Ну хоть один нормальный тренер ! Колени капут однозначно, не сегодня, не завтра......а могут и прям сразу. Я вообще часто наблюдаю за упражнением которое любят делать девушки с подачи тренеров - присед в Смита с выдвинутыми ногами вперед..... Я конечно не знаю, может в фитнесе это упражнение и несет больше эффекта , чем потенциального вреда, но смотреть на то, как по сути убивают колени, мне больно, прям нога начинает "ныть".

Scenio, именно приседания делать делать нет такой необходимости для строительства тела.

Знаю, что приседы это самое- самое, но... Мне они очень тяжело даются, вот хоть что могу сделать и с более тяжёлыми весами, но приседы... Может можно заменть на какие нибудь другиe, которые тоже хорошо прорабатывают мышцы? Тренажёры в зале есть всякие разные. А то как подумаю о прседах аж в зал неохота

Moni, можно совершенно спокойно не использовать упражнение приседание.
Для ног вполне будет достаточно трех упражнений.
Например:
1. Жим ног в хаммере или в гакмашине, можно приседания в гакмашине.
2. на бицепс ног это сгибание ног лежа либо стоя.
3. упражнение на голень.

а чем именно дело?

Я бы выпады еще добавил.
Приседания вообще, как заметил, многие не любят. Еще больше делают их не правильно. Нервы как то не выдержали, попробовал объяснить одной девушке, что она может убить колени , если будет делать упражнение в Смитта, подумала, что кадрюсь....фыркнула
Просто такая травма очень распространена в горнолыжке , особенно у новичков, особенно у девушек , я всегда первым делом объясняю , что и как и как правильно падать, чтобы уберечь колени.
Просто странно, что тренерский состав спортзала молчит.

Scenio
Можно по подробнее? почему в Смите убиваются колени?

Смешно всегда слушать про убивание коленей приседами и "великих поравителей техники, и при этом ни слов о спине.
Я уже давно должна без ног быть если так рассуждать... К весу приличному шла долго, а колени чуть не убила на кардио...

Да, есть много упражнений на теже мышцы что обычный присед. так же эффективны? не совсем... Всего 3мя разными приседами можно делать полную тренировку ног и ягодиц, а вот другими упрами немного не то. Берите легче вес, смотрите вверх перед собой, не нагибайтесь и не делайте ласточку.

Если уж совсем не нравится - дело хозяйское. Будут результаты и от других упражнений конечно. Главное их делать регулярно и питаться соответственно цели.

Ничего более глупого и смешного я еще не слышал
насколько надо быть "великой бегуньей" , чтобы это сделать на беговой дорожке в спортзале. Интересно как Вам это удалось? Если советы людям здесь дают такие "профи", то я бы задумался......
(с) выбирайте-ка выражения, молодой человек. а когда вы общаетесь с малознакомыми людьми, это принято делать с особой тщательностью.

Ну что Marinary, так будем общаться? или год присутствия и 1500 постов, дают Вам право на это? Или на поддержку "старожил" надеетесь? Ну тогда этот форум мало чем отличается от сотен других, бесполезных.
Теперь по существу.
Дело в том, что Вы даже пост толком не прочитали, а привязались к одной фразе. И речь шла о коленях в упражнении , а не о спине.Спина это все к тому же вопросу -технике.
Я не против классических приседаний, а особенно если они делаются правильно. И поверьте, уж что-то, а становую и приседания я умею делать. Как раз я сказал о том, что люди в основе делают их не правильно и более того делают зачем-то упражнения несущие в себе больше травматизма , чем пользы. Практикуя приседания, как фитнес нагрузку, я бы даже рекомендовал делать их с грифом на "груди". Ведь если речь не стоит о стремлении к рекордам в весах, то классические приседания, можно заменить на другой комплекс упражнений, и в принципе эти упражнения были перечислены. Если это идет вразрез в Вашими представлениями, это не повод это отрицать в снисходительной манере.
Учитесь слышать и слушать.


Не в Смитте дело, а в упражнении, которое делают. Я его выше описал. Это приседания, с далеко выдвинутыми вперед голенями. Ну с обычной штангой такое вряд ли получится Дело в том, что колени в момент рывка вверх, получают колосальную и ненужную нагрузку, и даже микротравмы связок колена, а при неблагоприятном раскладе можно получить и травму. Поэтому я и считаю это упражнение как минимум ненужным, как максимум- опасным.

