простите лезу не в свое дело но мой за 1 неделю сбросил 4 кг, только жалуется на одну капусту, полистала дневники других там тоже нет особого разнообразия

Может и нет, не спорю. Просто существуют же всякие блюда какие-то, которые можно приготовить не навредя рациону своему и маниакальности математической. А то как-то....кура-салатик-рыба-орешки-яблоко-творожочек-апельсинчек-кашка и опять по кругу. Я думал может народ какой изощряться любит, какие-нить блюда выискивает, рецептики так всякие. Да и питаться вроде разнообразно нужно. Хотя если есть одну неделю рыбу, вторую курицу и т.д., то похудеешь быстрее чем это всё приестса. :) Хотя, конечно, сколько надо сбросить. :) Тут вот написал 4 овоща в салат и добавил к этому пару ложек йогурта натурального.....сразу крики....зачем йогурт, какая его роль? Ну не ппц жеж? Ну хочется цогурта....там ни сахара, ни калорий кучи нет у...просто для разнообразия вкуса.....а тут сразу на допрос с престрастием.

ну если перерыв достаточный...то почему бы и нет..

там же написан состав... Cостав: цельные зерна пшеницы, пророщенные зерна пшеницы, гречневая крупа, соль.



Оно не сильно однообразное. Я в калькуляторе не пишу же как я готовлю курогрудь. А я его просто варю, есть множество вариаций специй. Тушу его...иногда добавляю разные овощи...а иногда просто с водой и чеснок в конце добавляю. На гриле готовлю..при этом мариную его в разных соусах и приправах. Запекаю в рукаве...тоже много вариантов можно придумать. С салатами тоже самое. Про нитраты и овощи это отдельная тема.
Про сброс веса...история тоже отдельная. Начал я всю эту историю перед самым Новым годом.. Т.е в новогоднюю ночь с едой все нормально прошло.. а с алкоголем не очень...вообщем, перебрал с пустыми калориями...поэтому несколько дней вес стоял. А в середине января я отравился..и тоже несколько дней не уменьшался..вроде даже был привес около 200-300грамм... А так вес 26 декабря был 91.1-91.5, сейчас 85.5..За месяц примерно 6кг. Но на диете я сижу с ноября(подробности вначале дневника) и начал с отметки 101-102кг где-то.
Настроение хорошее. Первое время было тяжело отказаться от еды..особенно, когда на новогодние праздники был забит холодильник вкусностями. С ноября у меня ушло где-то 2.5 размера..вещи пока не обновляю...хочу это сделать в марте. Вообщем, план к 1 марта весить 80кг...

Предвкушаю твою счастливую улыбку в зеркале магазинов))))

Молодец. Перед НГ...эт канеш удачное время выбрал для начала "диеты". Я во готовить не умею и изголяться с продуктами тоже......так что буду просто закрывать глаза и думать о макдаке, пока ем какую-нить треску на пару.

скорее в зеркале примерочной


ну об этом говорит и моя подпись...
Лучше перед НГ, чем НИКОГДА.

Кстати, о вредной пищи. Постепенно отвыкаешь от неё и даже когда в холодильнике лежит большой вкусный торт...уже его и не хочется.. Я раньше не верил в такое состояние. КАК МОЖНО НЕ ХОТЕТЬ ТОРТ?!? А теперь просто не хочу...так же как и макдак.. А если окажусь в макдаке..то знаю как поступлю))))
А готовить надо учиться....не, ну если есть жена..то тогда да..можно попозже научиться. А так покупай блендер, мультиварку и читай вкусные и полезные рецепты. Я их записываю, но пока обычная еда не надоела...не готовлю. Только местные печенки пару раз и кекс шоколадный.

Та да, бывает и такое:-))) ну ничего, со временем станешь супер-кулинаром!


По составу норма. С утра можно парочку съесть, ну и конечно следить за общей суммой углей в день

я! Я люблю вкусно поесть)))) и моё меню однообразием не отличается, поскольку из той же курогрудки можно массу всего вкусняшного приготовить, не говоря уже о твороге...;)
сто раз уже рецепты выкладывались и обсуждались - стоит просто поискать;)


а вот написал бы сразу, что йогурт - это ЗАПРАВКА к салату и никто бы не придрался) А если к нему еще и горчицу добавить, то ммм...всё лето баловалась)

вот я про это и писал а какие запахи...когда готовлю, домашние по одному ходят на кухню посмотреть, что я готовлю...
Да да, Даш, я помню рецепт булочек с курагой ...надо будет приготовить...как дойду до магазина, где формочки продаются бумажные...

Это врядли. Это меня не сильно интересует, лучше найти кого-нить кто готовить будет.

Там ж написано было: 15 г. ...этож 3 чайные ложки....чем это ещё может быть?!

Лукавите вы, Алексей...а КЕФИР 250г ТОЖЕ ЗАПРАВКА В САЛАТ?

А прычом тута кэфыр? Я про йогурт говорил.... Вот ты к этому кефиру привязался, как будто это гамбургер свежеподанный.

Хааа ха....свежеподанный.....ну конечно с одной Н!

только что то же самое написала в соседнем дневнике... ;)
Да. Так и происходит.. И смотрят на тебя коллеги в недоумении и ахают "ох мне бы такую силу воли!!" и фиг им объяснить, что НЕ ХОЧУ я этот их приторный убогий жирный торт)))))))
Хотя у меня есть свои "наркотики", без которых я скучаю ;)) Жирный сыр например
Но так как иногда и по чуть-чуть я себе его позволяю - то это настоящее лакомство!.. Куда там какой-то щоколадке или не дай Бог отвратительному гамбургеру? О_о

Вот видишь....а у кого-то это не сыр а ещё чё-нить....если чуть чуть и не чато, то ничего страшного....разве нет?!

не, ну не стоит приравнивать жирный сыррр (белок+жир) и жирррный торт (угли+жир). И если сырр при верном употреблении не отложится нигде, то торт - как ни крути по любому пойдет в запасники;)

во... во... я тоже запала на эти булочки=)


эххх..... я тоже это дело люблю... вчера было дело даже меню выписывать не стала...но надо, по жирам - перебрала

Опять вы про свой торт. Торт (видимо, самый страшный ваш враг, раз вы его все так боитесь :) ) это обозначение всего того, что человеку нравилось....или нравится и после похудений, чего ему хочеться, но он себе не позволяет. Это уже у каждого индивидуально....кому-то сыр, кому-то торт, кому-то рис... Я про то, что если очень хочется, то не нужно себя отговаривать даже после того как вы похудели. Можно сдлеать себе подарок небольшой. Но конечно это при условии, что вы уверены, что не сорвётесь и не начнёте лопать это всё чаще и чаще.... А уж после месяцев правильного питания, не думаю что это даже получиться....сорваться.

Ну а чего, раздел-то с рецептами вообще существует....или это всё по форуму разбросано?

я Вам в Вашем дневнике уже и ответила. Для меня торт - не обозначение, а оно, то самое, что нравилось - и етсь.


Нет.
Сыр не запрещён даже при похудении. Вопрос в размерах.

ну ты я смотрю был щедрым себе на такие подарки, раз снова худеешь;) И кого только убеждаешь...)))))

а чего, поиск по формуму отменили уже?

http://fitfan.ru/forum/topic_425