Цитата: izevika
ну хотя бы мяса кусок с овощами. белки - это разве еда, особенно после тренировки?

izevika, вот сама. Тренировка заканчивается в 20.00, иногда и в 20.30, выхожу оттуда без сил, выжимая одежду, чтоб не сильно капало, еду домой, пока помоюсь в душе, как раз около часа проходит, чтоб принять белки, а затем с ног валюсь, спать

"вот сама рассуди" имелось ввиду

если я голодная после трени, я ем. даже если я уже съела все свои калории за день. а три белка голод не утолят. но дело твое, конечно

это надо планировать.

у меня все всегда распланировано. но иногда в день трень под вечер на меня нападает голод. и тогда я спокойно ем больше, чем планировала

завидую, честно спокойствию. Уменя другое, незнаю как это даже назвать. "Либо пан, либо пропан" короче тормозов нет. Либо я съем эти белки и голодная, но спокойная пойду спать. Если ко мне попало в рот, типa мяса, творога, то понеслась родная. Очнусь только тогда, когда будет передо мной стоять пустая коробка из под сладостей

дак может ты ешь намного ниже нормы? поэтому и срывает тормоза

да нет, это от головы идёт. Не оттого, что я голодная, а психологически (личное) срываюсь на еде

за такой долгий путь проб и ошибок нашла самый подходящий мне режим, т.к. всегда было по разному, но во тэто более менее подходит мне, работаю с 6 утра
завтрак: 5.30 яичница из 4 белков и одного яйца с овощами с кусочком ц/з хлеба от Mestermacher
2 завтрак 7.30: яблоко
обед 9.30: овсянка 50гр, порция протеина
перекус 11.30: йогурт
2 обед 13.00: грудка/ рыба+ овощи, кусочек Eiweißbrot, там и жиры полезные
Это всё на работе, теперь дома дальше:
16.00 ужин: грудка+ овощной салат
18.00- 19.00 спиннинг либо силовая
20.30 казеин либо оладушки из него и "бай бай"

и хочу ометить, что благодаря рассуждениям в сторону овощей, мол, "сколько хош еш"... дошла до 67. Но вовремя остановилась. Хорошо, что есть полезные статьи от Саши Браун про порции. Стараюсь уходить из за стола полуголодная и скинула уже 6 кг! иду дальше

Я тоже больше не слушаю,что бананы и виноград это энергия и т.д
перешла вообще на раздельное питание..угли и овощи до обеда, после белки и овощи и начала худеть,а то тренируюсь тренируюсь и сижу на месте. Жир уходит, веса на тренировке растут

бессмысленное действие

это хорошие источники углеводов

у продуктов нет времени суток

просто питание надо было считать, а не есть сколько нибудь продуктов.

привет всем, с хорошими новостями, наконец то я.Тем более, весна солнце, жить хочется и красиво выглядеть тоже
Ну начну с того, что вес мой сейчас 62. За последнее время иду слава бoгу на снижение, но это не главное. Мышечную массу вижу и другие тоже замечают. Даже квадры, которые и не мечтала у себя нащупать.
Раньше изматывала себя натощак и приседала с ...потяжелее, а сейчас, в другом фитнесстудио нет даже Гакков и станков с которых можно штангу на плечи ложить. Занимаюсь так: понедельник с 18.00-19.00 спиннинг, вторник силовая+ кроссфит, среда с 19.00-20.00 тайбо, четверг силовая+ 20мин кардио, пятница отдых, суббота кроссфит- убойный, тренер нас гоняет, выползаемм оттуда без сил, воскресеннье силовая +кардио.

Еще хочу попробовать пилатес. Вечерами курс специально для прокачки пресса в 18.30 который длится 20 мин, но 7 потов льется, потому что тренер очень требовательный, заставляет через боль и жжение делать. Зато такого каменного пресса у меня в жизни не было.

привет всем, кто меня помнит и всем новичкам. Давно тут не писала, но захожу частенько с надеждой, чего нибудь интересного почитать.Дела мои идут более менее нормально, тренируюсь так: понедельник кардио, вторник ноги, среда отдых, четверг плечи руки и кардио, пятница утренняя интервалка, суббота кроссфит, воскресенье круговая +кардио.Питание всегда под прицелом, по другому непредставляю, как это я буду есть, что ест моя семья. Вес падает, борюсь еще с прибавкой после летнего отпуска Всем хороших результатов и побольше позитива

привет всем.Решила поднять свой дневник.Захожу иногда посмотреть, пишет ли кто из знакомых, но увы...Спортом занимаюсь, питатаься пытаюсь правильно.Как всегда: борьба идет, без борьбы нет стимула

Привет! Я тут тоже подняла дневник)) но у меня уже давно другие цели и задачи, и категория весовая другая:)

Посчитайте среднедневную калорийность за неделю и к ней 100

всех с новым годом