я похудение и имею ввиду, просто тут уже незнаешь как выразиться, но при этом, чтоб и мышцы остались. И на счёт меньше ешь это понятно, я только за. Но советы дають, есть больше, чёрт знает што

Для этого тренинг и питание.
Тренинг должен стимулировать мышцы, а не уменьшать их, при этом питания должно быть меньше чем тратишь, но дефицит должен быть не большой.
Показатель дефицита уменьшение веса тела.

Понятно что ожидать реакции организма в двух направлениях не стоит, то есть роста ММ и уменьшение жира, но как вариант чередование периодов.

я так поняла ты на форуме доверяешь только Марине, так и возьми у нее платную консультацию, составление меню, программы тренировок или что там еще ;) она уж точно все разложит по полочкам

Был дефицит.Силовые работают не так,как кардио,у них другая задача.+ у меня есть стаж тренировок,тело уже привыкло,мышцы откликаются хорошо,жирка немного.Вот он и держится за меня)))

МОни доверяет только себе,только вот что-то это не работает.

хм... энергия конечно во время силовых тратится не в таких количествах, как во время кардио, но мне казалось что при достаточном дефиците запускается механизм похудения даже при отсутствии тренировок... а уж что будет худеть зависит от питания и тренировок... хотя... у меня пока жирка еще много, вот он и топится... посмотрим что будет дальше)))
да и таких силовых как у тебя у меня не было...

ААА сколько же можно этот бред нести!!!! ТО что вы называете СУШКОЙ это есть похудение = снижение % жира!!! епрст
Обезвоживание длиться 1.5 ДНЯ алле привет я уже устала повторять... И сушка это НЕ безуглеводка тоже - бещуглеводная стадия длиться 4-7 дней до загруза углеводного перед сценой...


ОБ ЭТОМ И ИДЕТ РЕЧЬ

Уже весь форум понял и ест больше, ВСЕ у кого уже есть результат советуют тебе то что РАБОТАЕТ,а ты все слушаешь ОДНОГО и НЕ ТОГО комментирующего и без результатов... оба.

где тут самозастреливающийся смайлик?

я писала, как по моему мнению надо, не моя ж вина, что ты ничего не слышишь

Да тут советов дадено стотыщпиццот и не по одному разу!
3-4 тренировки в неделю - больше нет смысла. Продолжительность 1-1,5 часа.

Да это без шансов, Марин. Просто без шансов. Вроде как ТС не первый год советов ждёт, но любой совет кроме "больше пахать меньше жрать" отвергает на корню

УВЕРЕНА?
БЛИН ЖАЛКО ФОТКИ НЕ МОГУ ЗАГРУЗИТЬ, ТОРМОЗИТ ЧТО ТО ЭТО РАДИКАЛ


есть такой тип людей, им говотишь:-" белое", они:-" чёрное,"скажeшь:- чёрное ",они:-" белое". Тут хоть кол чеши на голове всё равно придерёшься
У меня 5летний сынок зовёт меня играть, я как раз ем и говорю ему:-" подожди," а он и то заметил:-" мама, ты всё время кушаешь!"
НУ ВОТ ОТКУДА ТАКОЕ МНЕНИЕ ВЗЯЛОСЬ, ЧТО МАЛО ЕМ???

Moni, попробуй этот файлообменник pixs.ru , вставлять третий код.

Из выкладываемых тобой меню относительно выкладываемой тобой нагрузки.

Я тренируюсь 3-4 раза в неделю. Ем 2300-2500 ккал (2513 сегодня, т.к. ноги). Опустилось было до 2000, так -1,5 кг моментально.

Поэтому когда любой здравомыслящий человек видит 3 тренировки в ДЕНЬ (а не в неделю), и при этом выставленный калораж 1500 ккал - по-моему, вопрос "откуда такое мнение" звучит просто нелепо.

Странно звучит вопрос,учитывая,что у тебя что ни день,то "Не могу согнать жир","Пухну от воздуха" и так с завидным постоянством.
Я не знаю каких результатов ты добилась,но всё,что я знаю это то,что за всё время нахождения на этом форуме ты одна из тех,кто топчется на одном и том же.
И манера твоя отвечать враждебно на советы,которые ты сама просишь,меня вообще удивляет.