Scenio
Понятно,но я ноги ставлю не далеко, мне просто удобно делать приседание в нем,но получалось иногда и далеко там действительно ощущалась сильная нагрузка на колени

Мони привет СОНЦЕ!
Ты как обычно.... я как обычно ... я летом худею....
Давай томи эти 2 лишних, зачем они нам???!!!!...

вот не пойму, либо я такая, либо действительно- сайт стал до безобразия скушен? Раньше хоть чего то интересного всегда можно было узнать, старожилы хоть советы действительно дельные давали, хоть иногда и с резкостью высказываний, но то по делу. А сейчас... как не зайдёшь, так одна монотонность, то кто где отдыхает, то кто подороже нутриенты какие нибудь употребляет. Либо спор, кто кого умнее. Вообще неинтересно

Мони, ну ты можешь сама внести лепту, как старожил, начать давать полезные советы новичкам, о чем нить интересном рассказать

Moni, что то не нравится, значит меняй.
Форум состоит из участников, каждый вносит свою лепту.

да лепта лептой, а скукотище здесь полная



мама дорогая, это если только возникнет желание поспорить А так, естественно, есть личности, которые всегда умнее других и начнётся потом учение. А я, естественно, не такой человек, чтоб заглядывать в рот и восхищаться, т.е, не лицемерю, поэтому спор будет не нашутку. Зачем??? Просто, помню раньше, только проснусь, сразу сюда. а сейчас, вообще после посещения думаю, зачем только время потратила. Ну а что, незаметно что ли, сколько раньше было тем интересных? A сейчас...

а я в детстве помню... только проснусь и сразу на уличную танцплощадку, вдруг кто мелочи натерял? Можно было купить конфет Фея или вкусных витаминок. А сейчас нафиг оно надо?
Мони, взрослеешь просто)))интересы меняются.

Ага или старею.

У нас дома прямо карантин настоящий, но слава богу уже заканчивается.
Началось всё так: муж у меня очень вспыльчивый, нервный до ужаса, и курит много, больше пачки в день. И работает на тяжёлой работе физически по 10 часов. Как не так, чего подымет нe так, защимление нерва в ногу, то защимление нерва в шее. Врач ставит укол,проходит ,опять идёт на работу, ну и так далее. Тут в конце- концов нервы здали и прямом и переносном смысле. Пострадала правая сторона, т.е. правая часть верхней губы онемела и глаз правый не моргает. Короче по всем врачам и всякие анализы здали, даже пункцию спинномозговой жидкости взяли. Диагноз такой, что незнаю как на русском перевести, короче что то с нервом, который отвечает как раз за мимику и моргание, тройничный что ли. Совет: бросить курить, иначе будет хуже, не нервничать, пить лекарства и дома посидеть на больничном. Кстати сразу бросил, как приехал от врача, отдал свои запасы сигарет брату и ни слова про курение, а то нельзя нервничать! Ест всё подряд, только успеваю чего сварить, спечь, он худощавый, вроде недолжен поправиться. Видно будет.
На тех выходных с суботы на воскресенье всю ночь прорыгал мой 5летний сынок" Ротавирус". В понедельник я с утра пробежалась, было прохладно, пришла домой, раскашлялась сильно с болями в грудях, потом началось слабость, температура, пошла к врачу, послушал- бронхит в лёгкой форме, выписал таблетки и дал больничный. Значит так: трое дома болеем, через пару дней я от вздутия чуть не лопнула, извиняюсь за подробности. С туалета не вылазила,понос, живот страшно болел с таким урчанием, короче заразилась Ротавирусом от сыночка, следом муж, следом 12летняя дочь. Лекарств никаких толком нет от этой заразы. Советы врачей, чтоб восстановить балланс водный, побольше пить. И даже нужно колу и грызть сухарики, солёные палочки. Вот мы всей семьёй и лечились и не только сухариками... Спорта, естественно не было, слабость невыносимая, целыми днями валялись в постели. Теперь боюсь даже на весы встать. Но сегодня слава богу, ночью ещё проболел живот минут 20, а утром я на фитнес сгоняла, отработала на славу, что аж зад отваливается

У меня тут идея купить абонемент на курсы Сайкла. Кто нибудь уже такое испробовал? Унас он правда, Спиннинг, называется

видимо не у кого понятия нет, что это такое

у нас такого рода тренировок нет,но по рассказам девочек с форума(и не только) убивает колени,тренировка длится долго и в бешеном ритме.
Но утверждать не буду,сама не пробовала
ИМХО все эти групповые занятия от лукавого

Фитнесом можно и бесплатно заниматься, для него не нужно инвентаря, который бы занимал много места.