А силовые есть тренировки? Если долго заниматься одним кардио, мышцы учатся запасать жир - ведь он и расходуется во время кардио. Думаю надо постепенно, невзирая на вес, вводить силовые тренировки, точить фигуру. Поначалу они тоже будут больше в аэробном режиме - многоповторки с небольшим весом, но все же это другое чем дорожка или элипс.

Перебор белка в течение дня и вечерние белки - две огромных разницы. Два белка перед сном стимулируют выработку гормона роста - соматотропина - который в том числе помогает нам худеть.
Организмы у всех разные - факт. Но здесь речь об уменьшении общего количества белка, с которым организм может не справляться. При этом вечерние белки отменять я бы совсем не советовала.

Откуда норма?

как откуда??? всё оттуда же!!! если посчитать и от молочки, то всё вместе будет 30. Разве не такой нормы нужно придерживаться в момент похудения?

А в чем стало лучше?

Кашу нужно не перед тренировкой, а прямо с утра - если конечно целью не стоит набор массы.

Ну вот мой организм как мне кажется не очень хорошо справляется именно с ночными белками, когда вижу что не могу добрать белка, тогда и кушаю его на ночь)

да, силовые я обожаю, я практически всю жизнь худею и всегда при этом присутствовал спорт с гантелями, но конкретно я пошла на фитнесс с 1 мартa этого года, занималась вначале 2 раза в неделю, а сейчас 3

Кажется? А почему именно?
2 яичных белка - это 6 граммов. Здесь просто не с чем справляться. К тому же усваиваются они очень медленно. Это не еда - это допинг для обмена.

По моим наблюдениям, в туалет слала лучше ходить


Мб из-за того что там прям чисто белок, без углеводов, я сама не понимаю, почему...

я вот уже думаю что это гормональный сбой, связанный со спиралью. Мне врач сазал, что пора её вытаскивать, т.к. менструации нерегулярные, она у меня уже почти 4 года, простая медная. Как вы думаете?

Ну если она просто медная почему от нее гормональный сбой? Если и сбой то не от нее наверно.
Я тут тоже грешила на гормоны, пошла к эндокринологу. Долго пыталась объяснить что меня беспокоит К нему же тока больные наверно приходят . Ну отправил на анализы - все результаты в пределах нормы.
Так что теперь другие пути.
А ты не пробовала всякие массажи? Мне один массажист говорил что при антицеллюлитном объемы хорошо уходят, но надо к хорошему попасть.

Седня в спортивном магазине стояла смотрела на костюм резиновый-сауну. Думала может оно мне надо ? не стала в результате...

Электродрель,
Куда в нем бы ходила? на работу? :))

аха , как тока в космонавты устроюсь, так понадобится - он такой весь серебрянный
А вообще смотрю у нас вдоль речки бегают в таких спортсмены кстати из спорт-интерната. Но я знаю конечно про перегрев и прочее... Не взяла же.

А вот для чего их продают тогда еще и в спортивных магазинах?

Вот такие примерно

а самое то, когда лучше? я в принципе могу в любое время днём заняться силовой

вот например, если я с5 до 6 утра сделаю кардио, а в 8 мне надо уже из дому выхоить?Я могу конечно и на 10 минут раньше начть бегать, если надо- значит надо

Большинство здесь за белки после кардио. А кашу все равно, но уже после белков.

я хотела спросить, до силовой за сколько часов нужно кашу, для того что б похудеть?

И можно ли сделать такое чудо: "запеканку из гречки с белками" на завтрак через 2 часа после кардио?

за два часа до зала.

можно

за 1,5 - 2 часа.

Так Марина писала, и я уже незнаю как

Так же Марина писала кому-то из худеющих, что перед силовой за 1,5-2 ч полпорции каши будет самое то (помимо утренней порции), а за час до этого белковое что-нибудь. Некотрые советы Марины индивидуальны а некоторые для всех, но в любом случае пока вы на себе не проверите, никто точно вам не скажет как ваше тело отреагирует на ту или иную манипуляцию.

Истинная правда, через какое количество ошибок надо пройти, чтоб понять свой организм. Тьфу- тьфу, чтоб не сглазить, у меня появляется результат, я опять 57. 400, а то уже и 59. 600 была на днях. Мяса стала есть меньше, на обед 100- 120 гр, а ужин заменила тврожным, вот и всё. Посмотрим, что будет дальше. И, ксати, у меня сейчас ещё и КД, а когда пройдут, вес наверно ещё меньше будет, у меня так всегда