Baloo,
я бы начал сокращать белок с протеина и творога.

Baloo! Ежели ставят задачу снизить белок - пробуй творога тогда по 150 хотя бы.
Хотя я помню тут говорилось, что белок лишним не бывает, вроде как его излишки никуда не откладываются, а просто выводятся напрямую.. Да и ваще - писали что получить дневную норму белка очень сложно! А уж излишить его... Чуть ли просто нереально. Ну, как видишь, медицина не стоит на месте... ;)

У вас устаревшая информация. На белковых диетах народ же сидит и уровень сахара у них в норме, т.е. белок может трансформироваться в глюкозу. И переесть белка можно очень легко. Смотря какое количество считать за норму.

В разбросанной везде гречке)


Если бы... Еще как жирок набирают - результат ко мне в гости каждую неделю ходит и брюшком трясет. Кремлевский курсант, блин!


аналогично

Вот Марина! Вывод - надо тебе чаще заходить - не забывать нас ;) Я тоже видишь вес набрал и недоумеваю - почему?? А так бы и не стал бы недоумевать Ну и не набрал бы естественно столько если бы информация не устарела...

Марина, если человек тем не менее в общем ест в условиях дефицита калорий - реально будет прирастать жир от большого количества белка?

На пальцах: человек тратит 2500 ккал в сутки. Ест - на 2000.
Если он будет есть 150 гр белка и 200 гр углей (условно) - он будет худеть, а если 280 гр белка и 70 гр углей - поправится?

нет не реально, так как прирост жира это избыток ккал

нет не поправится, так как нет избытка пищи, и соотносить угли с белками не правильно, так как усваиваются продукты в разной степени.

Мне кажется подходим к тонкой грани... наверняка организм живёт не по арифметическим законам , скорее всего , если чего то избыток ему дают. а чего то недостаток , организм просто снижает обменку ( пульс пониже, температуру тела пониже, может ещё чего умеет) и на более низкой обменке человек уже не тратит 2500 Ккал , а тратит например 1800 , и тогда на 200 "лишних" Ккал начинает излишки складировать ...
ИМХО, я вот такое объяснение вижу
Поэтому вот у разных людей и немного по разному проходит процесс похудения, кому то надо 1.5 гр белка на кило веса, кому то 1 грамм, а кто то ловит соотношения в процентах белка к углеводам ...

А если человека спросить: человек, ты есть хочешь на своем рационе?
И если он ответит - да (испытывая при этом реальный голод, желудком, а не просто желание поточить чего-нить вкусненького ) то дефицит есть.
Еще признаком дефицита служит и утомляемость, и отсутствие энергии.
На то оно и похудение, что комфортно не может быть, не на багамах отдыхаем. организм теряет часть себя, ему хреново. Поэтому и каждого приема пищи ждем, и легкие мутняки ловим, и на кардио идем как на каторгу (особенно если не 3 недельки худеем, а конкретно, месяцами) это защитная реакция организма.

это уже перебор

Привет! где это, я не могу у себя найти на компе, а очень надо
Протеин не пробовал заменить но нормальную еду, не протеиновую?

Да я обычно протеин, особенно днем стараюсь не есть... это чисто резерв главного командования... на работе стоит банка... если вижу, что не добираю по калориям, то пью... если все норм по продуктам... то не пью... там два дня получилось так что не успевал закупаться продуктами...
Если русская винда... Пуск -> Внизу будет строка Найти файлы и программы - > прям по русски набираешь "Ножницы"... и будет тебе счастье.

Излишек белка - это еще и плохое усвоение пищи за счет того, что постепенно залипают ворсинки кишечника.
Так что да - получается такой парадокс даже при не большом объеме по калориям.
Хотя я тоже "теоретически" считала, что такое невозможно.

Это еще зависит от того, сколько белка за один прием и насколько хорошо он усваивается. А количество углеводов здесь уже не так критично.

Марина, ты в одном объяснении ставишь два противоположных действия, что я является абсурдом.
Если большое количество белка это плохое усваивание пищи, то откуда отложения жира?
Ведь при номинальном дефиците ккал, белок делает этот дефицит еще большим, так откуда лишняя энергия взялась, усваиваимрсть же упала?

Повторюсь если есть дефицит ккал, то масса тела не становится больше, а с массой не увеличивается и количество жира в теле.
При дефиците вес уменьшается .
Призываю вспомнить физику и закон сохранения энергий.

Вы пока спорьте, а я пока меню выложу на сегодня.

Baloo, по мне сложных углей очень мало, быстрые от яблок я бы заменил на сложные.

что за печенье "Атлет"?

Сорри... это я сам так назвал... хотел расшифроать но забыл... короче овсянка+кефир выпекать на скороводе без масла. :)

Ну так ведь и гречка и овсянка... Вообще я взял за основу дневник нашего фитфановского всё- Рассомахи... он худел и с большими яблоками...

Baloo,
ну ка ну ка расскажи, а у тебя какой алкоголь по выходным? А то мы тут голову надо меню ломаем...

Электродрель,
О, как в Алмате рано встают :).
У меня бокал вина... Божоле Нуво... в субботу...
Но это не яшкины грабли :) и до НГ я ни капли...
P/S/ Отвес кстати появился... наконец-то... отчет не писал, т.к. начало недели провел в командировках