sergayme,
Возможно, но я даже от довольно приличного приема пищи все-равно через пару часов хочу есть. Просто стараюсь не доводить до ужасного чувства голода, когда "под ложечкой сосет". Как только ощутил, что не плохо было бы откушать, так стараюсь не затягивать этот момент...

съел плохую пищу

ну есть немного Только все никак не могу преодолеть порог в 30 минут на бег.дороге. 30 минут и больше никак...хехехе...

я так думаю, что тут вся проблема в ОВ. У людей с замедленным ОВ голод может появиться только через полдня. Поэтому некоторые весь день практически ничего не едят, зато вечером, перед телевизором два поросенка с кетчупом съедают.

Слав, так можно схитрить
Идешь 30 мин на беговой, потом спрыгиваешь и фигачишь пресс (пока не сдох ), в это время у тебя отдыхают ногы.. а потом после пресса скачешь либо на беговую опять, либо на эллипс, либо на велотрен и добиваешь оставшиеся 30 мин
Я именно так и кардиолю

Приготовил творожные печенги.. Но почему-то они очень похожи на котлеты повар из меня не оч крутой... эххехехе....


а я хочу не хитрить...а просто минут 40 без остановки... тут кто-то и по часу бегает...

Sverchok,
а при чём тут замедленный обмен веществ?
я имею ввиду полноценное питание с регулярными тренировками, при более большом приёме пищи ощущения совсем другие , чем при частых.
Мне постоянно есть раньше хотелось, как мне казалось, а сейчас нет, чувство голода и сытости чётко разделены.

Ну а куда больше...если грамм 250-300 грудки и овощей грамм 500?

Sverchok,
в том то и дело что у тебя раздельное питание.

Составил меню на завтра. Какой-то перебор с кол-вом приемов пищи..

7:20 хлопья геркулес 60г 60 183,0 8,0 3,7 37,1
Итого за прием: 60 183,0 8,0 3,7 37,1
9:00 яблоко 140г 140 51,8 0,3 0,4 11,2
яичный белок 30г 30 15,0 3,2 0,0 0,3
хлопья геркулес 30г 30 91,5 4,0 1,9 18,5
Итого за прием: 200 158,3 7,5 2,3 30,0
11:00 яблоко 326г 326 120,6 0,7 1,0 26,1
Итого за прием: 326 120,6 0,7 1,0 26,1
13:00 куриное филе грудки 250г 250 267,5 53,3 6,3 0,0
томаты 186г 186 42,8 2,0 0,4 7,1
огурцы грунтовые 236г 236 33,0 1,9 0,2 6,1
Итого за прием: 672 343,3 57,2 6,9 13,2
15:00 яйцо 60г 60 94,2 7,6 6,9 0,4
яичный белок 30г 30 15,0 3,2 0,0 0,3
огурцы грунтовые 200г 200 28,0 1,6 0,2 5,2
Итого за прием: 290 137,2 12,4 7,1 5,9
17:00 яблоко 336г 336 124,3 0,7 1,0 26,9
Итого за прием: 336 124,3 0,7 1,0 26,9
19:00 куриное филе грудки 300г 300 321,0 63,9 7,5 0,0
огурцы грунтовые 300г 300 42,0 2,4 0,3 7,8
Итого за прием: 600 363,0 66,3 7,8 7,8
21:00 творог 0% Ополье 200г 200 158,0 36,0 0,0 3,6
Итого за прием: 200 158,0 36,0 0,0 3,6
Итого: 2684г 1587,7кк 188,7г 29,8г 150,6г

Sverchok,
если перебор, тогда уменьшай.

мне кажется, тут просто большой промежуток времени... вообщем, я пока хз) завтра попробую..узнаю нормально или что-то поменять. А во вторник меню все равно другое будет..там уже с учетом тренировки составлять буду...

Передержал в печи

дык я их на сковороде))) но видимо передержал))) хотя они там так хорошо парились...эх...вкусные были печеньки)))

А зачем 2 раза хлопья есть?

второй раз это печеньки))) состав написал их и все))

Понятно, печеньки-вкусно!

Ну да..сладкого все равно хочется... Вот и на сах.заме пожарил печенюшЕК)

Мне когда хочется сладкого, я кладу пакетик фиточая стевия, настаиваю минут 10 и тяга к сладкому пропадает. У нас в продуктовой аптеке можно купить уже готовые мате с этой травкой. Сам сахзам противный, а фиточаи и мате хорошие.

а мне вот как раз хочется именно ПОЖЕВАТЬ сладкого...выпить что-то сладкое не прокатит.

+1
Слав,а жаришь ты на хорошей сковороде без масла??Моя сковорода страдает,как-то пыталась сделать сырники-расползлось по всей поверхности.Больше не экспериментирую

А вы добавляйте в творог овсяные отруби(даже молоть не надо). Наливаете на сковородку и на очень медленный огонь до подрумянивания.