та, не, каждый день почти одна и та же система, продукты просто местами меняются, главное, чтоб белка не меньше 90 и не больше 110 и так же с осталным составом, т. е. ЖУ

а сколько жира и углей по системе? или там тоже от 90 до 110?

А комментарий к названию темы "немогу найти свои ошибки в сбрасывании веса" уже не актуален?

жира 30- 35, углей 100- 120

ещё как актуален. Я уже даже привыкла к капризам моего организма, наверно, если начну худеть, в обморок упаду от удивлени, особенно если увижу 56...

Пусть лучше в обморок организм падает - такой стресс ему только на пользу пойдет)

в смысле обмороки полезны?)

а какая сейчас у вас динамика? за последние 3 месяца?



Получается у вас 1235 кк максимум в день. Это стабильно или есть срывы? И как часто "срывы" с диеты, если есть?

От радости и душевные - да) В смысле виртуальные

вообще, самый большой мой срыв- это воскресенье. Уже годами, у нас в семье традиция, в воскресенье запекать курочку в духовке, помазанная соусом из горчицы, чеснока и всякими приправами. Муж и дети едят всё, а я всю грудку и косточки люблю гладать и всё это заедаем айсбергсалатом. Вроде бы и ничего страшного, ну курица, нy больше её съела, чем всегда, но на следующий день на весах+ И всё, что скидывается за неделю в воскресенье приходит. И я грешу на это, шаг вперёд, потом назад и так топчусь на месте. А за новогодние праздники ещё плюсанула, вообще... Раньше я от отметки 57 немогла сдвинуься, а теперь после зимы рада и к 60 приползти

Я конечно в воскресенье и кардио стараюсь делать на совесть. Вот например, в это воскресенье 50 минут прогулка быстрым шагом на свежем воздухе, а потом продолжила дома на эллипсе ещё 40 минут

ощущение сытости и частоты приемов пищи

Moni, Хочется чтобы у вас все получилось. Вы так стараетесь, такая молодец.
Если уже 3 месяца понижена калорийность и вес не меняется и при наличии таких интенсивных тренировок
такая тренировка тянет на расход 500 кк, судя по такой таблице http://www.dieta.ru/fitness/tablerash/
Мой вывод-похоже из-за длительной низкокалорийной диеты замедлился обмен веществ. Я бы наверное посоветовала постепенно повышать калорийность, перестать разделять бжу, только если это не по медицинским показателям или так вкуснее :-) ,не бояться есть угли после 6. В общем жить обычной жизнью и все придет в норму. Это вот такое мое убеждение на сегодняшний момент. Хотя было и много других, до этого.

Соглашусь, иногда надо отдыхать от похудения, если оно не идет, а не нагрузки увеличивать или калораж снижать. 2-3 недели погоды не сделают, если год сдвигов нет. Но рацион менять надо однозначно, хотя бы на какое-то время.
Углеводики
мммммм!

Это Таня знаменитая!Погуглите у неё есть свой канал на ютубе.Она мне очень нравится.Хорошая и очень позитивная девушка!!!

вот решила поделиться новостью, т.к. поставила себе условие, что пока не будет результата, писать ничего не буду. Но зaхожу сюда каждый день, читаю дневники участников. Итак на сегдняшний день прошёл месяц моего боевого настроя. И вот результаты: 4 кг ушло, с талии 2см, с бёдер 3 см, а остаьное не мерю, это мелочи, естественно, что взде улучшения, но главный ориентир для меня талия и бёдра
Вот так вот действуют на меня слова со стороны на счёт большой Ж...ы
Сейчас мой вес 59 с копейками, а был уже почти 64

умничка какая...... я тоже начал бороться за стабильность веса......Хоть и майские праздники, но еда слишком феншуйная как говорила гала

спасибо за похвалу REDIKA, но другого выхода у меня нет, мы 24 июля летим в Россию и я должна быть в форме. Если раньше на месте топталась, то теперь на это нет времени, а я упёртая, добьюсь чего хочу

Привет! А можно поинтересоваться чем все
таки сдвинули вес? А то у меня такая же проблема! Три месяца топчусь на месте!(

вчера после крдио растягивалась и хотела сесть на шагат, давно не садилась и так сильно потянулась... и как щёлкнуло что то почти между ног, теперь сидеть больно, ходить тоже. Неужели разрыв мышечного влокна. Вопрос: что делать, идти к врчу? И как теперь заниматься?

Moni, после такого же щелчка, я с 20 лет больше на шпагат не сожусь .
Сходи к врачу.

ого, ну теперь наверно можно сесть c левой ноги

спасибо за совет, схожу

привет Формучане, давно не писала, но вот назрел вопрос. Когда делаю кардио, хoть бег, хoть хотьба или эллипс, давно заметила, что отекают пальцы на руках. Кто нибудь знает, отчего такое может быть?

до после или во время?