Бррррр
Лучше уж минус 20.

А что они туда еще добавляют?

А вот и не помню что еще. В выходной гляну, какой там состав. Сказали от мясных не отличить,но кто знает.

Это вселяет оптимизм по поводу выбора сои, а не муки с сухарями в качестве наполнителя)

Привет солнце мое ясное! Ну вот я до тебя и добралась
если на набор, то полноценное кардио не стоит, я пока подумываю о не более 20 минутах в свободные дни, тренер одобрил, но буду ориентироваться на самочувствие, да еще прорабатываю эту темку с разных строн.
я не боюсь, я пока анализирую, и четко вижу что и где уже не так. Ну не совсем конечно, но все-таки. Я перед КД тоже скакнула, но тут отечность добавилась, короче все как обычно, главное пройти эти дни и посмотреть на себя снова. Ты должна чувствовать, так или не так, ой сложно Натаха это все. Но спешки в этом деле не должно быть, не должно. Вся жизнь у нас впереди.
Не хочу тебя огорчать, скорее всего отеки. Мышцы стопудово так быстро не растут
все я дак нута наелась, сейчас вообще не тянет.
Зря не встаешь, динамика нужна для анализа, ты чето расслабилась. А как повышение калоража надеюсь не резко, по 100 в неделю не больше? и где у тебя хотя ежедневный калораж? я буду ругаться , но любя Ты знаешь, что в таком деле как набор ММ надо еще строже подходить и к питанию и к отдыху и ко сну, ну и трени тоже. Я думаю с питанием ты филонишь, развей п-ста все мои сомнения
мои девчонки уже ждут не дождутся вредностей, про салатики спрашивают, тортики и все такое, конечно будет, как без этого. Обожаю Новый год! Мой самый любимый праздник!

Приветики)) Рада слышать позитивчик))

Сложно Оль это не то слово как ...

Не сказала бы, как занималась так и занимаюсь, все же решитла потом,после НГ уже все мерить.

Вплане? Мало ем? Ну как, утром большая тарелка каши с сухофруктами, потом еще творог через час или омлет из 2х яиц цельных, все еще диры повышаю.. на обед курица с салатом овощным. перекус фруктом или орехи (либо авокадо в день ем), ужин как обед и творог перед сном.
Усё, вот так и питаюсь. Может на ММ пойти уже после НГ? Так как раз будет с чем идти. Вобщем чем ближе, тем больше думаю что именно мне сейчас надо.

Наташа, если думаешь, то пока не твое. Я для себя поняла, что похудение мне сто пудов не даст того, что я хочу. Не хочу быть той, какой была. Только нормальный кач и хорошая еда, и я решила поддаться этому, потому что мой организм из года в год набирает зимой постоянно, но с каждым годом все меньше и меньше, почему не пойти у него на поводу, кормить его много и вкусно, хорошей едой, и нормально попытаться тренироваться. Но теперь все под контролем. Я сегодня тренеру говорю, я не прибавляю, с утра опять 53,5 ,а он ешь на ночь булки будешь прибавлять, сам смеется, но оно тебе надо-жир, а мышцы быстро не растут. Почему жир так быстро растет, а мышцы нет?
Поэтому планомерное прибавление по 100 калорий в неделю и наблюдение, средневзвешенные показатели и соглашусь с Сергеем не более 200 грамм в неделю, ну максимум 300-это оптимум, но понимаешь, я верю что получается, верю Наташа, потому что если не сейчас, то больше уже никогда. Я все для этого сделала и делаю, и еще буду делать.

