я уже тоже склоняюсь к яйцам или творог возьму с собой, ну на крайняк думаю и фрукты сойдут,уж лучше чем, бутерброд

Moni у некоторых утренняя овсянка вызывает шок, когбудто ты больна чем-то или сразу ты на диете... поэтому от ситуации ем либо яйцы, мне желтки чужие не жалко выбрасывать, фрукты, а на новый год без зазора совести выковыривала желтки и в белок накладывала икру.

надо её замоскировать в виде пирога из овсянки

Итак, пора отчёт за сегодня сделать
Не спалось, 4.30 вода
5.00 овсянка 60гр+ цельнозерновой хлеб
8.40 протеин
10.00- 11.00 кардио
13.00грудка 100гр+ салат капустный
16.00 грудка 100гр +салат капустный
17.00 яблоко
19.00 грудка 100гр+ салат капустный
естественно салат сбрызгивала лимоном и раст. маслом
Кк 1300 Б106 Ж35 У140


решила пока без молочки, вместо творога ещё одна порция груки 100граммовой и овощи. Потому, что как то ступпор, ну никак... И овсянку хочу уменьшить: не 60гр, а 50. Недельку так попробую и посмотрю, что получится

ооо, я смотрю всех заразила Шоном Ти

сегодня у меня какая то "жидкая еда".
7.00 стакан воды
7.20 протеин. Не было времени даже овсянку сварить, дочь на автобус школьный проспала и пришлось галопом её везти в школу и ещё надо было малого собрать в садик и отвезти.
9.10-10.00 кардио отменное "Max Cardio Conditioning"
11.00 Изолят
13.00 будет только нормальная еда- грудка с салатом,
сегодня не будет овсянки, значит будет кусок цельнозернового хлеба и 2 яблока ну и салаты. Думаю с углями уложусь.

Moni,
Протеин и изолят это не жидкая еда, это вообще за еду не считается, только дополнение!

да? а меня это насыщает, особенно изолят. Может потому, что я разбавляю с большим кол- вом воды?


хорошее дополнение, калорий там не мало

любой белок это белок, ака еда, все считается. Это "лишние" 20г углеводов можно еще не посчитать, но белок - важно.
Moni,
Изолят пить после кардио

Еще если докапываться уж так конкретно - то кардио я бы на углеводы не налегала.

если уж так рано до кардио тренировки - то держим гликоген низким питаясь белком и только если чуть углеводов (60г овсянки уже много + хлеб еще)

вообще то в планах была силовая, но малой заболел и не пошёл в садик и мне прилось с ним остаться, и что б не терять время зря, поработала на элипсе


да, я уже, как бы догадалась, почему вес не падает, много улей.
Спасибо Марина, за подсказки, глянь пожалуйста, чего бы ты ещё у меня изменила

вот это погодка у нас сегоня, засыпало снегом. Мы же весну ждали, а тут с утра... Cкользко, еле доехала до садика, машину в разные стороны колошматило, опасно

Moni,
Хех, а для нас москвичей это вполне нормальная погода :))

да ладно, в Москве... вот я родом из Омска, это ж сибирь, помню ещё эту зиму, но зато настояшая зима. Деревья, как в сказке, одеты в снежную шубку. Ну ничё, феврвль короткий, скоро весна. Уже представляю, как все, кто набрал за зиму, начнут чего то предпринимать, конечно хватит их на пару дней. У меня много таких знакомых, с вопросами, "как и "сколько" и "почему"? Как будто мне легко

Moni,
Весна уже не за горами это точно, тут вон каждый день "подснежники" которым срочно нада похудеть появляются, как день сурка говорю, каждое утро одно и тоже, заходит какая нить и понеслось.... чем они зимой думали я хз, но это чрезвычайно бесит

а я на них не обращаю внимания, у самой рыльце в пушку Но слава богу, ещё никто не сказал что я поправилась, а то всегда замечают

Moni,
правильно делаешь, молча иди к своей цели, это никого не интересуют, одни советчики вокруг да нытики.

именно, я вообще решила никому ничего не рассказывать, ни про еду,ни про спорт. Ни на каких диетах я не сижу, не качаюсь, пускай всем легче будет, еще че не хватало разъяснять основы питания

угумс, у меня тоже начался "новый сезон" потянулись за "книжками по правильному питанию"

Хотелось показать мой перекус (творог и отрубные хлебцы) и сказать: "Вот, очень рекомендую, хлеб из них*я"

Аааааа! я рыдаю просто я бы сказала у нас почти все меню такое из этого самого ага :)

ну для непосвященных может так оно и есть однако почему то БЖ (ну разве что кроме У) у нас куда больше