привет!!!!! ну наконец-то отписАлась я только на днях про тебя вспоминала)))

намеренно? или так выходит? не поняла я))

лучше сделай опять тест на жировую и мышечную массу. Будет что сравнить!

как тренишься щас? какая программа, сколько раз?
ну и давай хоть меню одно покажи

Приветики)) Ну вот и появилась, раз вспоминала))

Выходит так, но оглядывая себя так, пузо уходит вроде норм, кожа кой где подтягивается. Ноги увеличились в ляхах судя по джинсам, но жирка там меньше чуток.

Не когда мне туда ходить дел выше крыши и так без этого деньги улетают только в путь сейчас. Слишком много трат.

Ой, ну как была, 3 раза в неделю: ноги,трицепс/грудь,бицепс/спина, так и осталось. Единственное прясяды только в Смитте делаю, фиг знает почему, погода может или еще что, колени чета не ахти. Зато жим ногами до 200 кг дошла)
Меню..да разное. Не знаю что писать. Ну както так.

т.е джинсы впритык щас? у меня просто такая же проблема щас с брюками, вот и думаю, то ли разжирела, то ли ММ набрала...

молодчина! 200 это с учетом платформы?

ну хотя б сегодняшний день опиши)))

Не сказала бы впритык, но именно в ляшках там как то обтягивает))) На счет разжирела...да не, не думаю. Так что будем надеяться на ММ

Без учета, с ней ну получается 215 наверно))

Хм..завтрак обычно творог или кексы протеиновые с кефиром (закваску покупаю, вкуснючая она), или толокно овсяное с кефиром. Второй завтрак творог, правда если день треньки, то второй завтрак не получается, так что после нее кружку кефира. На обед курагрудь/индейка и последний фетиш - страусятина, гарнир из овощей и салатик. Сейчас на тыквы подсела,раньше терпеть не могла их, оказывается есть тыквы офигеть сладкие, очень понравилась. Ну и кабачки, мне их с дачи привезли кучу. Ну еще кусок хлеба ц/з, при чем там 150 ккал на 100 гр и кусок сыра. Перекус еще орешки с йогуртом или творог орешками или кефир с орешками. Ужин тоже что и на обед. А вот перед сном не ем, не хочу, да и спать стараюсь раньше лечь, из-за погоды как овощ, голова ватная каждый день, вот и вырубает. Ну да, в салат масло добавляю еще. Обычно так каждый день.
Ну еще раз в неделю ходим в ресторан. Это как традиция уже. Любим вкусно поесть, правда за это удовольствие приходиться оставлять много денег, но так хочеться именно СОЖРАТЬ вкусный кусок мяса, дома я так никогда не смогу приготовить. Я фанат стейков, больших вкусных сочных кусков мяса медиум прожарки

офигеть!!!! молодчина!!!

я обожаю мясо, но только ооочень хорошо прожаренное!

Спасибо, стараюсь))

Это уже кому как, как говорить на вкус и цвет)) Мне суховато будет.

согласна. Я тут стала замечать что больше и больше влюбляюсь в куру) ела как то недавно свининую вырезку, так удовольствия большого не получила, а куру каждый день точу, че только из нее не готовлю ну и индейка тоже у меня в списке любимых продуктов.

Я ее уже так давно ем, что приелась до нельзя если честно. Индейка кстати тоже поднадоела. Страусятина - вот новинка в моем меню. Очень вкусное мясо. Кстати красное и не жирное. Вкус необычный,но прикольный.
Ох, опять готовлюсь к наедаюнию жирка, ведь скоро поездка,а там рис рис рис и лапша. Много "бомж-пакетов" ибо не всегда будет удаваться поесть нормально ибо рестораны кой где будут не доступны. Но ладно, будем компенсировать каждодневными прогулками на весь день как всегда. Надеюсь не сильно разнесет)) Хотя в таких путешествиях нужно отдыхать и много не заморачиваться я думаю, иначе удовольствия от нее не получишь. Кто знает что будет в следущем году,так что надо отдыхать как следует)
Кстати ходили в корейский ресторан. Давно не ела такой ОСТРОЙ кухни. Я люблю острое и там так как надо готовят, что аж на слезы пробирало.
Ходили в китайский ресторан, кушали утку по-пекински. Могу сказала на славу готовят) Это мы решили кухни мира пробывать. Вот на очереди индийская кухня. Что там будет уже любопытно.