Ты имеешь ввиду жир? на жире мышцы не построишь, солнышко.
Мой совет-не метайся, отпусти вожжи, кушай, занимайся и делай так как ведет сердце, не разум. Всему свое время, если сейчас не готова, потом я тебе буду путеводить, надеюсь у меня будет положительный опыт именно набора ММ женщиной, со своими заморочками и загонами, без стероидов и всякой срани, чего не бывает у мужчин, я имею ввиду загонов.
Так что не торопись!
я просто не знала про это, а про трени я знаю что у тебя все гуд. И что жмешь круто, а я нет

Знаешь что,я тут подумала, конечно похудеть то я похудела тоже, НО тут такая финя, что кости начали выпирать - верх то у меня сухой,а вот низ тяжелый вот и получалось фигня полная. Забыла взвеситься сегодня да и некогда было (я на визу отдала документы уииии!!! )
Собственно вот че думаю, с питанием у меня все ровно, вплане от гадостей отреклась живется хорошо, но прибавить решила, организм мне дороже. Хотелось весить меньще и во время простуда я реально 50 весила,но это всеже простуда, держать такой вес не смогла и не хотела.

Шутник однако.


Ты права как никогда. Конечно получится. Если есть цель,да возвращаться к старом размерам я не хочу уже. Мне комфортно в новых размерах, а кожу подтяну, какие наши годы! Я не так давно занимаюсь и не все так быстро делается, так что все будет хорошо.


Я только за, мне такой путеводитель очень даже нужен будет.
Воот и я так думаю, много чего осмысливала, много чего было параноидального,но както БАЦ и прошло, сейчас не так. Я занимаюсь, питаюсь и радуюсь тому чего я уже достигла с весны, как начала заниматься и с лета как начала правильно питаться. Меня радует, что мои знакомые замечают мои изменения, мне это льстит, потому что я знаю, что я сама и никто другой, этого добилась.
И у тебя будет, все будет! Нафик химию, сначала так надо, тем более можно и набрать продуктами все обычными. Мужики пусть как хотят, а мы вот так вот будет.
Я сейчас только получается перестраиваюсь, оказывает это сложнее чем я думала: питание и прочее - все другое.

Да какой там..хотя жим ногами уже до 70 кг кажись довела. Присяды пока что только 45 кг. Но ничего я не тороплюсь, техника превыше, иначе заем тогда все это.
Я вообще всегда за тебя рада, ты довела тело до такого супер вида,при том что это было дома. Восхищаюсь такими людьми. Когда-нибудь и я достигну чего-нибудь такого.

Я тоже долго на нем не удержалась, правда я не болела и кд не прекращались
очень хочется, сейчас все для этого делаю, так хочется помогать девушкам и женщинам стать краще, круче, но сначала как говориться помоги себе сам. Самая лучшая проповедь на свете-это ТЫ САМ. Так что трудимся и все записываем.
Наташик реально так приятно тебя читать, я долго к этому состоянию шла, у тебя прогресс очевиден, ты умеешь видеть маленькие достижения, а я не умела, всегда находила в себе кучу недостатков
главное не торопится, лучше потихоньку но все время вперед, чем скачками-км вперед, два назад. Хотя такой опыт тоже бесценен по жизни.
Если честно Наташа, в тебе потенциал покруче моего, ты изменилась как-то в последнее время, стала спокойнее, увереннее, степеннее, я прям тобой реально прусь. Почитаю твою страничку, и чую вот мой друган на этом пути. Просто кайф от этого! Светик меня еще не забывает, знаю что она всегда где-то рядом, а Маритка потерялась
Лови плюсик за спокойствие!

Самокритики у меня полно. Замечаю все это, потому что мне это говорят. Похудеть хочется в плане убрать жирочек, там сям, но друзья категорично говорят чтобы не смела. Их мнение мне важно. так что слушаю.

Мне спешить не куда.

