Цитата: Moni
через полтора часа после той овсянки (или через час, чтобы не ьяжело на тренировке было, или омлет, или белки (если вариант с собой.
про белки это мысль, буду их закидывать в рот находу
Цитата: Марина
Фитнес - сие кардио? Или все же были планируемые силовые?
да были силовые. Кстати я их взяла тут, вы писали, был низ:
приседания 15* 3* 15
выпады с гантелей 8* 3* 12 на каждую ногу
тяга 35* 3* 12
разведение ног 50* 3* 20
сведение ног 55* 3* 20
отведение ноги стоя в сорону 80* 3 15
гиперэкстензия с блином 10* 3* 20
Я тут конечно рассмешила наверно со своими детскими весами, тут смотрю и по 100 кг жмут
Цитата: Марина
Цитата: Moni
Обед грудка 120 гр с 3 ложками гречи
Ну и зачем? Если вес стоит. Это не пугает? Овощи к курице положить.
Меня уже не хрена не пугает
я знаю что крупу с мясом нельзя; но некоторые так едят и худеют; вот и я эксперементирую. Всё равно вес уже 3 года стоит, что с ним от трёх ложек гречи то будет? Да я уже и запуталась, просто дело в том, что сайт один, а советы у всех разные, одни говорят- так надо, друие говорят- так надо, а у меня всё равно никаких продвижений, вот и думаю, мож правда надо гречку или батат на обед наяривть
Цитата: Марина
Цитата: Moni
кофе с арахисовой пастой
И пасту туда же.
ну ведь жиры нужны или с пастой совсем всё плохо то? Я прочитала на баночке с пастой калораж и БЖУ и никакой разницы с орехами и не увидела. Ну в 40 гр всего 20 гр жира, зато вкусно было... так и так вес годами стоит, так хоть рот порадовать вкусным, я обожаю пасту, но не позволяю себе её часто есть. За эти несчастные 3 года купила её толькo третй раз и растягиваю удовольствие