Может с другого бока зайти и сказать,что ты много тренируешься для такого питания?

вот беда, столько пыталась, куда то вроде загрузились, теперь бы найти мои фотки


ну правильно, потому что 2 года тут. На самом деле, тут с такими же проблемами много, просто они пару постов написали и убежали искать диеты по сайтам, вот и вся прелесть


Тьфу, бред какой то. В очередной раз просто расписала свой режим, ЗАМЕТЬ OЛЯ, НИ СЛОВА ПРО ПОХУДЕНИЯ НЕ БЫЛО, а потом, после вопроса для чего так ... я и ответила- ПОХУДЕТЬ


вот единственная моя ошибка, то, что я начинаю писать и самое простое, что забываю, то масло дописать, то пропущу ещё один перекус, то порции не распишу. Блин, лучше, наверно вообще не писать. Я то сыто себя чувствую, а покушать я люблю, как раз я не из таких, которые кошачьими порциями наедаются. Вот честно скажу, 100гр мяса и 300гр овощей- это для меня на один зуб Даже муж подкалывает, что такими порциями, которые для него даже большие, я уж точно не похудею. Иногда, аж, завидно, кто наедается маленькими порциями, всё думаю, что мой желудок размером с ведро


ой это не вопрос, яуже деньги готова отправить, только вот Марина не отвечает, времени наверно нет. Вот жду с пониманием, нас же таких как я много, а она одна

Марина просто не всегда понимает КАК помогать. Не все готовы слушать и пытаться понять. Я не волшебник и программа написанная мною сама по себе никого не похудит и в бикини чемпиона не превратит.
Нужно работать, корректировать свои привычки и устои в питании.
Очень много девчонок пишут, приходится кому то и не отвечать тк времени не хватает даже ночами сидеть... Я пытаюсь.

Хм, интересно, я за других не отвечаю. А если я где то ошибалась, то только потоу, что совсем запуталась, мнений много и все разные


это как, может я не то вставляю?

Марина, спасибо тебе за то что находишь время зайти сюда, почитать дневнички и даешь нам оч хорошие советы и многое объясняешь)))

1. выбираем свой файл

2. Ставим галочку чтобы фото не было слишком большим

3. нажимаем загрузить

4. Выбираем и копируем третий код сверху, потом вставляем его в свой пост как есть.

какой я сегодня дессерт ела, ммм... Была у сестры, а у неё друг- наполовину немец и тайландец они живут вместе уже 6 лет. Так вот, она меня угостила этим чудом, сделано вручну,ю: рис клейкий тайландский смешан, где то на треть, с чёрной фасолью всё естественно сварено и этой клейкой массой заворачивают банан, а затем, вот в жизни не догадалась бы, это всё завёрнуто листом с банановой пальмы. Kоторый, кстати, пахнет зелёным чаем. Но лист этот не едим, а разворачиваем и едим, что внутри

http://fitfan.ru/engine/forum/sources/modules/uploads.php?area=post&fid=10&tid=3
324&pid=xcuh17j65&wysiwyg=0#

Я уже 2 часа мучаюсь загрузить фото. Может будет смешно. но я не могу найти функцию. скопировать фото, с моего мобильника. Нормально ?

это я такая мокрая насквозь после кардио





о господи, нашлёпала сюда фоток, уйму, и ни одна толком не получилась: то боком, то мелко, то слишком крупно, МДА...

привет Сергей, вы могли бы мне помчь, порядок навести у меня на сайте? Можете удалить огромное фото, а то я там позагружала их и все боком, а одно вообще громадное? Заранее спасибо

Moni,
1. размер твоих фото слишком большой, оптимально уменьшать размер по ширине до 800 пикселей.
2. Если не можешь сама, то делай это через файлообменник, как в примере тут файлообменник, не забывая ставить галочку, для уменьшения ширины картинки до 800 пикселей.