А я вообще в сауне не потею, сижу всегда сухая. Что ж теперь, спорт бросить? Каца, перетрень по сауне судить - не вариант. Мони, я тоже так думала, больше работаешь - больше жжешь, и так же обломалась. Сейчас у меня вынужденные выходные, может, целая неделя (ужас!). Отдыхаю, расслабляюсь, посмотрим, как пойдёт после. Расскажу. И ещё, в талмуде Синдель запостила ссылку про жир, прочти. Оказывается, тело-гадюка, запасается после каждого приема пищи! Ну и от стресса растет живот:( то самое больное место..

спасибо девчата за советы LegallyBlonde посмотрим как твои успехи без спорта Может и я потом возьму неделю паузы. А сегодня я на беговой дорожке 90 минут отработала: 30 интервалка, 10 мин по наклонной, 10 мин посто ходьба, со скоростью 7,2, потом 10 по наклонной и 30 ходьба 7,2 в час. Нас сегодня на день рождения позвали, на шашлык, прям не знаю как себя там вести

Расслабиться, есть и получать удовольствие!:)

Вести себя везде хорошо надо . А так шашлыка можно маленько - это ж мясо на огне (не в жиру).

я всё эксперементирую над собой пробую любыфми способами добить эти 7 кило. Посоветуйте, кто знает, правильно ли я сделала, чтo на время убрала силовую и нажимаю сейчас по полной на кардио?

Moni,
с помощью силовых упражнений тренировки идут эффективней

так силовые у меня были, но вес стоит, уже задолбал, поэтому я и решила их пока убрать

Прошлым летом у меня было бешеное количество кардио ежедневно, никаких силовых, в меню почти не было белка, ела сплошные овощи и фрукты, и была 43, а иногда и 42 килограммовой газелью. Сейчас возвращаюсь на тот же режим. Но должна заметить, следовать примеру не призываю, так получается само собой, не специально. Из-за климата. Летом мясо не лезет, творог на пляж не потаскаешь. Зато я ела каждый день мороженое.

он стоит из за питания, при условии что ваши тренировки достаточно интенсивны

вот не пойму, чему верить, Марина как то писала, что в курогрудке 9 гр. жира, а я покупаю и на упаковке стоит 2 гр и так же в грудке индейки. Где правда?

Без кожи я как пять гр жира считаю

Мони, после недели отдыха, без треней, последние 3 дня на пониженном калораже пошел отвес. И после отдыха энергии на тренях столько, хоть взлетай!

ух ты, значит дело пошло надо и мне отдохнуть, правда вторую неделю только на кардио по часу, 6 раз в неделю, пятница выходной у меня, хотим с приятельницей в этот день в сауну сходить

LegallyBlonde, а на сколько ты калораж понизила?

надо!

на много:( без треней 3 дня ела примерно на 800 кк, снизила угли до 60-70 гр, и те только из овсянки, отрубей и овощей. Фрукты в топку ушли. Белок снизила до 1,5 (ну чуть больше) гр на кг веса.
С тренями надо повышать, конечно, с этим калоражем помереть недолго.

да что за наказание, 3 дня назад вес был уже 57,700, я уже обрадовалaсь, но каждый день на грамм 300 больше становится и сегодня 58.700, ЗАШИБИСЬ И почка третий день болит с утра, к чему бы это?

смена питания возможно, избыток белка увеличивает работу для почек к примеру.

Я бы сказала резкое увеличение а не просто избыток.
Пейте побольше обычной воды она и отеки выгоняет и почкам помогает.
Напишите, как питаетесь сейчас, желательно с БЖУ и калориями.

В курогрудке с кожей - 8 гр жира.
Просто в курогруди - 4 гр
В ФИЛЕ (то есть только белое мясо, срезанное с костей) - 2 гр максимум. Если упаковка с филе - то столько и записывайте, ибо оч похоже на правду.

Да Гейл, я покупаю именно только чистую грудку без кожи, а она ведь и есть белое мясо, я другого цвета грудку и не видела

распишу своё меню, сейчс я встаю не в 5 уже, так как только 1 кардио делаю в сутки, итак:
подъём 6.30 сразу на весы потом 1 стакан воды
7.00 овсянка 40или 50 гр в сухом виде
7.40 кофе с капелькой молока 1,5% жирности с грушей или 3
чернослива
8.20-9.50 на работе и выпиваю за это время политра воды
10.00-11.00 беговая дорожка +поллитра воды
12.00 стакан воды
12.30 стакан воды
13.00 обед:Курагруд/рыба + овощи в вид салата с оливковым
маслом 1 чайная ложечка
14.00 чай с ложечкой молока
14.30 1 зелёное яблоко
15.30 творог либо биойогурт без лктозы (у меня молочная непе-
реносимость и всё молочное у меня без лактозы), либо протеин
18.00 либо 19.00 ужин: тоже что и на обед

Перед сном 2 белка
Перед ужином и полдником за полчаса по стакану воды.
Воды много я пью уже лет 8, как узнала что полезно для всего, вот и дую

значит 2 гр с упаковки и не парьтесь =)