Ищу себе прогу для плеч. А то уж совсем про них забыла, всё ноги да попа. Может кто посоветует эдакое ...

Moni,
Специально плечи выделять не нужно, группа очень маленькая и почти всегда работает при упражнениях на верх тела.

у меня плечи обрисовались после армейского жима, как мне показалось

izevika ,спасибо, попробую

вот блин, всё не слава богу, отпахала на 2 работах, вышла, думала -"ну усё, теперь домой", подхожу к машине и сразу взгляд упал на багажник... ОФИГЕТЬ, кто то неудачно выезжал и зацепил мою машину и ничего, никакой записки не оставил Пришлось ехать к полицаям, зарегистрировать случай. Надежд очень мало, что найдут, на полторы штуки Евро теперь ремонт обойдётся. ЗАШИБИСЬ

Moni,
что за страховка такая которая не чинит? Или это изначальная цена за сам факт аварии?

а насколько он необходим?

да неточто необходим, просто обидно, машине 3 года и такой сдвиг( по фазе ) незнаю как это всё называется, но левая задняя часть над бампером выперает на полсм по шву


страховка та починит, но поднимут проценты и стоимость страховки повысится

вчера купила 2 новых продукта для себя: сезамовую пасту и крупу Белуга Б 23; У 40; Ж 1,4. Состав понравился и я решила прям 100гр и сварить на обед со сшипанотом. Порция оказалась мне не под силу. Съела грамм 70, очень сытно было- Поехали семьёй во Франкфурт шоповать, сил надо было много, вобщем белуга была кстати.

Ох, заболела я, бронхит. Врач лекарств понавыписывал, антибиотики в том числе. Слабость, всё тело ломит, температура 38 с копейками, от еды тошнит, но всё равно ела, меньше чем нужно, но ела. Думаю, теперь, а как же тренировки? завтра, по идее должны ноги быть, но не выдержу, дыхалки не хватит, за грудиной болит. Может лёгкое кардио поможет мне продышаться и выкашляться. Знаю, что выздоравливать надо сначала, но как то без спорта, как будто безработной осталась, нехватает этого

чушь какая, с бронхитом кардио? ДЛя чего?
Если себя не жалко - пожалей других - заразу разносить
Пей антибиотик до конца, ешь нормально и на этом все.
За неделю и за две с тобой ничего не случится.
Потрать это время на кухне лучше, ешь куру рыбу овощи, сложные углеводы и жиры если есть кокосовое масло - поднажми.

элипс дома есть

ну с кухней конечно хорошая идея, через пару дней тошнить не будет и придёт фантазия, а так вон, редиска лежит портится мне не до неё, укроп сохнит. Но вот же нАпасть какая, тянет на сладкое, вот и не тошнит же при виде их, а на мясо посмотрю, так воротит и такое ощущение, что оно комом у меня в желудке стоит целый день



это мой обед густой овощной супец с грудкой и белковый хлеб рядом. Для наглядности я и сфотала кокосовое масло. Похоже по консистенции на бараний жир, твёрдоё. Оно у всех такое или только у меня. Сегодня сыночку сварила молочный суп с мелкой вермишелью и киданула туда кусочек этого масла, думаю пользы будет больше, чем от сливочного

Да и фото от крупы Белуги и её состав

На улице сегодня у нас солнце заулыбалось. Так хочется на велике погонять, надо бы его из подвала приволочь и проверить колёса. Красота, сейчас все велосипедисты прям кучами гоняют

вот ещё, мне интересна такая тема как привыкание. 1000 раз убеждалась на собственном опыте, что рганизму нужно 2- 3 дня, чтобы войти во вкус диеты или питания. Но стоит только сбиться на 1 день, расслабиться, как опять таки трудно опять прити в себя и питаться, как до этого . Вот сейчас, я строго определила себе время это в 7.00 10.00 13.00 16.00 19.00 ем кусочек мяса грамм 90- 100, овощей чеплашку ну и хлеба ц/з кусочек- два и всё, и как то уже вторую неделю я наедаюсь. А до этого я такими порциями ненаедалась, желудок всегда сосал, а теперь молчит

Moni,

А как белуга вкусная???? У мну такое же кокосовое масло Другого просто не нашла...У нас в городе 2 супермаркета альнатура - в центре рядом с работой маленький и не в центре большой недавно видела, но не была там еще

Я сегодня Киноа приобрела и какую-то кашу на завтрак от альнатура, порционная (50гр порция 95 центов). Хотела у девочек спросить айс или не айс Состав: цз овсянка, цз полба? (Dinkel), немного риса, коричневые семана льна, миндаль, лесной орех, амарант (2%), Bourbon-Vanille....Последнии 2 токо смущают

да вкусная, это из чечевичных, а чечевицу я обожаю
что именно? состав вроде хороший

Moni,


амарант и ваниль, не знаю можно ли, но там совсем чуток....А так удобно на завтрак, когда спешишь...Прота добавить (ну или белков яичных) и все, но я ее еще не пробовала

ну амарант- это тоже крупа, ваниль настоящий, не сахар. Всё в порядке

я тут пробую БУЧ, ничё, не голодно

Что то я совсем захворала. Неуспела от бронхита очухаться, так теперь, извиняюсь, понос с режущими болями в животе, и слабость. Незнаю теперь, либо это кишечная инфекция, либо последствия недельного принятия антибиотика. Вроде и всегда перед принятием антибиотика с утра пила понтапразол. Опять не работаю, сижу дома. Вчера всё таки успела оттренить ноги, после недельного перерыва, так и ноги ещё к этому болят. Короче, дела швах, сил нет, есть неохота. Накупила в аптеке против поноса и взяла на пробу порошок с культурами для кишечника. Ещё купила йогурт с л- казай, правда там есть сахар в нём, но мне всё равно, лишь бы восстановить флору кишечника

Купи латказу и ешь любую кислую молочку

Принимай Линекс сколько указано в инструкции в день, но за 1.5 и через 1.5ч до или после антибиотика

Глютамин тоже не помешает. если есть.

есть
и есть лактаза 2 сорта с высокой концентрацией FCC-5000, FCC-11000 этот вообще купила за 12 Евро- 30 таблеток. Что ты Марина думаешь об этом, действительно ли дороже- лучше?
И про йогурт, есть ли там что то полезное, если срок годности по 2-3 недели? Сама хочу сделать. Куплю порошок как буду в том районе в био магазине он есть

На пробу мне дали в аптеке 7 пакетиков Symbio Lakt, кстати он без лактозы и глютена Туда входит: Maltodextrin,milchsäure bildende Bakterien:L.paracasei,L.acidophilus,Lc.lactis,Fließmittel Siliziumdioxid,Biotin
Это на немецком, но думаю, что всё понятно

нет. Лакта3а и в африке лактаза.
Смотри по количеству. Иногда дещевле 2 таблетки приняит иногда одну с большей концентрацией.
9000 имхо достаточно точно.