ох тяжко мне, похоже только у меня был новый год с побочным эффектом. На талии +2 и в бёдрах +2, КАТАСТРОФА!!!

Moni,
это вода , она уйдёт

неееееет, это уже не вода, уж я то знаю, потому что, когда то таким же макаром дошла до 93, и уж точно это была не вода

Moni, ткань быстро так не растет, по этому это просто вода.

у меня всё растёт! Я ж говорю, что это ненадуманно, а из личного опыта. У меня супер- супер замедленный обмен веществ. Если бы сказали, что дадут денежное вознаграждение тому, кто быстрее всех поправится, я была бы уже миллионером. Без шуток, могу за неделю 5 кг набрать, легко

Moni, рост тканей в том числе и жировой , это анаболический процесс, скорость его зависит в том числе и от скорости обменных процессов в организме, чем скорость обменных процессов выше, тем в том числе возможный анаболизм жировой ткани выше, если у тебя замедленным обмен веществ , то скорость роста тканей тоже низкая.
Пойми это относительно очень медленные процессы, рост ткани это совокупность большого числа реакций и условий, то что ты что то день поела больше чем обычно, всего лишь скопило воду по большей части.

день, если бы, это уже не день. Пару дней от рожества, пару дней ЗОЖ, а потом уже и предновогодние дни, всё надо же попробовать+ сам новый год и после ещё 2 дня. Итог: сегодня на весах 61.800. И то, это я вчера на 900Кк поела, лгче уже стала.
Ладно, начну всё сначала, буду тут ежедневно отчитыаться. Есть небольшие порции как писала Samurauka, овощи в 2 кулака, мяса размером c ладошку. Через неделю взвешусь. А сейчас пойду на эллипс, у нас 7.40 утра

Moni,
думаешь всё дело в размере ?
: )

у меня лично да, я замечала это, и не раз

Moni, дело не в размере, а в количестве конкретной пищи.
И не важно как ты ее мерять будешь.
Если сравнить чашку каши и чашку капусты к примеру, то можно почему именно конкретной пищи.

для меня главное, чтоб желудок не был размером с ведро, естественно и качество питания тоже в рамках" правильности"

вчера день удался. Кардио провела славное: 80минутное, каждые 20 минут качала пресс, получилось с 8.40до 10.30! Я сменила 3 футболки, представляете!!!
Итак, 8.40- 10.30 кардио
12.45 4 белка+ овощей(1 помидор и половинка паприки) Но голодно было, аж желудок сводило, как будто я и не поела, но я стерпела
13.15 чай
13.30 малюсенькое яблоко
14.00 мандарин
14.15 кофе
15.30 обед: Грудка 80гр +овощи 200гр,+ цельнозерновой хлеб, весом 50гр
16.20 среднее яблоко
17.40 ворог 120гр+ миндаль 25гр+ отруи, всё это вприкуску с кофе
19.0 ужин: Грудка 100гр+фаоль стручквая 200гр+ цукини50гр
20.30 одолевал голод небольшой и я накрошила себе салат из капусты и огурца, грамм 250 и заправила йогуртом 2 ложками
10.30 2 белка
Получилось 959Кк Б86 Ж27 У93- это без 2 белков
Маловато но не осуждайте я знаю свой организм лучше и знаю что он наглеет при лишних 100кк


Сегодня отбегалa на элипсе 40 мин- интервалку. Тяжело почему то сегодня, теперь вот думаю, через час уже надо позавтракать, чем быыыыы.... чтоб не испортить хорошо начатый день

так, значит пообедала, после кардио прошло 2 часа
12.30 Треска тушённая на 1% кефие+ 200гр цветная капуста и брокколи 200гр с одним куском цельнозернового хеба, весом 55гр. Когда съедаю хоть кусочек такого хлеба, хоть не так голодно
13.00 кофе
планирую, потом в часа 2 съесть яблоко
Хочу сегодня вечером на фитнес сгонять, ноги отработать или же круговую сделать
Вообще мыля такая, пару недель круговой заняться вечерами, а утром кардио, чтоб согнать прилипшие эти жирки. Вопрос, можно ли делать круговую каждый день и где взять примерную программу?

идём дальше: запланированное яблоко было в 14.00
15.00 опять рыба 200гр+ цветная кауста 250гр, кусок того же хлеба 55гр
15.45 мандарин
вот только незнаю, когда съесть орешки, 17.30 наверно поздно вместе с творогом? Съела бы раньше, но в 16.00 уезжаю на дом до клиентки ногти делть и как то нехочется среди этой пыли от ногтей есть орешки

ой, только что заметила описку про обед, была рыба 200гр+ цвтная капуста 200гр и брокколи, не 200гр, как там я написала, а 50гр

18.00 творог 100гр+ йогурт 70гр+ миндаль 22гр
19.00 квашеная капуста 150гр и рыба 100г, осталось я и доела её уже
22.30 2 белка

А разве можно такое длинное кардио делать на пустой желудок?
И всё таки калорий маловато....

aim, можно делать такое кардио, весь вопрос только зачем.

Всё бонально и просто: п о х у д е ть

Moni, для этого более эффективно силовой тренинг или если аэробный то интенсивный тренинг например интервальный или круговой.

я практикую и интервальный, просто для встряски организма решила один раз сделать такую длительную. А вот насчёт круговой, я хочу попробовать и мало про это знаю, поэтому ещё ищу инфу

Moni, для круговой берешь по одному упражнению на каждую группу мышц, вот тебе один круг.
Между упражнениями перерыв лишь для смены тренажера , между кругами перерыв для восстановления пульса, две три минуты.
грудь
бицепс
спина
трицепс
ноги
плечи

спасибо большое sergayme, а каким должен быть пулс для жиросжитания- это ведь уже анаэробная нагрузка?

нет это аэробная по большей части тренировка высокоинтенсивная.
Тренинг это не способ и не период траты жира, это стимулирование организма на увеличение трат, пульс будет постоянно меняться, но не нужно себя загонять в состояние когда тебе плохо, по этому надо начинать с небольших нагрузок и только потом постепенно поднимать.