ладно, сегодня хотела на рисе посидеть, но что то не настроена. Больше не буду жаловаться. Спасибо тем, кто какими то советами помогали мне. Незнаю, буду или небуду тут дневник вести дальше. Однозначно, что свой режим у себя в терадки буду дальше расписывать- это мне интересно, для себя. Есть конечно ещё куча вопросов, но буду искать ответы на них тут, всё перечитывать, мож чего найду

Moni,
напиши свое примерное меню, я согласна с Сережей,нафиг ты зациклилась на этих формулах(я сама загонялась этим одно время), это все примерно, все люди разные, не может быть такого что на 1534 ккал должны питаться все женщины определенного роста и возраста,у всех разные организмы,обмены веществ, поэтому нужно ориентироваться на себя, но не впадать в крайности, нельзя опускаться ниже 1200 ккал!

я много раз раписывала, но напишу, сколько и чего я ем за день. Грудку 300гр в день- делю её 2- 3 порции с овощами. Овощей, грамм 600- 800, естественно не за один приём, всегда молочкa, жить не могу без неё, 200гр творога, 200гр йогурта, кашу я заменила цельнозерновым хлебом, в сoставе ни муки, не сахара, жиров добираю до 30 гр- либо маслом в салаты, либо орешки. 2 яблока в день. Ну и целый день вода, чай, кофе

Moni, реально - ты устала. Тебе нужно немного отпустить и сбавить обороты. Как считаешь?
Я захожу к тебе периодически, читаю и полагаю, что твои крайности - это не твое безволие, а следствие очень - очень! - жесткого режима. ты закрутила гайки по самое нехочу.
Уж насколько у меня (я считаю) спартанский и аскетичный режим, так твой в сравнение не идет. Так у любого крыша съедет.
sweta1967 тебе ответила, что у тебя все завязано с психологией. Нужно иправлять ситуацию здесь.
Moni, я тоже с переменным постоянством) недовольна собой и тем, что мне не удается добиться 50ти кг.
Особенно это состояние - паника, отчаяние, недовольство - у меня нарастает перед КД, это вообще жесть). Никому не пожелаю.
Вот в данный момент чувствую себя вполне достойно), соблюдаю режим и питания и тренировок, вес 53 и ты хоть тресни))) - в общем, что до НГ, что после +/- 1 килограмм туда-сюда, хоть каждый день скачи в зале, хоть пару раз в неделю.
Тем не менее я (отчасти благодаря Фитфану) учусь абстрагироваться от цифры веса, я хочу научиться измерять себя НЕ килограммами, моё тело - это голова, лицо, руки-ноги и т.д. и важнее то, как всё это выглядит, какое впечатление производит.
В данный момент, отпустив слегка проблему, я заметила, что мне наоборот меньше стало хотеться есть и тем более, чего-то "такого". Единственное, чего позволила себе сегодня после утренней овсянки и 2 белковых блинчиков в 7 утра, так это пару ч.ложек меда с кусочками инжира и кизила, потому как с утра до позднего вечера - мозговой штурм на работе (и уж пусть лучше они, чем всё подряд без разбору, конфеты-пирожные и т.д.), о выходных и не мечтаю, за окном -27 , вечером - трень, и каждый день несмотря на мороз утром 40 мин пешком и в обед. Ничо не знаю - положено))) Одета так, что не хватает только северного оленя рядом.
Мони, послушай советов - отпусти, ничего не считай и не загоняйся. Есть возможность? устрой себе шопинг: белье, аромат какой-нибудь и т.д. Просто погуляй.


безусловно.

вот и я от горя с утра вoт захотела кофе с большим яблоком и съела, а потом пошла и второе съела, теперь сижу и думаю, а что дальше будет?
Сегодня вообще у меня день отдыха от спорта.
Спасибо тебе Aля, тоже за добрые слова. Да ведь самое обидное, что всегда дмаешь, что будешь делать всё правильо и получишь за это вознаграждение- красивое тело и даже пусть не 50 кг, я уже этого не жду, а самое бональное- сдвиги от этих 61!!! Ну согласитесь, что это много для моего роста 159! Ну уж как ни крути, хотя б 5 кг скинуть надо

да блин - ничего не будет!
съела и что? всё, забудь.


