Да, по уровню "полезности" они одинаковы.

Да, по уровню "полезности" они одинаковы.

А я всегда думал обратное.. но при этом все равно ел рафинированное

А ещё вопрос к тем, кто употребляет льняное масло? Какие улучшения или ухудшения происходили с вами? В интернете даже "эликсиром молодости" называют. Вот какие-то сомнения.

Рафинированное масло используется при жарке овощей/мяса. Кстати, жарить на оливковом масле нельзя.
При прогорклости у масла появляется неприятный запах и более резкий вкус. Думаю, что вы почувствуете.
Пользую льняное масло уже третий месяц. Ничего плохого, окромя пользы.

Забор можно покрасить или ещё что нибудь...

Tekerlek, прогрунтовать

Всем привет. Придерживаюсь правильного питания... вес 81.0 кг...-2.5кг за 3 недели. Результат неплохой.. На новой работе завалы..времени нет дойти до форума.


а вот вид из моего окна...думаю понять можно..ЧТО ВНИЗУ)))) у кого на работе есть такое?))

Очень хороший результат
Поздравляю!
Лучше не бывает...
Это только за счет ПП или еще есть физ.нагрузка?
А как с объемами? Замеры двинулись?

Начал составлять себя меню снова :) Вот что получилось исходя из возможностей. Мало что поменялось с зимой, но мне так комфортней. Добавились только большее кол-во овощей и фруктов, как говорится, с грядки.
Вес 80.5 и все.
Хотелось бы услышать ещё мнения вот на какую тему.. сейчас лето, и, конечно, сильная жара. Ну +42 в тени у нас уже было в области. И как совмещаются жара и физическая нагрузка? Есть два мнения у тренеров: летом нужно значительно снизить тренировки, т.к. во время жары на сердце и сосуды сильная нагрузка и тренировки могут оказаться лишние; и второе - ничего страшного, подумаешь жара... Вот хотелось бы услышать мнения местных профессионалов. :))))))


Весь вес, который я сбросил - в основном за счет ПП!

Если тренировка в зале с кондёром - то разницы нет какая температура за окном.
Если кардио под открытым небом - тогда делайте рано утром, пока солнышко не такое жаркое, где нибудь в парке.
По себе скажу, что оставила одну тренировку в неделю в зале, остальное "добираю" бытовой активностью: много хожу (тоже в основном в утренние часы), работаю в саду-огороде, катаюсь на роликах/великах.
В общем использую летний сезон и свежий воздух

это в нашем регионе надо в 4-5 утра делать, позже уже можно тепловой удар получить

Как Вы так живете?
У нас часиков в 7-8-9 утра такой кайф!

мучаемся! а что делать?

в 7-8 утра в маршрутке сидишь и прям уже жааарко...а если пробка..
Что-то я себя совсем запустил...никак не могу войти в зону ЗП Вроде начну, а там какой-нибудь пирожок на горизонте или мороженко... Вообщем, стыд и позор мне!! Время когда овощи, молочные продукты и мясо стоят не очень дорого...можно было бы спокойно придумывать меню...

Dolka, а вы вот нигде не встречали свежую спаржу? Стручковая..или как она называется... Хочется тушеную спаржу в кисло-сладком соусе...ммм....



блин...ссылка криво встала))



дубль 2

Да, совсем разучился загружать менюшки) да и было б оно хорошее.. Бананы все испортили!!

Да, 2 перекуса подряд, без основного приема пищи - это испытание. Сижу, составляю иск в суд, а в голоке только и мысль о баночке с курочкой и овощами в другой Так жрать охота... Так что сегодня обед раньше устрою..и все меню придется переделывать. Благо работа сегодня только до 3-х!

ну, главно, чтобы мысли о курице не вплотились на исковом заявлении, вот в суде удивятся

не критично же
спаржу? не обращала внимания, в еде я ни фига не гурман, довольствуюсь очень небольшим набором продуктов. На работе, наверное кто видит что я ем, поди думают: "чего она каждый день творог с курицей лопает?"

угу, вместо ф.и.о. ответчика написать слово: КУРИЦА


ну когда все расписано по времени....не очень весело)))


я тоже не гурман...но недавно в кафешке попробовал спаржу под соусом...такая вкуснотела...мм...теперь хочу такое же сделать дома...вместо салата.

Сегодня первый раз ощутил, что такое нехватка углеводов в пище.. Хотя казалось бы не так уж и мало их... Голова так начала кружиться...непонятно отчего.. Мимо магазина проходил..купил маленькую плитку темного шоколада, слопал...и как-то все прошло...

Вот мне интересно, сколько может быть БЖУ в 148 г. орехов-фруктовой смеси... Судя по минадлю орехи сушеные. Покупал на развес и не было БЖУ..вот сижу на работе, кушаю по чуть-чуть и кажется, что там уж слишком большие цифры. Зато голода как вчера нет! Поэтому ещё думаю, что салаты сегодня будут точно без масла.

Sverchok,
Прикидывай по орехам
фундук примерно 2 шт на грамм
миндалина - примерно 1 гр штука, если крупный может быть 1,5 гр
грецкий - половинка ядрышка 2 грамма
а фрукты там какие?


Ну так угли+жиры всегда хорошо насыщают

вишня, изюм, чернослив, что-то красненькое ещё и зеленое :)


но я ему их отдельно....с перерывом!

Как показывает моя собственная практика "по чуть-чуть" я могу полкило орехов за день съесть Есть действительно потом не хочется А в 148 гр смеси, орехов наверно половина будет.