Довольные

Ага, что нахаляву наелись

меня всегда на всяких фуршетах поражает то, как народ набрасывается на еду, как будто до этого у них не было возможности покушать, как дикие, первый раз когда была на фуршете (типа деловом) я была просто в шоке
шведский стол в отелях олл инклюзив это отдельная тема

да, забавно-" За всё уплочено", как в породии

Вот ёлки- палки, пока была на фитнесе, потом сразу на дом к одной клиенткe ездила, ногти делать, посылку привозили, отдали её соседу и он уехал Прям невтерпёж, попробовать там всякие витаины шоколадный протеин

пообедала после тренировки ног. Попец болит, капец
Возник вопрос, после того, как поела батат с авокадо +овощи и грудка. Совместимы ли авокадо (жиры) с бататом (угли)?

Ограничений нет.

нет, ну это кому как, я расплываюсь в ширину. мне нужны ограничения, если они есть, в ползу похудения. А то я понаделаю делов, а потом тяжко ведь
Спасибо Сергей. Надо немного порыться ещё. может ты и прав

Я именно по поводу вопроса.
Именно в этом нет ограничений, тем более что жир уменьшает ГИ, если кто то на это обращает внимание. Так же надо учесть, что скорость усваивания углей значительно выше жиров.
Так же нужно помнить, что жирные кислоты и глюкоза всегда присутствуют в крови и то количество жира которое вкидывается значительно ниже того жира который есть, по этому просто нет причин кого бы то ни было влияния.

Сразу после силовой тренировки - нет. Хочешь оптимально высокого усвоения углеводов и белка- сьешь картошку или любой другой углевод (белый рис и фрукт, ) и быстрый белок СРАЗУ после тренировки в течении 0-40 минут. Обеспечит восстановление.

Через 40-90 мин время есть обед/ужин - жиры, углеводы, белок...

да это кк раз был тот самый обед спустя час
сразу в машине, по дороге домой, выпила протеин

Денёк сегодня убойный С утра 5.10 30 минутная интервалка
Через час изолят с БСАА до и после, через полчаса овсяка 50гр
10.00 блинчики протеиное с овсяной 20гр на работе
11.55 до 12.20 фитнесю. Верх тренировала, аж руки поднять не могу и 15 степпер пот лися градом весь тренажёр залила потом
сразу БСАА и протеин
13.20 обед: батат грудка брокколи всё запечёное в духовке
16.00 погрызла рёбрышки (после мужа) жирноватые, но немного их там осталось то
17.10 грудка с брокколи
Будет тоже и в 19.00
А затем опять планирую эллипс+ БСАА
через час казеин+ БСАА и спать

3 раза в день? Зачем? и "Питание" с какой целью не понятно получается

ну я как бы не знаток, но читала что обязательно до и после тренировки, а так как сейчас я 3 раза пробую, т. е. крдио разделила по полчаса, на утро и вечер, не как раньше, по часу. А что много БССА слишком, Марин?


ох Марин, яуже тут все глаз измазолила всем со своим "похудением", а ты вопросы такие задаёшь Я ж из битона не поддающегося лепки, мне б как ты из пластелинового материала

а вообще что с "Питанием" то не так? ну да немножко согрешила, свининкой, я её не каждый день ем, раз в год, не думаю, большой грех, а так и угли где надо и белки и жиры, пусть сегодня намечалось растительные, но раз согрешила, то пусть хоть и насыщенные, но есть...
Ну если опять всё напутала с едой, тогда незнаю уже Рот скотчем заклею и на жопу сяду! Буду ждать "ПОХУДЕТЬ"

Ахххахааа))))))
Имхо, много тренировок. А БЦАА это уже побочный эффект.


про это тут уже только разве что ленивый не написал - МАЛО еды. А ты всё меньше и меньше. И трениться трижды в день, ага. Гениальная идея.

хихихи. Вот тут то неугадала! Трижды в день!!!


б... снять на камеру что ли, такую лень, от которой футболки с трусами выжимаю после занятий?

это не "не угадала", а опечаталась. Конечно имела в виду в день.


это проживание в другой стране делает сложным восприятие русской фразы или у меня лыжи не едут?
Выражение "только ленивый" относится к глаголу "написал". Означает буквально: ВСЕ пишут, что еды при трёх тренировках в день мало. Каким боком тут твоя футболка?

да не мало, нормально, 5 раз. Просто привыкли, чтоб каждое блюдо описывать: как нарезали; как жарили; чем присыпали; чем ели и т.д. и т. п.
А я просто написала, грудка+ батат и брокколи. Но это не означает, что скрeбки от этих блюд, мне что писать: Тушка куры, мешок брокколи и мешок батата? БЖУ себе насчитала так: Б150 Ж50 У130 и стремлюсь к этим цифрам. Как уже писала,(про неправильный жир) просто планировалась ещё паста арахисовая (без сакхара) либо раст. масло, но... Завтра новый день с новыми силами

Moni,
а белка не многовато? хотя притаком количестве треней еды маловато... я долго старалась себя приучить есть больше сложных углей вместо белка... как мне кажется так лучше для организма. а если у тебя такая куча тренировок то тем более надо углей побольше, ты ж на этих тренях кучу энергии тратишь.
хотя если честно не совсем понимаю нафига столько тренировок, ты ж не спортсменка пред соревами которой нужно слить последние кг и см. если худеть просто для себя, для жизни, то лучше не форсировать процес похудения, а делать это медленно и навсегда...

То есть таки 1500 ккал?
При ТРЁХ тренировках в ДЕНЬ? Ну-ну.
Да с чего ты вообще взяла, что три тренировки в день форсируют похудение?? )))) Похудение - процесс, который ограничен, хоть весь день без остановки паши, жира больше, чем есть физиологическая норма сгореть не может. Количество вовсе не означает качество!
А вот накопление кортизола и отсутствие должного питания - это ещё по-моему никому на пользу не шло. Но тут спорить бесполезно. Железная упёртость.


Для этого люди придумали меры веса. Граммы например.