я писала как-то о том, что когда от процесса получаешь удовольствие, когда тебе НРАВИТСЯ твой образ жизни, когда ты сама от себя балдеешь))) - вот тогда никаких особых усилий прилагать не приходится, вес хорошо контролируется и даже снижается.
Мони, забудь о слове "

есть "нравится", "хочу" и "могу"



Мони, еще может углей правильных добавишь?
Во-первых, будет энергия, силы, серотонин опять таки, что тоже немаловажно.
Хоть и контролируют некоторые углеводы, я лично заметила за собой, например, что те же пара с/фруктов с утра дают мне энергию на весь день, двигаться есть и силы, и желание, и тренировка идет на ура, выкладываюсь по полной как заведенная.
А как только начинаю урезать до 100-130 в день, я реально ноги волочу, трень не получается, выдыхаюсь и буквально вваливаюсь домой. Под глазами синяки, настроения нет, сил нет, желаний никаких, кроме одного: лечь и не шевелиться, и вообще "отъе...сь все от меня" :)

тоже хотела написать,кроме хлеба и овощей и фруктов их нет как я поняла,добавь каш,и ккал поднимутся, не заморачивайся, ты же набираешь рацион правильными продуками, а не конфетами, сколько у тебя тренировок в неделю?

во-во, Мони, слышишь?
я вообще без них сейчас не смогу, в наших-то марсианских условиях))) (для меня всё, что ниже -10 - Марс, ну или Арктика), я до работы не дойду.
Обычно в выхи на завтрак вместо каши готовлю омлет с овощами.

ох, замёрзла, только что приехала, ездила с сосекой помогать ей квартиру искать, у неё немного с языком плохо, вот я с ней и хожу по всяким заведениям


это от каши или от чего?
Вообще овсянку я так обожаю, поэтому и не ем потому, что "краёв не вижу", могу её грамм 120 в сухом смолотить. И это ещё не всё, через час уже опять голодная, поэтому я её последнее время не ем, а ограничиваюсь хлебушком, потому что на него можно творог обезжиренный намазать и с чаем само то. У меня просто растянут желудок, поэтому приходится всё чаем запивать, чтоб насытиься


6 раз в неделю кардио и 2-3 раза силовая


мне нравится, очень, но просто, когда не видишь результатов, руки опускаются и я грешу+ 1 кг, проходит месяц я опять делаю всё правильно, но вес и с этим 1 кило стоит. Я опять грешу, опять+ кило и так, дошла до 61, наверно сегодня уже и больше, нехочу на весы вставть, см. измерила xоть и не пришли лишние, но и не ушли новогодние

так ты 120 г не вари. Ложками отмеряй. 5 столовых, заварить кипятком, дать разбухнуть мин 20, довести до кипения, минуты 3 поварить - получается нехилая такая порцайка.
А из 3 ст. л. ячневой крупы порция еще больше.
да неправда. Желудок не имеет свойства растягиваться. Это психологическое, Мони. Пей стакан теплой воды перед едой минут за 5.
нормально... приехали.
Не, а мне говорят, что я утренировываюсь вовсю со своими 3 кардио и 1 силовой.

ну естественно вес стоит,на 1000-1200 ккал при такой нагрузке е-мое,Мони снизь нагрузку,оставь 2 силовые и пару кардио!

после 120гр овсянки голодная?блин,ну так ешь если хочешь есть, съела кашу утром,на второй завтрак съешь свой хлеб с творогом!

так ведь я это взяла отсюда, где от Мартина написано, что кардио надо каждый день, не меньше 40 минут. Просто я примерная ученица, вот прочитала тут правила и следую, стараюсь неуклоняться. Ведь для кого то же эти правила написаны И ещё, для мея пример девушка, по имеи Маша (Маню) видели на сколько она питается и какие результаты? Я вот думала, что с моим упорствм точно так же, а шишь

конечно, с детьми худеть труднее. Вот если б я жила одна, у меня бы в холодильнике были бы только творог и овощи. А тут, одна чипсы xочит, другой мороженное, мужу сегодня рыбу под сметанным соусом делала и конечно попробовала

Моя тоже ест все подряд. Но для меня наоборот это было хорошо - хоть посмотреть на другую "еду" и накормить кого-то вкусно и тем, что он хочет,
Я даже конфеты с таким удовольствием в отделе выбирала!