Да какой там, просто стала относиться ко всему проще. А на счет что пришла к такому, ну так, подумала, что совсем уже того..крыша мая. Взвесила все ЗА и ПРОТИВ, подумала, отбросила ненужное и жить спокойнее стало.
Кстати, мой все сегодня 51,9 кг. Это конечно больше чем было,но у меня сейчас не такое сухое как было тело, вроде как стало плотнее. В зале люди сказал, что у меня наконец то стали обрастать плечи)) Рада этому, потому что кости больше торчали.
Ах да! На обе и ужин у меня колбаски))
Рецепт прост (тут наверно уже может есть такой)
500 гр курогрудки
1 луковица
1 яйцо
100 мл. молока
Специи соль по вкусу.

Делаем фарщ, туда измельчим лук, смешиваем с яйцом и молоком ( у меня было 0,1 жирности), закручиваем плотно в пищевую пленку и отвариваем в воде минут 10. Потом на сковородку и обжарить со всех сторон,чтобы покрасивее было (я на антипригаре несколько минуток покрутила со всех сторон) Вкуснотааа!! Получилось у меня 5 колбасок, шикааарно просто!

Мне кажется, что стоит воспринимать оценку, слушать, стараться понять, но свое мнение оставлять решающим.

Ахаха, 2 дня запоя мне обеспечено и чую нарушений будет много,до 5 утра пили шампанское с мандаринками и еще что-то.... Голова не соображает. Карочь обокрали машину,унесли все,даже творог и еду мою приготовленную. До сих пор в ауте находимся от этого. Новый год блин...

кто то очень голодный был !!!

Да ты что?! Искренне сочувствую...Не столько даже, может, жалко и вещей-продуктов стыренных, (хотя и их тоже ,конечно, жалко,я так, к примеру, очень привыкаю к вещам, даже к мелочевке), как противно то, что кто-то лазил и копался в твоей машине своими ручонками...уроды,блин

Зато кто-то перешел на ЗОЖ...

Сочувствую, держись!

именно, там и паспорт был и права мужа,нут и вообще много техники и вообще все, на сумму внушительную унесли. Карочь сидим...истерично ржОм все уже.
спасиб..

Ничего себе,еще и документы! Их теперь восстанавливать


И вещи жалко...

Это у вас на нервной почве...защитная реакция организма.
Наташ,ну что тут скажешь? Видимо, на самом верху решили,что вам с мужем необходимо испытание.А ,как известно, каждому дается такое испытание,которое ему по силам вынести. Вы с мужем, значит, справитесь.Только можно было бы не в предверии праздников хотя бы.Попробуй взглянуть с той стороны,что вы сами живы-здоровы,физически не пострадали,ну, а документы, ценные вещи--жалко ,конечно,но что ж делать, это все таки дело наживное. Как у Соломона--"и это пройдет". Хотя, философия философией, а осадок поганый все равно. Крепитесь!

жесть.
Наташ,не расстраивайся.Где-то мы теряем,где-то находим.
И кстати мандаринки в тему к шампанскому)Угли с углями,всё по фен шую

пипец, отморозки

жалко, видимо предпраздничное обострение

+1

Именно. Я так думаю может судьба отвела от чего большего. Все материально восстановимо.
Я тоже так считаю, Бог им судья будет.

Да че, сидим с другом и тупо бухаем, по другому не можем сейчас. Знаю, что вредно и плохо, ну а что, внешне спокойны, внутри творить ессно херня одна.

А то!

Решили что это местный контингент обитающий там, типа "шебельме". Считали с брелка сигнал от сигналки кароче.
Будет похмелье, но мне както даже по барабану. В полиции кстати очень даже хорошие следователи-дознаватели были.

Вобщем все еще пью крепкий алкоголь, не знаю больше методов на данный момент средства, У друга ваще зп вытащили. Так что 3 идиота сидят щас и пьют.

Да уж, приятного мало. У меня когда машину угнали(нашли потом,т.к.лоджек стоял), я уже на ней ездить не захотела, запах уже не мой, и противно было.

А вот это уже посерьезнее будет(я имею в виду восстановление, внесение изменений и т.д., волокита-одним словом)

Ну...это ты зря. Ведь все живы, здоровы. А остальное все будет...