Я когда летом за рельефом пресса гналась - третий уровень делала (если я правильно поняла, о каком видео речь - 8минутки, да? Не могу просто с работы глянуть)
И на том уровне сухости пресс был - ммм... Тока вчера фотки разглядывала... Эххх. Да, ручек-ножек не было, но пресс и талия!... Надеюсь, я не сильно заплыву и к этому лету получу и то, и другое, и всё сразу (и таблеток от жадности! ))))

ага они самые, я тоже их делаю, мне 1 ур. уже мало я второй к первому добавляю) когда времени нет просто 2) мне нра)) во всяком случае мышцы я чувствую сильнее, нежели после пресса на наклонной так что я сама часто рекомендую эти 8 мин))

Спасибо!
Я делал такие упражнения около недели...когда ещё весил около 100кг.. первые разы просто не мог лежать на животе...мышцы живота болели. А потом почувствовал очень неприятные ощущения в голове и понял, что пока такой огромный вес...ни-ни.
Поэтому дойдя до 85...начну потихоньку в домашних условиях пресс(поэтому спросить решил сейчас..есть ли опыт у кого-то использования этой программки), гантельки. И либо элипс, либо на улице быстрый шаг..

Ооо!!.. Тут оказывается многие этим увлекаются..

Вес 87.3 кг. Так что пока точно откажусь от белка..посмотрю как дальше весы будут показывать цифры.

Вот это жесть...сильная изжога меня мучила около часа... Не знаю почему.. Съел яблоко и чай горячий выпил..немного отпустила.
Меню как обычно:
Утром каша с фруктами
Перекус Грецкие орехи
Обед Кура с помидором и капустой
Перекус яблоко и через 15 минут чай выпил

Интересно из-за чего такая реакция..

может от этого:

хотя, у меня частенько после овсянки изжога бывает...

а может то, что помидора ещё недоспелая? Раньше такого никогда не было...чтобы так сильно и без особых причин..

Нет, на ужин скушал ещё один помидор...

Сегодня не очень хорошие показатели...меню выкладывать не буду.
КБЖУ - 1431, 125-44-102. Жиров много...забыл, что сегодня на перекус был не курага, а орехи и днем на обед забабахал ст.ложку масла в овощи... Несмотря на то, что меню мало чем отличается от других дней...меню вчера не составил на сегодня...вот и вышел из строя.. Эх.. Буду учиться на своих ошибках..



Прошу помощи... Завтрашний вечер прям не очень нравится. Может вместо кальмара что-то другое скушать? В 19.30 получится только бедро куриное, или даже окорочок полностью без кожи. Буду не дома кушать, а в кафешке... там грудок нет

я, когда первый раз попробовал год назад сделать эти 8 минут, сломался уже на 20й секунде. Начал делать упражнения по программе "200 пресса" с 30 раз, прошел ее, потом месяц-полтора поделал первый уровень, потом перешел на второй... теперь даже не знаю сколько обычных скручиваний могу сделать - раз попробовал - просто надоело после трехсот. Но более рельефных кубиков мне это не дало. Как было четыре, так и осталось, даже подзаплыли с лета.

рыбку возьми;)

Сейчас только это видио посмотрел, что-то из детства вспомнилось тоже много повторений делал. Сейчас на другой тренинг перешел, прорабатываю пресс в спорт зале по часу с большим отягощением)))) Если по такой системе как на видио у кого то будет прогресс, напишите мне, пересмотрю свои взгляды на проработку пресса

посмотрел программу...понравилась...надо будет в ближайшее время начать..


как в воду глядела в кафешке кура была только плавающая в жире...очень не хотелось её.. Говядина\свинина с майонезами\сыром. А вот среди рыбы была в основном жареная... Только вот какая-то ПИКША...о которой ни разу не слышал....была парено-жареная...вот её и скушал с салатом из капусты и огурцом без масла и суп грибной..
А вот третьего приема пищи не было...в это время на ГЭС сломалась маршрутка.. и мы ждали окончания её ремонта.. :) Вообщем, я доволен собой!


хорошо! :)
А в спортзале...сколько я видел...в основном стандартные упражнения...несколько подходов на нижний...несколько на верхний...и практически все.

Вот кстати туже самую картину наблюдаю уже года 2 Но не у кого его как не было так и нет кроме эктоморфов

замечал, что те кто качают верхний и нижний с утяжелителями...у них все же есть результаты...
Никогда не забуду женщину, ей около 40 лет было(2 года назад), а выглядела на года 22-23... Ну и все считали, что как и все малолетка.. А потом между прочим говорит...ну а мне 40... Никто не мог поверить пока паспорт не показала.. Причем и двое детей было..т.е тяжело было принять эту информацию.

Именно с утяжелением, тоже знаю. Главное правильное время восстановления и кол-во подходов, а то результаты таких тренировок радовать ну не как не будут

и спину не сломать ещё бы...

Это фишка еще чтобы спина не работала во время скручивания)))

да....долго не мог вспомнить это слово... для спины очень жесткое упражнение

Меню на завтра


В меню забыл добавить яблоко к каше...углеводов получается 140. А вот как добрать белков...пока вообще не знаю.

как-как - встать пораньше и творога навернуть;)

ну я и так в 10.30-11.00 встааююююююююююююююю

>.<
убицца. Я в 6.15 теперь (благодая мультиварке!!!) встаю...

Вы жители больших городов :) до работы ехать ой сколько времени... Ничего...с апреля и я буду вставать в 7 утра....ммм.....люблю весной рано просыпаться....