Ничего жесткого. Выполняется на полу. Главное - поясницу от пола не отрывать. Качать верхний-нижний пресс - бессмысленно, мышца напрягается целиком, где-то на сайте есть на эту тему статья Василия.

пожалуй это самое сложное...

фигасе буржуин)))))

да, я как житель большого города на работу иду 20 минут пешком, а если ехать, то ваще 7 минут)
Встаю в 6, есичё;)

После тяжелой тренировки меня вырубает на 13 часов)))))

тренируйся чаще, перестанет так вырубать;)

Чаще чем три раза на силовые и более 7 раз в неделю кардио

тогда смотри - как бы это на перетрен не было похоже

тогда зачем ты так рано встаешь?:))) не спится?:))

ну, во-первых,в большой семье - как - кто раньше встал, тот красивее оделся;)
а так-то - я еду себе каждое утро готовлю - запеканку/сырники/курогрудь или рыПку. Люблю свежую, а не вчерашнюю.
К тому же - пока всех поднимешь, раздашь по порции витамина Р, там уже и самой на работу пора)

а у меня тоже большая семья...аж 2 человека...по выходным этот показатель иногда увеличивается до 4х))))
а у тебя какая численность?))


я тоже))) редко варю курицу поздно вечером...чтобы на след.день её обжарить на сухой сковороде или подпалить на вертиле)))

четверо вместе с котом, но такое ощущение, что табор цыганский)

я тоже подумал, что у тебя дома именно это слово))) а оказывается всего 3,5 человека))))

Всем привет. Меню на сегодня.. Вчера его составил на кухне...в ежедневник записал. Ну и итак было ясно, что по БЖУ все хорошо получается.
Сегодня вес 86.6кг..

Ой как мне это знакомо))) Тем более что тоже четверо - вместе с кошкой А эта зараза жрать просит постоянно. Так что только ее за утро трижды кормить приходится. Хорошо хоть поднимать не нужно.

а мне запретили домашние кошек заводить а у всех есть, оказывается.

Блин, на улице -15...замерз, даже термобелье не помогло... :)

А вот был бы кот у тебя, он бы залез на тебя погреться и тебя бы согрел

Я как понимаю,ты в -15 кардиотренингом на улице занялся?????????

Кошка питается согласно фитфану:-) разогнала метаболизм, вот и есть просит:-)

Sverchok,
По питанию исходя по последней таблице... Это у тебя в 12:00 - первый прием пищи?

угу...только я встаю обычно в 11.00 В 11.15-11.30 выпиваю стаканчик воды и потом в 12 каша...

На след.недели будет тяжело...все время надо будет вставать в 7-8...эх... Даже боюсь меню придумывать.

Вопрос: как отличить жареный миндаль от не жареного???? Купил в магазине...сказали, что не жареный. А по вкусу.....есть сомнения...