Привет! Поздравляю тебя с Наступившим годом Лошадки!
Да ты спортсменка как я посмотрю, на коньках катаешься тулуп прыгаешь???


это мне нужно взять на вооружение и худеть таким способом
Вообще сейчас ем только, как подсказывает организм.

мой отчёт за 2 года, что я тут. Стала больше на 9 кило! Даже незнаю, радоваться мне или плакать Пришла с весом 57 сейчас 66!

Moni, еще двух лет нет.
В запасе еще два месяца : )

да уж

ладно, пойду папашу на элипсе с ЧСС 125- 140, а то 2 месяца пролeтят без пользы

уф!!! отпахала
Дело было так:
Подъём 6.50 стакан воды
7.00 кофе
7.30 вода ВСАА
8.10- 9.00 кардио
Теперь как же с едой? всегда через час пила изолят и через плчаса потом ела обычно яичницу с овощами


Есть пару вопросов, ёлки палки, и боюсь спросить прям. Такие агрессивные люди бывают, будто я у них мужей отбила. О господи, таким людям с людьми нельзя работать в быту. Если они там раотают, то представляю одни фырканья и никакого терпения
Да, это иесть русский минталитет. Люди, прожившие за границей, привыкают к вежливой обхдительности, а когда летим в Россию, в отпуск, то всегда вспоминаем эту злобу, хамство в людях. Даже с прилавка ничего неподадут посто посмтреть, мол, "зачем, всёравно брать не будете"

завтра силовая по плану, пойду пораньше, чтоб нроду не так много было,
планирую питание такое
8.00 батат+ авокадо+ грудка
10.00 омлет из белkов с рисовыми хлебцами
11.00- 12.00 силовая. Руки, дельты
12.20 выпью казеин вприкуску с рис.хлебцами
14.00 обед: курица в духовке с гречкой+ овощами и авокадо
16.00 курочка+ салат на оливкоом масле
19.00 грудка+ цельнозерновой хлеб помазанный гуакамоле+ овощи
20.00 пойду пораньше спать, а то вставать в 5.00
Надеюсь ничего ненапутала

Moni,
После трени нужен быстрый белок а не казеин, и почему обед без углей ?

разве?

Znatok Ne,
Сорри слона то я и не приметила))) вопрос снимается)

ну вот и вечер, план выполнила и так тяжело, как будто целого быка съела

сегодня делала кардио на эллипсе, несколько минут в полусогнутом положении- так хорошо бицепс бедра почувствовала

сегодня отработала опять по полной программе низ
присед с 35, 16- 14- 10
мёртвую 30, 20-20-20
ходьба выпадами с гантелями по 7кг
жим корпусом (незнаю как этот герэт называется) 25kg, 20- 20- 20, до жжения
сгибание ног лёжа 25 кг, 15раз, потом уменьшила вес до 20 и ...оказалось, ещё труднее делать с небольшим весом
Гиперэкстензия
И поехала домой на дрожащщих ногах, да и почему то руки тоже дрожали
Сидeть больно, но меня радyет, что наконец то после 2 лет мучений научилась правильно приседать

завтра с утра хочу поделать многоповторки с малыми весами. Только вот незнаю хватит ли БЦАА перед тренировкой или это уже не аэробная?

Это аэробные.

а причем тут ВСАА или не ВСАА?
ты же не растишь мышцы
важнее задуматься как восстанавливаться

спасибo Сергей, коротко и ясно

Понравились многоповторки, всё болит. Сегодня Инсанити по плану, прям незнаю как отпрыгаю, можно было б и на эллипс встать, но запланировала, значит надо

классно отпрыгала и поела... переела
Запекала курицу в рукаве с овощами, пучок сельдерея, брокколи замороженная и картошка. Ну с мясом всё в порядке, съела половинку, а вот на овощах оторвалась. Целый этот пучок сельдерея( он стушился и уменьшился в размере) я его и приговорила сама, плюс к этому ещё и батат и всё обильно смазывала соусом из горчицы и цацики!

хочу рассказать, как я держала вес 57, который, кстати, неценила, хотела 50, сейчас же я 65 и думаю,-" вот дура была" Так вот, как я держала вес. Ела, как хотела, но на весы каждый день и если только +1 кило- сразу разгрузка и ничё, стройная была

Moni,
Не проблема и сейчас иметь любой вес и вид.

это я поняла, порывшись в старых дневничках 3 летней давности, в котором, как то дошла ведь от 85 до 57. А теперь опять назад откатила. Заметила, уже по истечению долгого времени, если ложусь спать с чувством голода, обязательно будет вес уходить, но стоит поесть, даже белка, нифига нехудеется. Вот как это объяснить?

больше пищи и воды в организме, если сравнивать день с едой и без еды.
Но так сравнивать нельзя.
Хочешь сравнить, тогда нужен период времени.
Дело не в том в какое время суток ты поела, дело в том сколько ты ешь и сколько тратишь.

никакой логики вообще
Что ты делала в течении дня и что ела важно, а не то что ела или не ела перед сном и тем более чувство голода ничего не означает.


вот именно подобными вещами и убивается метаболизм. Есть нужно постоянно и регулярно, соответсвенно нагрузкам, а не "разгружаться" от чего то, кстати чего?