Мони, поверь мне, каждые выходные у нас традиция: какая-нибудь выпечка, горячий шоколад на завтрак, то пироги, то блинчики с начинками, то пицца. Кто готовит? Я готовлю вчера вообще заболевшему мужу смешивала его любимое "мёд+сухофрукты+орехи+имбирь", иногда да - пробую, я ж живой человек, блин!
Мони, кто сказал, что тебе "это и это нельзя"? Почему всем можно, а тебе нельзя, тебе тоже можно. Запреты надо убирать из головы, давай стараться вместе Не будет запретов - не будет срывов.

Сегодня прикол на работе, кстати.
За обедом девочка одна говорит другим, что, глядя на меня, ей стыдно за себя становится))): ест жирное, майонез, чипсы и т.д.
Народ уже проявляет интерес каждый раз, что у меня на этот раз за красота в тарелке? 2 куска запеченой форели со специями и овощами у них вызывает дикий восторг
Кстати, самое интересное, что в моем окружении как выяснилось, очень многие стали пересматривать свое питание, чаще отказываются от угощений в виде тортов и т.д., некоторые даже худеют.
В одной компании бухи на перекус таскали из буфетов выпечку всякую. Я была в очередной раз белой вороной со своими перекусами-обедами. Как-то влетаю в бухгалтерию и вижу картину маслом: сидят коллеги и у каждой - пачка творога, фрукт и зеленый чай

Super!

ага, на публике, а потом домой придyт и навернут упущенное, ещё и в тройном размере

у меня др картина была,прихожу на тр-ку ,подходят ко мне мои теточки,а от них колбасои так и несет,и еще хихикают,что типа любят они колбаску с хлебом перед тр-ой,я так и упала,но ничего не сказала,ты ведь знаешь,здесь не особо любят замечания

во, такая же песня, а потом оказалось что не то купила, никто не хочет и выкидывать жалко и самой как бы нельзя, хожу за ними, -"ну доешьте- ну доешьте" даже придумла такое сумасшествие: пожую- пожую, чтоб хоть вкусвые сосочки на языке насладились и выплёвываю, рот полощю

это лучше не делать,или слопать и забыть,зря себя терзать зачем,я выкидываю.............мелкая моя манную кашу иногда оставляет,я с остаточков блинчики делаю,и все лопают,себе др. блины

попробую сегодня фото поставить тут, какая я была беременнаяи каkая сейчас, вы тогда поймёте, почему я так борюсь с лишними кэгэ. Просто они у меня в ноутбуке, мне лень за него взяться, как всегда заряжать надо, а то после дочи, иногда его и не найёдшь. Ой какая растёт, 12 лет, переходной возраст, воюем, неверю, что я в свои 12 такая была


А чё, весь вкус мы чувствуе ведь во рту, а когда проглатываем, уже непонятен вкус, ну вот я и нашла для себя такой вариант


я однжды пишла в раздевалку перед треней, одна мадам сидит переодевается и пeред ней стоит коробочка открытая с Раффаэлой!

вооооо!!! открытие, блин, моя проблема, что читаю невнимательно! Ещё раз перечитала про ООВ и оказалось, что в покое, мне на работу органов и т.д. и т.п. 1271, а если жить и тем более спорт- 6 раз в неделю, нужно 1970 Кк. Минус примерно 20% для похудения, и получилось 1575 Кк! Это большая разница, на сколько я ела. Вот шляпа я! Где были мои глаза?
Теперь вот надо как то постепенно поднять каллораж, наверно по 100- 150 Кк в неделю. Буду рада любым советам. ПОДСКАЖИТЕ, КТО ЧЕГО БЫ ДЕЛАЛ НА МОЁМ МЕСТЕ: Буду слушаться безукоризненно. И ещё просьба, Мариш, пожалуйста, смогла бы ты, если будет время и ты будешь тут, заглядывать в моё меню и исправлять меня, хотя бы с пару дней, если кто проявит желание, то тоже исправляйте мои глупые ошибки.
Всётаки легче, когда вы все рядом, очень нужна поддержка ваша. Зараее спасибо.