Я делаю верхний блок, разводку/жим гантелей на скамье (или на наклонной скамье), подтягивание или отжимание в тренажере

Слав, а почему такой акцент на БЕЗ штанги?

если честно...я читаю такие предложения...как будто просто набор слов сложно понять как это делается...без картинок


потому что на шею сильная нагрузка со штангой..а там итак беда...как раз про те сосудистые проблемы, что я только что говорил....они кроются именно в шейном отделе...

Эээ.. шея включается в работу всегда, когда идут упражнения на грудные мышцы.. со штангой или без неё.
Но если именно штанга вызывает такой дискомфорт, то конечно ну её на фиг

как то не замечала... В жиме лежа например где там шея участвует?


У тебя скорее всего остеохондроз в шейном отделе? Или травма была?
Если первое - делай по утрам следующую зарядку для шеи - пиши головой все буквы алфавита. У меня у самой с 15 лет такая фигня в шее, но ниче, заниматься сейчас не мешает.

Галь, ну может я неправильная пчела и несу не правильный мед? У меня - напрягается шея и в жиме лежа. Может потому что вес не детский? Или техника хромает?

Мне кажца не должна она там напрягаться. А какой вес недетский? Конечно если ты там стольник жмешь , наверно все тело напрягается. Я делала 20-25, вроде шея не задействовалась особо...

Электродрель,
так.. отложим пока тему шеи в жиме. Попрошу клубного тренера посмотреть мою технику. Потом отпишусь.

Техника. Жмешь не грудными мышцами и трицепсами, а всем, чем только можно, в т.ч. спиной и шеей
Рецепт: снизить вес, всегда при жиме держать лопатки сведенными (даже когда штанга наверху на вытянутых руках) и следить, чтобы работала именно грудь.

Понил. Будем исправлять

Хотя я жим делаю не штангой, а гантелями и может шея потому и подключается, как дополнительный стабилизатор?

если ты про присед, то штанга ставится не на шею, а над лопатками. Так же со штангой можно делать фронтальные приседания, когда штанга удерживается руками на груди. В становой тоже шея не участвует. И в жиме лежа как уже выше отметили.
Со штангой есть огромное количество полезных и нужных упражнений. Я бы не советовала ей пренебрегать. Если есть опасения, нужно брать индивидуального тренера, чтоб следил за техникой, знаю твою проблему.

возможно и это... Сам для себя знаю, что шею лучше не трогать...поэтому если чувствую, что при выполнении упражнения идет нагрузка на шею..прекращаю его. А то намучился уже...



спасибо, надо попробовать...я делаю обычно стандартные упражнения влево-вправо, вперед-назад..кругом... А ещё мне один очень стаарый доктор советовал купил на шею такой бандаж..или как это называется....из мягкого такого материала..и ходить дома временами им. Но так до это не дошел.


мне кажется, очень много таких неучей ...причем не только со штангой..а и выполняя другие упражнения...
Лично я делал жимы под присмотром тренера...он не говорил, что где-то нерпавильно там..вообщем, хз...

Сегодня на обед вместо курогрудки - бедра куриные..без кожи, но все равно кажутся таакими жиииирными. В Магнитах раскупают куриное мясо буквально за пару часов..из-за этого карантина дураЦкого...


скорее про жим лежа....когда делаю его..напрягаются сильно косые мышцы, которые ведут к шеи...не знаю как они точно называются...вот и когда они напрягаются, у меня и возникают проблемы

З.Ы. я не говорю, что именно только от штанги у меня такое...от других упражнений тоже бывает.. И понимаю, что к штанге все равно придется обращаться.. Но пока сейчас главная цель снизить вес, а не нарастить ММ...решил отложить её...

сама тоже в воскресение обдирала шкуру/жопы с бедер все обрезала получилось ровно попалам бедра с костями и шкуры с жирами, жарила в духовке, жиру вытопилось дофига, доставала аккуратненько(чтобы без жира), но там мясо само по себе жирнее.
да, вот же и кура подорожала и нет ее вообще

да...я на каких-то выходных вообще не ободрал кожу...а повесил на гриль в духовку...так там жир чуть ли не лился...и не получил того удовольствия от жареной корочки...маме отдал

ну в манах и семьях есть....НО цена да....около 150р за кг...в магните 106 кажется.. Я думаю карантин снимут и цены вниз пойдут..

а давно ты в магните отоваривался? последний раз брала по 149,90

в гипермагните был 1.5 недели назад...там по 106р..да и сейчас столько же. А в маленьких в некоторых по 119, в некоторых по 132, а где-то по 149...

то ты меня щас неучем назвал?!

нееет :) я когда писал тот пост - вспоминал мужика из тренажерки..он себе груз невесит, а потом как только не выкручивался...чуть ли не сальто вокрут тренажера делал лишь бы сделать ещё один разок...а про правильность выполнения и прочих вещей он мало думал))))

Пронесло

Не будешь наказывать меня?:))))))

Sverchok,
ты хочешь, чтобы наказала? *взяла в руки ремень!*