Я вчера домой пришел в 22.00 и съел прям с порога грудки - потому что жрать хотел капец как. с 1100 вы меня гнали - когда я уже творог стал есть. А так-то я наверняка больше ел. Может я тогда буду вместо утреннего творога гречку с молоком есть?
Или в курицу аджику добавлять для вкуса, чтобы углей подкинуть.

очередная дилемма из разряда "кому верить". Я - Марине Но, ессно, не настаиваю.

Это не "кожура" от фасоли, а ее недозревшие стручки. Вместе с бобами.
Но я всегда считала, что не любую фасоль можно есть в стручках - обычно для этого используется специальные виды. Впрочем, в ботанике я не сильна Если честно, мне это как-то пофиг, не принципиально.
От Марины про стручковую фасоль:

да ничего =) В ней ещё много растительного белка, и она очень долго усваивается.


обожаем!
Абсолютно искренне ;)

Если нету кардио утром, то конечно. Наелся гречки и сытый.
Добавляй тогда сухофруктов орехов для калорий. Отруби гранулированные купи и хрусти когда есть хочешь. Клетчатка. ее организм не засечет

ну понятно про овощ в этом контексте следует читать как "клетчатка"

а что там в аджике много углей?

Пищевая ценность в 100г продукта: белки 0,1г, жиры 0,0г, углеводы 12,0г,
витамины: С 12,09мг, РР 0,57мг, В-каротин 0,77мг.
Энергетическая ценность: 52 ккал.
Если с грудками... лучше вещи нету... Или "кобру" домашнюю... такая же примерно штука... жена отобрала под предлогом, что там сахар добавляют... ну дык... углеводов мало, значит можно как приправу использовать.

главное, чтобы в состав не затесался, например, сахар ;))
а так - сожрать 100 гр аджики - это ж ещё умудриьтся надо!

И всё же, это не то. чем надо угли добирать.

а сахара там нет случайно?

Состав: томаты свежие, перец сладкий свежий, чеснок, лук свежий, сахар,
перец красный молотый, соль, уксусная кислота.

Чисто для вкуса сахар есть. :)
З.Ы. Чую халява не пройдет.

хорошей аджики и ложки не съешь.
черносливом сахара больше переберешь

Оль ты о чём? дело не в количестве - у них разный ГИ

Ну это не такая аджика. не жгучая. Скорее на лечо похожа мелкопорезанное. Две-три столовых ложки можно за раз.

Я о том, что у нас на работе аджика стоит, а я ее есть не могу больше горошины
Не знаю скока в меня сахара попадет

Baloo, по твоему примеру добавила в творог протеин.... и чуть не умерла от удовольствия... как мороженное получилось(ванильный протеин был).... век живи, век учись....

День с кардио
8.30 - Кардио - 48 минут. 45 минут в аэробной зоне.
10,15 - протеиновый коктейль в дороге
11.30 - творожная запеканка 0% 200г
13.30 - обед с говядиной отварной, овощами и двумя салатами - мясо заменил, чтоб набрать калорий
15.30 - Яблоки - 350г. (чистого веса, уже чищенные)
17.30 - 0% Творог 200г
20.00 куриное филе + тушеная капуста 200 + 300г.
22.00 4 белка яиц
Итого: 1681 ккал - БЖУ - 227 - 59 - 58,6
Я не понял, куда делся уголек...



Ну вишь, значит и я пригодился. Меня в твороге обежиренном всегда и останавливало полнейшая несъедобность его всухомятку.

такие замены, как мясо или аджика - похудению не способствуют.
Можно ещё мясо - тортом заменить. Калорий сразу - скока надо будет! Особенно если всё мясо - кусками тремя ;) вот только сами понимаете, какое отношение такое питание имеет к ЗОЖ.

Ну ты даёшь)) А если взбить в блендере с какао (если творог сухой - добавить чуть кефира/молока), то вообще шоколадный крем выходит)))
Ваниль+сахзам и ягоды - вообще десерт... Корица и поляблочка тёртого - ум отъешь.
Зачем давиться сухим, если невкусно???

Если не сложно, предложи другой вариант замены... аджику я убрал... это я так... думал вдруг прокатит... :)
"все-таки мясо с приправой оно всяко вкуснее,- думал Конфуций с тоской глядя на звезды...


Думаю впихну еще фрукты между творогом и обедом... но это уже завтра...

Отчет за неделю с 12-18 декабря.
5 кардиотренировок на эллиптическом тренажере по 45 минут + 1 футбол 1,5 часа.
Вес на 19.12. - 111,9 кг. Объемы вроде как сильно уменьшились.
Все бы хорошо - если б не выхи. Вино сухое я люблю.

Кстати. Жрать теперь хочется не через три часа,а уже через два.

Вот чо за люди эти стокилограммовые парни. Не успел дневник завести - хлоп! 5 кг нету.

Ну не 5 кг, а всего-то три. И то думаю что только вода выходит.

"я Вас так понимаю!" (с)
нормально. Так и должно быть.
напрягает правда, иногда жуть как, но так надо.