Мони, ну а я тебе про что? Ты же себе сейчас базу создаешь для новых зажеров. Чем туже пояс затягиваешь сейчас, тем больше оторвешься на еде завтра. Зачем тебе эти качели раскачивать?
Организм срывается с катушек, когда его загоняют в угол.
И запасов своих в этих условиях никогда не отдаст.
А при очередном зажере ещё и пополнит.
Зачем опять тебе нужно подтверждение этого?

да я то всё понимаю, но я так боюсь сейчас всего, и зажоров, и голодовок, стою над пропастью. На улицу даже редко выхожу, потому что боюсь увидят мой толстый зад. Да и штаны уже малы. Кашмар.

Монь, да фиг с ними - штанами.
Ты ж себя психологически загоняешь. Так нельзя.

да голову надо сначала лечить

Привет! как твоё ничего или чего? какие успехи?
У меня супер гуд, но хочется лучше. Март был зажерным месяцем и совершенно не спортивным. Вернулась опять в апрелле к своей утренней овсянке и питью воды литрами. Сегодня на весах моя цифра 55кг.
Но в любом случае довольная собой.

молодчина! У меня, конечно, не так как хотелось бы, но лёд тронулся

не будем ждать с моря погоды, пробьёмся как нибудь
моё питание на сегодня
Значит так: 8.00- 9.00 эллипс
11.00 йогурт несладкий 300гр+ горсть отрубей и миндаль, штук 6
13.00 яблоко
14.00 салат (редис, помидор, огурец, зелёный лук, айсберг салат, петрушка) заправленный творогом 150гр 5%ж.
16.00 яблоко
17.00 тот же салат, что и в обед и тоже с творогом, только 2% жирности
19.00 кольраби+ творог 100гр
перед сном 2 белка

Moni,
а еда будет?
на одном твороге как-то тоскливо.НЕ,если это один день такой,то ничего против не имею,но на постоянку-тоска смертная.
И кста где углеводы??2 несчастных яблока??

в смысле ?
раз Еда


вторая еда


третья еда
просто я прбyю в один день не смешивть белок. Сегодня творожный день, завтра на курице, потом на рыбе
А яблоки... вообще планировала 4 съесть, т.к. сейчас только аэробные и кашу не ем, но как то не вписалась до 5, а после 5- яблоки уже не надо
Зато сколько я овощей поедаю и в каком количестве, что клетчати и углей хватит вполне

И яблоки огроменные, так что эти 2 яблока всё равно что 4 положенных

Да можно и в шесть сгрызть, если не получилось днем добрать.

Можно и так. Но тогда из 400 граммов творога белка получается чуть больше 60 граммов.

значит выпью через пару часов после ужина протеин

А как это соотносится с этим

я ещё много информации тут читаю и прочитала, что протеин можно к любым белкам смешивать. Вот так!

Moni, какой смысл в протеине , когда простой еды и так мало?
Простая еда дает больше и дольше сытости.

так на то его и придумали, вроде бы я сыта, а белка добавить. Пожрать то я люблю и уж не пропущу. Но в данный момент, устала эксперементировать с объеданиями даже правильными продуктами, на носу лето, а я в прибавке. Нет уж, спасибо

Moni, вообще протеин создан для добавления белка в минимальном объеме и для упрощения пищеварения, то есть сытость будет короче чем при обычной пищи.

ну и хватит, а потом 2 белка и баиньки...
короче, пока мы тут диалог вели я незаметно уже чери помидоры с творогом навернула у нас сейчас 8 вечера. Не поздно?

Moni, не поздно и для нашего времени : )
у нас 22 часа

тогда присоединяйся к трапезе

Я только поел, филе идейки запечоной в духовке со сливками и овощное рагу, дальше перечислять не буду : )