюсь не торопиться, и верю что попа округлиться от них и только от них. С выпадами пока не дружу, опять интуиция стопарит, и что мне с ней делать, прям не знаю. Ты как с выпадами, дружишь?
я пока тоже без него
ну если растить, надо калораж увеличивать, ты планируешь уже это делать? я пока нет, еще не научилась поддерживаться.
Здорово, правда? хорошо заниматься любимым делом. Мне сейчас очень хочется по жизни всегда все делать, что хочется. Надеюсь так и будет,верю в это и кое что предпринимаю, а главное верю, должен быть и на моей улице праздник. Это ли не великое счастье по жизни заниматься любимым делом, получать от любимого дела хороший доход быть спокойным, уравновешенным, любящим. Вот блаженство, это прям рай на земле. Так бывает?

Вообще не сказала бы что медленно, но я стараюсь спину держать ровно,так что нагрузка идет хорошо,чувствую как напрягаются ноги и попа.

Мне это тоже нравится, выпады делаю и с грифом и с гантелями.

Судя по моему жору после занятий,то да. Вчера наела калоий на 1500-1700. Было много фасоли овощей и семги,ну каша еще с утра. Сегодня было меньше, курица,но увеличивание всеже планирую постепенное может даже на 1600 взяла среднее, потому что на НГ будет чую зажор ,мне это надо учитывать. Сейчас то у меня может 1300, я не считаю уже ничего,по организму ориентируюсь уже. Хотя буду потихоньку, смотреть как реагировать организм будет. После вчера у меня +300 грамм было, но это не особо страшно,я на удержании веса сейчас уже.

Бывает, но это тоже просто так не озьмется из ниоткуда. Так что главное усилие, желание и цель, без этого никак.

а почему Оль?чем тебе они не нравятся?

не знаю, какое то внутреннее неприятие, временно наверное. Сегодня вообще с ног валюсь просто, вообще не понимаю в чем причина. Апатия, усталость, ну и выходной, отсыпной какой-то

Вчера в кафе пыталась пропагандировать отказаться от еды всякой неполезной подруг, не эффективно както получилось,не захотели. Точнее одна вроде как и заинтересовалась, но думаю не может она,такая она всегда, а вот вторая не захотела. Жаль.