бич пакеты можно сочетать с яйцами, прямо в кипяток сырое, оно тут же сворачивается, становится варёным, это как выход из ситуации.
Ещё туда можно сыр.
так же фрукты и овощи.
Каши различные, в том числе и консервированные.

это что то новенькое))) никогда не встречала в магазинах

как придет так и уйдет, не переживай

Кстати да, забыла про такое. Главное соуса не добавлять,а лапша так я думаю не особо вредная без добавок. Хотя пару приправ буду сыпать))

Есть даже такие? Не встречала что-то никогда.

В магазах нет, затов инете есть)) Мы на ферме брали.
Вот и я так думаю) Круговорот жирка в природе)

если мы про Россию говорим, то есть и гречка и перловка консервированные с мясом.

Видимо не обращала внимание или видела,но не помню. Только вряд ли я с собой попру банки с кашей за границу)

Макрель,
за границу не стоит : )

Ого!Натах ты качмонстр!

Наташка, ты чо там заотдыхалась что ль?? появляешься же ведь! но не пишешь(((

Да нет, приехала. А че писать даже не знаю. Что стопицот кг на мне нависло за последний год опять так это промолчу. По сравнению с прошлым годом. Я с чего начала, так щас обратно и набираю чую. Карочь опять жиробас такой шо ваще. И пузо и ляхи опять большие, карочь ощущение год занятий коту по хвост. Опять здравствуй элипс и дорожка. Это еще на НГ Корея ждет,а там тоже еды не особо здоровой полно. Так что писать что и не знаю. Кстати, к врачу ходила КД налаживаю, пью таблетки всякие. Кстати гормоны в норме, кроме одного - кортизол. Повышен был. Вобщем полная апатия ко всему, ниче не хочу вообще.

Макрель,
Натах привет!

так ну что за упадническое настроение,а?! ща побью тебя))
Это у тебя осенняя депрессия!

давай фотки с отдыха!вот не верю я, может пару кг набрала..
я вон тож худею опять,зима как никак на носу

слухай,тебя прям я смотрю так и тянет в эти страны

ну наконец-то объявилась!!

а с чего ты начала? с 55 кг? это много? ты что издеваешься? я помню твои фото в начале дневника, там ведь худющая девчонка!!!

где???????? Наташка, ты слишком все преувеличиваешь! может у тебя зеркало неправильное а?

опять проблемы были? а ты еще худеть хочешь! это только усугубит ситуацию!

эээй а ну перестань хандрить! выше нос!
и кстати:

как отдохнула то???? где фотки???? даже не вздумай отнекиваться от них!!

Приветик Дашуля)

Да кто знает. Может быть и это.

НУ там явно больше пары точно.

Ну интересно ведь, да и цели тоже преследуем. надо посмотреть кое какую технику.

Ага, была. Вообще худела с 64. А щас уже не 55, а намного больше я скажу. Эх, а было 52 год назад. Так что даже и не знаю, что делать. Скорее всего буду кардио 3 раза в неделю делать только. И питание опять урезать и править. А то повадилась я комамбер с финиками кушать на завтрак. В промежутках дома может заниматься. На этой не получиться, спина чета болит.

Зеркало показывает жуть, одежда говорит об этом еще лучше. В джинсы одни уже не влезаю(( Щеки хомяка нависли даже.

У меня и так проблемы были, пропила почти одни таблетосы, КД вроде начались, так слегонца. Щас просто таблетки гормональные пить месяца 3 надо.

Фотки да там не много со мной.